孩子有情緒時(shí),，你的反應(yīng)決定了他的情商

月光雨

文 | 石萬(wàn)佳

01

孩子的怒氣階梯小測(cè)試

憤怒是人的基本情緒之一，孩子從一出生就會(huì)遇到生氣,、憤怒的情感體驗(yàn),。

當(dāng)孩子在憤怒時(shí),，通常會(huì)有正面處理和負(fù)面處理不同的表現(xiàn)。

☞正面處理：

注意怒氣的來(lái)源

針對(duì)引發(fā)情緒的事件本身的表達(dá)

尋找解決辦法

思考合邏輯

☞負(fù)面處理：

把怒氣轉(zhuǎn)向其他來(lái)源,、表達(dá)不相干的抱怨

言詞激烈,、謾罵

做出亂丟東西等情緒性的破壞行為

動(dòng)粗、消極的挑釁行為

根據(jù)正,、負(fù)面處理方式所占比例的不同,，可以分為4級(jí)怒氣階梯：完全負(fù)面、負(fù)面為主,、正負(fù)交錯(cuò)和完全正面,。

回想一下最近有哪些事情惹得孩子生氣？

選取一兩件,，記錄下他當(dāng)時(shí)的行為表現(xiàn),。填入以下對(duì)應(yīng)的位置，看看你家孩子通常會(huì)處于怒氣階梯的哪一級(jí),？

02

當(dāng)好孩子的情緒導(dǎo)師，從好好說(shuō)話(huà)開(kāi)始

心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭�曾說(shuō)：

“家庭生活是我們學(xué)習(xí)情緒的第一個(gè)學(xué)校,�,！�

在這個(gè)情緒學(xué)校里，不但家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)了什么,、做了什么會(huì)影響孩子,，父母還通過(guò)自身的言行舉止來(lái)告訴孩子，他們是如何處理情緒的,，夫妻之間應(yīng)該如何相處,。

　   

由此可見(jiàn)，提高孩子的情緒能力,，已成了現(xiàn)代父母的必修課,。

根據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰‧高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒,，挫折忍受度高,，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。

那成為孩子情緒導(dǎo)師的第一步,，就應(yīng)該從學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)開(kāi)始,。

如何說(shuō)話(huà)是有技巧的，而且是需要學(xué)習(xí)的,。

在孩子生氣憤怒時(shí),，父母的情緒也極易受感染，情急之下說(shuō)出的一些話(huà),，不但沒(méi)能平息孩子的情緒,，反而會(huì)火上澆油,。

情景一：

孩子發(fā)脾氣亂扔玩具時(shí)，

你可能會(huì)說(shuō)：“別扔?xùn)|西�,�,！”

建議這樣說(shuō)：

“你這么扔玩具，我覺(jué)得你是不喜歡再和它們玩了,，你是這么想的嗎,？”

原因：

這種說(shuō)話(huà)的技巧意在以一種非對(duì)抗的方式展開(kāi)對(duì)話(huà)。給孩子一種被理解的感覺(jué),，也給孩子一個(gè)說(shuō)出自己感受的機(jī)會(huì),。

情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺(jué)察。父母要像一面情緒鏡子,，運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受,，協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒,。

情景二：

孩子噘著嘴自己生悶氣,，

你可能會(huì)說(shuō)：“別生氣啦！”

建議這樣說(shuō)：

“媽媽有時(shí)候也會(huì)生氣,，試著把你的感受和想法說(shuō)出來(lái),，喊出來(lái)�,！�

原因：

研究表明,，當(dāng)我們受到身體傷害時(shí)，喊叫可以干擾或打斷疼痛信號(hào)傳到大腦中,。戰(zhàn)士般的喊叫可以有效地減輕憤怒的負(fù)能量,。

約定一個(gè)喊叫的小口號(hào)或者咒語(yǔ)吧~比如“霹靂貝貝！”

情景三：

孩子生氣時(shí)胳膊揮舞著要打人,，

你可能會(huì)說(shuō)：“別胡鬧了,！”

建議這樣說(shuō)：

“生氣可以，但不允許傷害自己,，我們要保證每個(gè)家人的安全~”

原因：

這句話(huà)是在堅(jiān)定地向孩子說(shuō)明你的底線(xiàn)：有糟糕的情緒是可以的,，但糟糕的行為是不允許的。

幫助孩子分清糟糕情緒和不良行為之間的區(qū)別,，對(duì)于以后的成長(zhǎng)非常重要,。

情景四：

全家人馬上要出門(mén)，孩子賴(lài)賴(lài)唧唧不情愿穿衣服,，

你可能會(huì)說(shuō)：“我們必須得走了,。”

建議這樣說(shuō)：

“你可以走了嗎,？還需要做什么準(zhǔn)備,？”

原因：

當(dāng)孩子處于一些生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)換時(shí),，給他們思考的機(jī)會(huì)。這樣的表述可以避免激起孩子強(qiáng)烈的抗?fàn)�,。也給了孩子一個(gè)做好思維轉(zhuǎn)換的機(jī)會(huì)去干一項(xiàng)新的事情,。

同時(shí)，當(dāng)你其實(shí)也沒(méi)想好,，如果孩子堅(jiān)持不出門(mén)你該怎么辦時(shí),，這樣問(wèn)也可以巧妙地避免你下不了臺(tái)的尷尬。

情景五：

孩子沒(méi)考好悶悶不樂(lè)不吃飯,，

你可能會(huì)說(shuō)：“沒(méi)啥大不了的,，你看姐姐就不會(huì)像你這樣做！”

建議這樣說(shuō)：

“媽媽小時(shí)候也會(huì)遇到這樣的事,，覺(jué)得很傷心,。這是很正常的，不好的感覺(jué)總會(huì)過(guò)去的,。,！”

原因：

不要拿別的孩子作比較，尤其在孩子情緒低落或暴躁的時(shí)候,，這樣無(wú)異于火上澆油,，會(huì)讓孩子的心情down到低谷。

跟孩子要坦誠(chéng),。年齡越大，面臨的問(wèn)題會(huì)越棘手,，情緒體驗(yàn)會(huì)更強(qiáng)烈,。

跟孩子說(shuō)大人或者大孩子就不會(huì)體驗(yàn)到生氣，受挫或焦慮是不真實(shí)的,。而且這相當(dāng)于是在鼓勵(lì)孩子避免或者搗毀情緒,，阻斷了孩子以一種健康的方式去體驗(yàn)它們。

月光雨

03

讓孩子冷靜下來(lái)的30件小事

情緒是一種力量,，無(wú)形的力量,！終究會(huì)以各種各樣的形式宣泄，動(dòng)起來(lái),！表達(dá)出來(lái),！釋放出來(lái)！

如果這些都沒(méi)有,，那么就有可能是破壞性的行為,！或者，干脆憋出內(nèi)傷,！

動(dòng)起來(lái)

有一些動(dòng)作可以改變身體對(duì)于壓力的反應(yīng),，有利于肌肉燃燒額外的血糖,，降低壓力水平。

1.倒立

2.像狗狗一樣爬行

3.跳繩

4.跳高

5.跑步

6.推一堵墻3次,，每次10秒

7.散步在大自然中

8.騎腳踏車(chē)

9.喝杯熱飲

10.泡個(gè)熱水澡

表達(dá)出來(lái)

練習(xí)控制呼吸的能力很有必要,。同時(shí)有些發(fā)泄式的聲響也很有益處。

11.來(lái)個(gè)狂野的吶喊

12.重復(fù)一個(gè)魔咒

13.數(shù)5個(gè)數(shù)

14.大聲唱歌

15.寫(xiě)出來(lái)

16.畫(huà)畫(huà)

17.深呼吸

18.吹泡泡

19.玩風(fēng)車(chē)

20.聽(tīng)音樂(lè)

釋放出來(lái)

那些有紋理變化的手感,，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關(guān)的區(qū)域,，降低血壓，分泌美好的化學(xué)物質(zhì)來(lái)增加幸福感,。

21.來(lái)個(gè)熊抱

22.在搖椅上晃悠

23.團(tuán)皺紙

24.擠塑料泡泡

25.揉面團(tuán)

26.擠膩?zhàn)?/font>

27.做陶藝

28.做手工串珠

29.搖晃一個(gè)充滿(mǎn)水或者亮晶晶的密封罐

30.看魚(yú)游