“不喝水”的危害,，絕不僅僅只是口渴而已,，這6種人一定要多喝水

正清和裝飾艾妮

水，身體中最重要的營養(yǎng)物質(zhì),，可以說沒有水,，就沒有生命的延續(xù),；所以，每日充足飲水是必須要滿足的事情,，但現(xiàn)實生活中因為種種原因,，總有些人喝不夠水，缺水的危害,，可能您并不了解,；另外，有這樣幾種人,，生活中必須要多喝水,，否則危害會更大。關(guān)于“健康飲水”,，今天和您簡單探討,。

缺水，對于身體來講有何危害,？

缺水,，很容易增加某些疾病的發(fā)病風(fēng)險：

長時間喝水不足，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,，比如說腎結(jié)石,、尿路感染以及慢性腎病。

喝水少,，很容易導(dǎo)致腎結(jié)石復(fù)發(fā)的問題,，沒有足夠的水，無法保證身體每天正常排出50克左右的廢物,。

缺水,，增加某些癌癥的患病幾率：

喝水少，很容易增加膽囊癌,、腸癌,、膀胱癌的患病幾率。攝入水分較少很容易導(dǎo)致大便發(fā)干,，甚至出現(xiàn)便秘的狀況,，另外，飲水較少很容易導(dǎo)致排尿減少,，從而就會增加腎臟和膀胱中代謝廢物的濃度,，從而就會給身體帶來威脅。

飲水較少導(dǎo)致的缺水,，不利于身體減肥：

對于減肥人群來說,，多喝水是有利于減肥的；吃飯前適當(dāng)飲水，可以幫助減少食物的攝入,，從而幫助控制體重,。

身體缺水很容易導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩：

身體缺水時，大腦的認(rèn)知能力會明顯下降,，所以說,，缺水會讓人變笨，為了不影響記憶力和認(rèn)知能力,，請多喝水,。

哪些人需要多喝水？

第一個問題,，男性朋友喝水要比女性多：

男人肌肉含量較多,，代謝率比女性朋友高,，需要水分就會更多一些,。男性朋友建議每日飲水1700毫升，女性朋友飲水量1500毫升,。

孕婦和哺乳期婦女要多飲水：

對于孕婦而言,，每日飲水需增加300毫升，這樣可以更好的為寶寶補(bǔ)充水分,；哺乳期婦女為了更好的促進(jìn)乳汁的形成,，也要多飲水，每天需額外增加飲水量1100毫升,。

小朋友需要多喝水：

對于兒童而言,，代謝率比成人要高，生命活動充足,，水分散失較快,，所以需要可以補(bǔ)水。

老年人需要及時補(bǔ)水：

老年人對于口渴的敏感度降低,，身體更加容易缺水,，所以要及時補(bǔ)水。

運(yùn)動量較大,、出汗多的人群要增加飲水量：

對于這類人群,，要多補(bǔ)水，也要額外補(bǔ)充電解質(zhì)物質(zhì),，避免體內(nèi)滲透壓發(fā)生變化,。

某些疾病的患病者要多喝水：

對于一些特殊疾病，腎結(jié)石和尿道結(jié)石患者,、高尿酸血癥患者,、尿道結(jié)石患者，需要比普通人增加飲水量，晚上睡前適當(dāng)增加飲水量,。

尿液顏色特別深的人群要多飲水：

在沒有服用藥物的前提下,，如果尿液顏色出現(xiàn)深黃色或者更深的顏色，那就說明體內(nèi)已經(jīng)缺水了,，請您及時補(bǔ)水（增加飲水量）,。

喝水，每天必做之事,，對于身體非常重要,，請您按時飲水；另外,，不同人群需不同看待,，特殊人群請適當(dāng)增加。別因為缺水影響了您的健康,。