5個(gè)動(dòng)作,，專治久坐人群的“腰酸背痛”，做完一身酥爽~~

正清和裝飾艾妮

久坐一族最常見的就是久坐,，而久坐也被譽(yù)為世界組織譽(yù)為最傷害身體的動(dòng)作,。

每天工作都離不開久坐，吃飯,、看電視,、坐車、玩手機(jī)時(shí)都會(huì)坐著進(jìn)行,，坐著時(shí)身體很放松很舒服,，但是時(shí)間一久關(guān)節(jié)就像生銹了一樣，變的不靈活與僵硬了,。

為了預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生,，我們能做的也就是利用工作之余，讓身體動(dòng)起來,，那怎么動(dòng)才能起到鍛煉作用,？

別急，小脂預(yù)備好了5個(gè)動(dòng)作,，舒緩腰酸背痛,，讓你做完一身酥爽。

動(dòng)作一,、后踢腿

久坐時(shí)腿部血液會(huì)循環(huán)不暢,，這個(gè)動(dòng)作能讓血液迅速循環(huán)，加快腿部代謝,，既能瘦腿還能預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病等,。

重復(fù)3組，數(shù)量30個(gè),，休息30秒,。

動(dòng)作二、壓手臂

經(jīng)常就做于一個(gè)姿勢,，腰椎容易勞損,，手臂肩膀也會(huì)麻木，這個(gè)動(dòng)作能起到腰椎,、手臂鍛煉,，趕走不適癥狀。

重復(fù)2-3組,，數(shù)量25個(gè),，組間休息30秒。

動(dòng)作三,、彎腰式拉伸

久坐時(shí)候,，我們上半身容易向前傾,，從而造成圓肩駝背，這個(gè)姿勢能很好的預(yù)防這種癥狀發(fā)生,。

動(dòng)作重復(fù)5組,，每組數(shù)量5-10個(gè)，組間休息30秒,。

動(dòng)作四,、飛燕

如果您腰椎經(jīng)常酸痛不適，此動(dòng)作能有很好的治療效果哦,，這個(gè)動(dòng)作也能舒緩腰部壓力,，給身體全面放松促進(jìn)身體血液循環(huán)。

動(dòng)作重復(fù)3組,，每組數(shù)量10個(gè),，組間休息3秒。

動(dòng)作五,、手臂后展

如果感覺肩膀很重,，身體比較疲勞 ，這個(gè)動(dòng)作能有效舒緩,，還能預(yù)防駝背情況發(fā)生,。

動(dòng)作重復(fù)3組，靜止時(shí)間5-10秒,，組間休息30秒,。

野馬說故事

給我老婆屯著 天天回來說腰疼

zhouzhou2009

虎符銅砭刮痧――頸椎病篇： 頸椎病主要由兩個(gè)原因引起：一是心血管瘀堵造成的頸部供血不足，另一種是脊椎受損（主要是腰椎,，骶椎的勞損）影響了頸椎的供血,。判斷的標(biāo)準(zhǔn)也很簡單：1，如果前后俯仰頸部痛的,，病在膀胱經(jīng),。2，如果左右轉(zhuǎn)側(cè)痛的,，病在小腸經(jīng),。3，如果痛連著后背的情況,，那就先找膏肓,、厥陰俞穴。4,，如果只是頸椎中間痛的,，那就找后發(fā)際順脊柱向下。這樣的調(diào)理立桿見影。微信手機(jī)同號(hào)13305451856

不會(huì)打球

將它放入辦公室日常,，希望有效啊