7月,，最受歡迎的時令蔬菜,，上鍋蒸一蒸，好吃又營養(yǎng),，夏天吃美容又瘦身~~~~

正清和裝飾艾妮

每次去菜市場,、超市，這個小南瓜都是琳瑯滿目,，每次見到看著都想買幾個回家吃,。記得小時候，老媽也會在地的邊緣種上這樣的小南瓜,，冬天跟土豆燉著吃,，軟綿味香，特好吃的,。如今想起來,，真的想再吃上幾頓。

這個南瓜是這個季節(jié)的時令蔬菜,，口感綿軟,，香氣十足，營養(yǎng)豐富,，富含豐富的維生素A,、C，含量都超過了綠色蔬菜,，被稱作是最佳的“美容食品”,，肥胖者多吃有利于瘦身，保持身材,；也可作為早餐,，上鍋蒸一蒸即可,，即是飯也是菜，搭配一碗粥,，勝過大魚大肉,，最好不過了。

【黑米貝貝南瓜】

制作配料：貝貝南瓜1個 糯米30克 黑米15克 白糖20克 蔓越莓10克

具體做法：1,、糯米,、黑米提前浸泡2天；期間勤換水,，直到米能碾碎,；

2、浸泡好的米瀝干水分,，倒入白糖,、蔓越莓拌均勻；

3,、南瓜洗凈切開一個小口子,，用勺子挖掉內(nèi)壤部分，放入米類混合物壓緊,；

4,、蓋上蓋子，上鍋蒸40分鐘左右,；

5,、出鍋后切塊吃即可；

【注意事項】

1,、米類一定要浸透,，不然可能蒸的時候會夾生。

正清和裝飾小史

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看著真不錯