小常識：記清這些疾病的危險時刻表，關(guān)鍵時刻可保命,！

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7點起床,、12點中飯,、6點晚飯……對于愛健康愛養(yǎng)生的朋友們而言，各自心里都有這樣一張“健康作息時間表”,，但你知道嗎,？疾病也是有危險時刻表的。下列這些疾病都有容易發(fā)病的“危險時刻”,，一定要小心避開,！

下列這些疾病，都有容易發(fā)病的“危險時刻”,，一定要小心避開,！

些時間段最危險

腦卒中（上午4點至6點）

凌晨4:00—6:00之間是腦卒中的高發(fā)時段。因為此時血管內(nèi)血脂比較高,，血液流動比較慢,，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高,，很容易出意外,。

建議

1. 普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度,。

2. 起床前空腹喝200ml水,，可美容排毒，稀釋血液,。

心臟�,。�上午6至9時，凌晨4點半左右）

上午6點至9點為人體血壓最高峰,，血液黏稠度高,，內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗,、心絞痛多發(fā),，其中發(fā)病者中老年人居多。在凌晨4點,，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致冠狀動脈痙攣,、心律失常多發(fā)，發(fā)病者年輕人較多,。

建議

1. 別起太早,，睡到自然醒,。早晨醒來最好是服藥后再適當活動。

2. 起床“3個半”,。夜間或早晨起床,，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘,，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘,，最后再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死,。

3. 35歲以上體檢應(yīng)加檢血脂,、頸動脈B超篩查血管斑塊，預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病,。

糖尿病（凌晨1點至3點）

凌晨1:00—3:00點是低血糖的高發(fā)時刻,，而且低血糖比高血糖的危害更大,，對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白,、心慌,、手抖、渾身乏力,、腿腳發(fā)軟的癥狀,，如發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài),，往往難以覺察,，在不知不覺中被低血糖奪去生命。

建議

1. 別忽略正餐,。忽略正餐,、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發(fā)低血糖癥，要避免出現(xiàn)這些情況,，按時進餐,，適度運動。

2. 手邊備上餅干等,。對于低血糖,，有一套15g原則，當血糖監(jiān)測時發(fā)現(xiàn)低血糖或者出現(xiàn)渾身乏力,、饑餓等癥狀時,，立即進食15g碳水化合物，比如餅干,、飲料或者糖果等,。

關(guān)節(jié)炎（晨起后）

早晨起床時會產(chǎn)生關(guān)節(jié)僵硬及發(fā)緊感,，持續(xù)時間較短，常為幾分鐘至十幾分鐘,，很少超過30分鐘,，活動后會有所緩解。此癥狀是由于在睡眠或運動減少時,，水腫液蓄積在炎性組織中,，使關(guān)節(jié)周圍組織腫脹所致。在活動后,，肌肉收縮,，水腫液被吸收，晨僵也隨之緩解,。

建議

晨起做個按摩,。早上醒來后，不要太著急起床,，慢慢給膝蓋做個按摩活動,，緩解關(guān)節(jié)不適。

高血壓（早晨6點至10點）

對于大多數(shù)高血壓患者而言,，清晨有個危險時刻：起床后半個小時到1小時內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時段,。通常在6:00—10:00之間，血壓會達到一天中的最高峰值,，也就是臨床上所說的“晨峰值”,，而此時恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此很容易誘發(fā)心腦血管疾病,。

建議

1. 降壓藥最好覆蓋24小時,，如果服藥后，清晨高血壓仍控制不佳,，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物,。

2. 晨醒后起床別著急，起床后不劇烈運動,，避免情緒激動,。