今日大暑,，如何安度“蒸煮模式”

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　　大暑正值中伏前后,，是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是最炎熱的一個(gè)節(jié)氣,�,！抖�十四��(jié)氣解》中說：“大暑，乃炎熱之極也”,。所以,，在紅樓夢(mèng)里清涼無汗如林妹妹，也不免在道觀里一味貪涼中了陰暑,，要飲一服出自宋代《太平惠民和劑局方》的“香薷飲”來祛暑,。
　　大暑之所以令人難耐，在于它不是干熱,，而是濕熱交蒸,，也就是我們俗稱的“桑拿天”。
　　濕為長夏主氣,，濕氣與夏天的熱氣相加,，這種暑氣就特別使人感到疲乏。夏打盹就是暑氣傷人的第一步,。如果再嚴(yán)重,，就會(huì)苦夏，有些體質(zhì)弱的人,，年年逢暑必發(fā),。


　　中醫(yī)按程度把它分為：冒暑、傷暑和中暑,。
　　冒暑屬于輕癥,，此時(shí)暑邪在體表,，一般表現(xiàn)為風(fēng)熱感冒，人會(huì)頭昏腦漲,、發(fā)燒,、微微出汗、咳嗽,，沒有正確治療,，就會(huì)肚子痛、腹渴,、口干舌燥,，甚至嘔吐。
　　傷暑要重一些,，而且潛伏時(shí)間會(huì)很長,。一般表現(xiàn)為流感，人會(huì)發(fā)燒,，渾身酸痛,。
　　最嚴(yán)重的是中暑。人會(huì)出汗,、急促喘氣,、心跳加快、頭暈眼花,。此時(shí)如果馬上喝冰凍飲料,，重的會(huì)引起心絞痛。夏行冬令,，養(yǎng)生大忌,。因?yàn)樨潏D一時(shí)涼快的同時(shí)毛孔會(huì)收縮，汗液不能及時(shí)排出,，積聚在體內(nèi)更容易得寒癥和腸胃炎,。


　　中醫(yī)講究的是腠理宣暢，一切向外游的規(guī)律,。夏天最易打開毛孔,，將體內(nèi)毒素排出去，所以,，保持微汗,、濕汗的狀態(tài)最為適宜。同時(shí)大暑節(jié)氣陽氣最盛,，人體腠理疏松,，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收,，也是“冬病夏治”的最佳時(shí)機(jī),。


　　長夏,，晝長夜短，睡眠相對(duì)減少,，出汗多,，體力消耗相對(duì)比其他季節(jié)大，同時(shí)消化功能有所降低,，進(jìn)食減少,。許多人到了夏天就會(huì)瘦一些，體質(zhì)也會(huì)有所下降,，出現(xiàn)“無病三分虛”的現(xiàn)象,。此時(shí)，可進(jìn)行適當(dāng)清補(bǔ),，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)節(jié)內(nèi)在的平衡,。
　　夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ),、健脾,、祛濕、化濕為原則,，一般以清淡的食品為主,。
　　飲食上忌生冷,，多喝溫水,、溫食，也可以適當(dāng)多吃點(diǎn)解暑,、清熱,、生津、益氣,、養(yǎng)陰的水果或者果汁,。清補(bǔ)食物有綠豆、百合,、黃瓜,、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有冬菇,、紫菜,、西瓜、番茄等,，亦可選用西洋參,、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆,、薏米,、南瓜等,。
　　大暑時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)吃些苦味食物，如苦瓜,、苦菜等,，開胃醒腦，祛濕除煩,。民間有“冬吃蘿卜,，夏吃姜”的說法，暑天適量吃點(diǎn)生姜能夠讓人發(fā)汗,，使得全身循環(huán)暢通,，這對(duì)防治空調(diào)病有一定好處。
　　另外,，多喝茶也是夏季養(yǎng)生的好選擇,，如金銀花、大麥,、菊花,、以及綠茶等泡水飲用，均可起到清熱降火的作用,。
　　此外,，補(bǔ)氣清暑，人們常會(huì)食用藥粥,�,！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”,、“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之”的論述。著名醫(yī)家李時(shí)珍認(rèn)為食粥與腸胃相得,，最為飲食之妙,。《醫(yī)藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹,，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品,。”


　　綠豆粳米粥
　　材料：綠豆60克,，粳米100克,。
　　做法：將綠豆放入溫水中浸泡2小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥,。
　　服法,、功效：此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴,、消水腫的作用,，特別適合老人和兒童。


　　苦瓜菊花粥
　　材料：苦瓜100克,，菊花50克,，粳米60克，冰糖適量,。
　　做法：苦瓜洗凈去瓤,，切成小塊。粳米和菊花洗凈,，二者同入鍋中,，加適量清水，大火水開后,，將苦瓜,、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可,。
　　功效：此粥可清熱解暑,、止痢解毒，適用于中暑煩渴,、下痢等癥的輔助食療,，忌同時(shí)食用濕燥、麻辣,、厚膩的食物,。


　　荷葉粥
　　材料：新鮮荷葉50克，粳米200克,。
　　做法：將荷葉洗凈,，剪掉蒂。粳米加水煮粥,，荷葉蓋于粳米上，粥熬好后,，揭去荷葉,，在粥內(nèi)加入適量白糖即可食用。每日早,、晚溫?zé)崾秤谩?br /> 　　功效：有清暑利濕,、升陽止血之效。


　　西瓜皮粥
　　材料：西瓜皮100克,，大米50克,。
　　做法：將西瓜皮切去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入砂鍋中,，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成,。具有清熱解暑,、(文章來源：xb.211120.com)
　　功效：利尿消腫的作用，常食可防中暑,。


　　薏米小豆粥
　　材料：薏米20克,，赤小豆30克，大米100克,，水適量,。
　　做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),，大米洗凈,，加入適量的水，同煮成粥,。
　　功效：具有健脾滲濕,、清熱消暑作用。