三伏天 就該 “熱” 著過！

房網(wǎng)小靜

能說什么呢，這個周末依然是熱熱熱熱熱……三伏天,，三伏天,，一年中這段最熱的季節(jié)也被分為前、中,、后三截,。昨天，日子總算是熬入了中伏,，高溫三伏這場艱難的“馬拉松”也終于邁入了中間階段,。這真是段“尷尬”的日子，整整二十天,，最考驗每一個經(jīng)歷者的忍耐心,。回首過去,，熱熱熱熱熱,，展望未來，熱熱熱熱熱,，路漫漫其修遠兮,，沒辦法咯，這就是夏天的“路況”：大部分地區(qū)最高溫度33℃-3℃,，局部地區(qū)甚至超過37℃,。

夏天因為大量出汗，毛孔充分張開,，不是在吹風扇就是在吹空調(diào),，還吃個幾塊冰西瓜，隔三差五吃個涼拌菜,，似乎感覺很愜意很享受,，但其實身體很遭罪,，這些行為正一點點讓你變成寒性體質(zhì)，也正一點點接近癌癥,，遠離健康,。

有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷,，遲早要作病”,。就是這個道理。因此,，人體要順應自然,，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗,。夏天不“熱”著過,，勢必要生病。

如果你一味“貪涼”,，可能導致寒氣入體,，累積新疾。夏天適當吃點“熱”,，有利于保持體內(nèi)寒熱平衡,。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機,，吃點“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮最大化效果,，一味“貪涼”反而會傷其根本。
   
夏天吃什么呢,，建議大家要吃熱熱的食物,，這個熱不單單是指溫度，還有食物的性味,。

果蔬
葡萄,、韭菜
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”，夏季正值葡萄,、龍眼,、荔枝上市的季節(jié)，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能,，促進人體基礎代謝,。

蔬菜中，南瓜性溫健脾,，可加強腸胃蠕動,；韭菜補腎溫陽，可增進食欲,。
提醒：食用時應注意控制食量,，陽虛體質(zhì),、脾胃虛寒的人可多食用,；但體質(zhì)濕熱,、陰虛內(nèi)熱、患有急性結膜炎的人應慎食,。

肉類
牛,、羊肉
夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重,，食用羊肉,、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣,，尤其適合夏季手腳冰涼,、氣血不足的人。古語有言“伏羊一碗湯,，不用開藥方”,，足以見羊肉在伏天的效用。食用熱性肉類時要注重葷素搭配,，溫涼互補,。如吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜,、冬瓜,、青菜，以平衡溫涼寒熱,。有牙痛,、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人,，應忌食熱性肉類,。

熱食
湯面、熱粥
三伏高溫悶熱,，許多人都會出現(xiàn)食欲不振,、體乏無力等“苦夏”的癥狀。古語有“頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”的說法,，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗,，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣,，解暑降溫，開胃理氣,。可多以熱湯面,、熱粥等熱食作為主食,，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。茶飲中紅茶性溫,，很適合脾虛胃寒的人食用,。


調(diào)料
生姜、辣椒,、胡椒
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,，生姜味辛性溫，散寒解表,，適合體質(zhì)偏寒的人食用,。炒菜時加點生姜，可溫胃祛寒,；與大棗,、紅糖等搭配可代茶飲，幫助緩解女性經(jīng)期疼痛,；吃海鮮時可佐食姜汁蘸料,，能夠殺菌驅(qū)寒。


在烹制菜品時,，適當加入蔥,、蒜、辣椒,、胡椒等溫性香辛料,，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒,，調(diào)理腸胃,，胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害,，從內(nèi)部溫暖身體,。調(diào)料中醋性溫，拌涼菜時加入少許,，可健脾開胃,。
   
提醒：需要注意的是，口臭,、便秘的人慎食,，可能會加重胃熱、腸熱的不適,。


飲
熱水,、姜茶
夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃,，特別是一些本身就脾胃虛弱,、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會更加難受,。夏天多喝熱水,、熱茶，不僅可以解渴,，還可以排汗散熱哦,。不過喝茶最好在飯后,，空腹飲茶容易腹瀉,。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”,，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,，把生姜、大棗一起煮水,，加入適量的紅糖,，能溫中散寒，健運脾胃,。

“熱”著過
適當流汗
老人們常說,，“伏天汗不流，病來急白頭”,，意思就是人應該順應自然,，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗,。夏天出汗少,，感冒、關節(jié)炎,、失眠就會找上你,，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。所以,，夏天不要長時間待在封閉的空調(diào)房中,，早晚可以適當運動，健步走就是不錯的選擇,。
  
晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右）,，房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡,，營造涼爽的環(huán)境更有利于入睡,。不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因為運動過程中,，體溫升高,，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水,。所以要適當運動,，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗,、氣喘吁吁就可以了,。


熱水泡腳、泡澡   冷水洗浴是很多青年,、中年男性最喜歡的消暑方式,，但夏季天氣炎熱，出汗之后,，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài),。這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體,，導致風寒濕邪,。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋,、雙目視物不清,，甚至發(fā)燒。即使是洗完熱水澡,，也不能馬上吹空調(diào),、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意,。
   
夏季可以多用熱水泡腳,、泡澡，不僅能預防腳部疾病,、祛除暑濕,，還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處,。水溫以40℃-45℃,，溫暖舒適為宜。水溫太高,，不僅對心腦血管病患者不利,，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。


三伏天,，氣溫一路飆升,，最適合伏天的飲食絕不是涼菜冷飲冰西瓜，而是“熱”食,。百病寒為先,，“熱”著吃、“熱”著過,，逼出體內(nèi)的寒邪,，遠離肥胖、三高和癌癥,，讓冬病夏治效果最大化,！
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