越想睡越睡不著,，這樣做才能避免失眠的死循環(huán)

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我失眠很?chē)?yán)重,，有段時(shí)間幾乎每晚都失眠,，十分特別極其煎熬。
因?yàn)轶w會(huì)過(guò)失眠有多么痛苦和可怕,，我上網(wǎng)查了并且做了一切能做到的準(zhǔn)備：喝牛奶,，泡熱水澡，遠(yuǎn)離手機(jī),，10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)躺到床上,。
但是，直到凌晨,，我還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著,。

而且越睡不著，就越著急,，越著急,，越睡不著。最后沮喪的心情陪我度過(guò)了那些漫漫長(zhǎng)夜,。

我甚至還嘗試很多奇葩的辦法,，比如下載那些APP，能監(jiān)測(cè)心率,、心跳脈搏,，給睡眠質(zhì)量打分......
結(jié)果就是越來(lái)越焦慮，啊我昨晚才睡了1小時(shí),，啊我分?jǐn)?shù)不及格......

后來(lái),，我跟失眠和解了。現(xiàn)在已經(jīng)好了很多,。

那就是,，放平心態(tài)，別掙扎,，睡不著就不睡,，別焦慮，別把睡眠當(dāng)成是高考,。
我們總覺(jué)得睡個(gè)好覺(jué)才能更好的生活,，其實(shí)兩者并沒(méi)有什么本質(zhì)的聯(lián)系。
做好你能做到的,，比如換上遮光的窗簾,，睡前聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)，換一套更舒適的床品,。
我睡覺(jué)不老實(shí),，經(jīng)常熱了瞪被或者出汗，后來(lái)我換到了天絲材質(zhì)的四件套,，改善了很多,。
其實(shí),，可能只有當(dāng)我們不再為失眠而糾結(jié)，轉(zhuǎn)而去關(guān)注怎樣把生活過(guò)好時(shí),，才會(huì)睡個(gè)踏實(shí),、安穩(wěn)的覺(jué)。

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天絲其實(shí)價(jià)格沒(méi)有貴多少,，但是體驗(yàn)比全棉的要好很多,，大家可以到TB店森蒂慕恩了解更多，或者和我聊聊