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骨質(zhì)疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”,也被稱為“悄無聲息的骨骼殺手”,。 其最嚴(yán)重的危害為骨質(zhì)疏松性骨折,。提到骨質(zhì)疏松癥,許多人會(huì)覺得這是老年人才會(huì)出現(xiàn)的問題,,實(shí)際上,,由于不良生活方式,骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),。
首先,,戶外活動(dòng)明顯減少。皮膚在紫外線照射下可以合成維生素D,,而現(xiàn)在中青年戶外活動(dòng)少,,導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成不足。
其次,,運(yùn)動(dòng)量減少,。如上下班“以車代步”等。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少,、肌力下降,,骨骼接受的力學(xué)刺激少,從而加速骨量丟失,、降低峰值骨量,。 第三,吸煙及過量飲酒,。這是引起男性骨質(zhì)疏松癥的重要原因。煙草中的尼古丁會(huì)影響鈣的吸收,,煙堿會(huì)抑制成骨細(xì)胞,,刺激破骨細(xì)胞的活性,,酒精也會(huì)抑制成骨細(xì)胞的功能。
第四,,常喝咖啡及碳酸飲料,。咖啡中所含的咖啡因會(huì)促進(jìn)尿鈣、糞鈣的排泄,、加快骨轉(zhuǎn)換,,導(dǎo)致骨量丟失。磷酸是大多數(shù)碳酸飲料的主要成分,,磷本身是重要的骨礦鹽,,但若磷的攝入量與鈣不成比例,就會(huì)導(dǎo)致骨丟失,。
第五,,外賣依賴。為了保證口感,,外賣食物中往往含有大量的鹽與糖,,這會(huì)加速尿鈣的排泄。最后就是盲目減肥,。脂肪是身體儲(chǔ)存維生素D的重要部位,,也是合成雌激素的場(chǎng)所之一。長期過度減肥會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),、營養(yǎng)失衡,,并影響鈣的吸收和利用。正常人的骨量約在35歲達(dá)到峰值,,而不健康的生活方式導(dǎo)致峰值骨量降低,,加速了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
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