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骨質(zhì)疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”,,也被稱為“悄無聲息的骨骼殺手”,。 其最嚴(yán)重的危害為骨質(zhì)疏松性骨折。提到骨質(zhì)疏松癥,,許多人會覺得這是老年人才會出現(xiàn)的問題,,實(shí)際上,由于不良生活方式,,骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢,。
首先,戶外活動明顯減少,。皮膚在紫外線照射下可以合成維生素D,,而現(xiàn)在中青年戶外活動少,導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成不足,。
其次,運(yùn)動量減少,。如上下班“以車代步”等,。運(yùn)動量減少會導(dǎo)致肌肉量減少、肌力下降,,骨骼接受的力學(xué)刺激少,,從而加速骨量丟失、降低峰值骨量,。 第三,,吸煙及過量飲酒。這是引起男性骨質(zhì)疏松癥的重要原因,。煙草中的尼古丁會影響鈣的吸收,,煙堿會抑制成骨細(xì)胞,刺激破骨細(xì)胞的活性,,酒精也會抑制成骨細(xì)胞的功能,。
第四,常喝咖啡及碳酸飲料,。咖啡中所含的咖啡因會促進(jìn)尿鈣,、糞鈣的排泄、加快骨轉(zhuǎn)換,,導(dǎo)致骨量丟失,。磷酸是大多數(shù)碳酸飲料的主要成分,,磷本身是重要的骨礦鹽,但若磷的攝入量與鈣不成比例,,就會導(dǎo)致骨丟失,。
第五,外賣依賴,。為了保證口感,,外賣食物中往往含有大量的鹽與糖,這會加速尿鈣的排泄,。最后就是盲目減肥,。脂肪是身體儲存維生素D的重要部位,也是合成雌激素的場所之一,。長期過度減肥會引起內(nèi)分泌失調(diào),、營養(yǎng)失衡,并影響鈣的吸收和利用,。正常人的骨量約在35歲達(dá)到峰值,,而不健康的生活方式導(dǎo)致峰值骨量降低,加速了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。
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