煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院健康科普：不良生活方式“助長(zhǎng)”骨質(zhì)疏松癥“年輕化”

論壇小呆

骨質(zhì)疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”,，也被稱為“悄無(wú)聲息的骨骼殺手”,。

其最嚴(yán)重的危害為骨質(zhì)疏松性骨折。提到骨質(zhì)疏松癥,，許多人會(huì)覺(jué)得這是老年人才會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,，實(shí)際上，由于不良生活方式,，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),。

首先，戶外活動(dòng)明顯減少,。皮膚在紫外線照射下可以合成維生素D,，而現(xiàn)在中青年戶外活動(dòng)少，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成不足,。

其次,，運(yùn)動(dòng)量減少。如上下班“以車代步”等,。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少,、肌力下降，骨骼接受的力學(xué)刺激少,，從而加速骨量丟失,、降低峰值骨量。

第三，吸煙及過(guò)量飲酒,。這是引起男性骨質(zhì)疏松癥的重要原因,。煙草中的尼古丁會(huì)影響鈣的吸收，煙堿會(huì)抑制成骨細(xì)胞,，刺激破骨細(xì)胞的活性,，酒精也會(huì)抑制成骨細(xì)胞的功能。

第四,，常喝咖啡及碳酸飲料,。咖啡中所含的咖啡因會(huì)促進(jìn)尿鈣、糞鈣的排泄,、加快骨轉(zhuǎn)換,，導(dǎo)致骨量丟失。磷酸是大多數(shù)碳酸飲料的主要成分,，磷本身是重要的骨礦鹽,，但若磷的攝入量與鈣不成比例，就會(huì)導(dǎo)致骨丟失,。

第五,，外賣依賴。為了保證口感,，外賣食物中往往含有大量的鹽與糖,，這會(huì)加速尿鈣的排泄。最后就是盲目減肥,。脂肪是身體儲(chǔ)存維生素D的重要部位,，也是合成雌激素的場(chǎng)所之一。長(zhǎng)期過(guò)度減肥會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),、營(yíng)養(yǎng)失衡,，并影響鈣的吸收和利用。正常人的骨量約在35歲達(dá)到峰值,，而不健康的生活方式導(dǎo)致峰值骨量降低,，加速了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。