煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院內(nèi)分泌科周少玲：世界糖尿病日,，了解風(fēng)險(xiǎn) 了解應(yīng)對(duì) 踐行健康生活方式

論壇小呆

2023年11月14日，迎來(lái)了2023年世界糖尿病日,。這是全球規(guī)模最大的糖尿病認(rèn)知宣傳活動(dòng),，旨在呼吁人們關(guān)注糖尿病的預(yù)防與管理。今年世界糖尿病日的主題是“了解風(fēng)險(xiǎn),，了解應(yīng)對(duì)”,，重點(diǎn)在于2型糖尿病的預(yù)防與延緩。2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,，可能在身體不出現(xiàn)明顯癥狀的情況下糖尿病悄然發(fā)展,，如未及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,。

n了解風(fēng)險(xiǎn)：如果您有以下危險(xiǎn)因素：

糖尿病家族史,、超重或肥胖、年齡大于45,、缺乏運(yùn)動(dòng),、曾有妊娠糖尿病病史，這些是糖尿病的危險(xiǎn)因素,。

n健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng),，可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

那要如何應(yīng)對(duì)呢？

在飲食方面：選擇全谷物,、瘦肉,、大量水果和蔬菜。限制糖分,、奶油,、奶酪、黃油等飽和脂肪酸的攝入,。

減少久坐時(shí)間,，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑,、騎自行車等）,。

如出現(xiàn)口干、尿頻,、體重下降,、傷口愈合緩慢,、視力模糊和乏力等癥狀,，應(yīng)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

達(dá)到早期預(yù)防,、早期發(fā)現(xiàn),，早期治療，

這是世界糖尿病日宣傳活動(dòng)的主題和目的,。