現(xiàn)在換成我什么都不懂了咨詢(xún)一下你們,，你們跑步以后身體健康方面有什么明顯的變化嗎,？

愛(ài)看美女的男人

     前年我的胳膊偶爾會(huì)發(fā)麻，我跑了十來(lái)次以后這種情況就沒(méi)遇見(jiàn),，去年冬天沒(méi)跑步可能喝酒也比較多,，手指會(huì)發(fā)麻，我今年跑了十幾次了,，還是沒(méi)好轉(zhuǎn),，我現(xiàn)在半個(gè)月沒(méi)跑步了，堅(jiān)持不下來(lái)了,。

 

 

 

 

 

別亦難

跑步一年多,，月均七八十公里。
腰不酸了,，腿不疼了,，上樓也有勁兒了。

愛(ài)看美女的男人

別亦難 發(fā)表于 2025-6-15 18:00
跑步一年多,，月均七八十公里,。
腰不酸了，腿不疼了,，上樓也有勁兒了,。

沒(méi)打通任督二脈嗎,？

老漢俺

跑步   理論上是鍛煉體制    增強(qiáng)免疫力     客觀上容易造成臍關(guān)節(jié)損傷     道家講    休養(yǎng)生息

愛(ài)看美女的男人

老漢俺 發(fā)表于 2025-6-15 18:14
跑步   理論上是鍛煉體制    增強(qiáng)免疫力     客觀上容易造成臍關(guān)節(jié)損傷     道家講    休養(yǎng)生息

我就覺(jué)得血管有點(diǎn)堵了

惟吾德馨蘭馨兒

我天天跑步5公里，目前挺好

老漢俺

控制一下飲食    拒絕油膩食物    少喝酒   吃點(diǎn)防血栓的藥物

愛(ài)看美女的男人

惟吾德馨蘭馨兒 發(fā)表于 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里,，目前挺好

你厲害

斯文孫_

好

我愛(ài)秋風(fēng)

我天天踩指壓板,，不知道好使不好使。,。一個(gè)星期了,，體重沒(méi)降也沒(méi)漲，每天30分鐘,。出出汗吧,，管住嘴，邁開(kāi)腿,。我身體素質(zhì)我感覺(jué)很差,。

流水亦多情

我愛(ài)秋風(fēng) 發(fā)表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指壓板，不知道好使不好使,。,。一個(gè)星期了，體重沒(méi)降也沒(méi)漲,，每天30分鐘,。出出汗吧，管住嘴,，邁開(kāi)腿 ...

您踩的是出口壓板還是功能壓板,？

我愛(ài)秋風(fēng)

流水亦多情 發(fā)表于 2025-6-16 14:42
您踩的是出口壓板還是功能壓板？

不懂,，就是抖音上到處宣傳的,，踩指壓板提高睡眠，減小肚子的,。,。

飄雨-蓬萊

去年11月下旬開(kāi)始跑，最開(kāi)始一兩個(gè)月有掉秤,，后來(lái)體重基本沒(méi)變化,，但肚子明顯小了。后腦勺類(lèi)似富貴包那種贅肉也小了,。調(diào)整呼吸,，小步慢跑，鍛煉好腿部肌肉,，膝關(guān)節(jié)基本不會(huì)難受,。試過(guò)改變步幅一周明顯膝蓋受不了，又改回來(lái)了,。

hao009

愛(ài)看美女的男人 發(fā)表于 2025-6-15 18:15
我就覺(jué)得血管有點(diǎn)堵了

去醫(yī)院做個(gè)增強(qiáng)CT,，就可以查出你的血管堵沒(méi)堵,。
我是查出最高堵了40%才下定決心減肥的。
只要沒(méi)堵到50%就算不上冠心病,，可以吃藥解決,，阿托伐他汀加阿司匹林，一個(gè)月20多元就能維持住不再進(jìn)展,。

愛(ài)看美女的男人

老漢俺 發(fā)表于 2025-6-15 18:22
控制一下飲食    拒絕油膩食物    少喝酒   吃點(diǎn)防血栓的藥物

我吃了藥覺(jué)得沒(méi)效果,，是不是進(jìn)口的比較好

愛(ài)看美女的男人

我愛(ài)秋風(fēng) 發(fā)表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指壓板，不知道好使不好使,。。一個(gè)星期了,，體重沒(méi)降也沒(méi)漲,，每天30分鐘。出出汗吧,，管住嘴,，邁開(kāi)腿 ...

那個(gè)指壓板你是腳直接踩上去的嗎？我都是鋪了兩層布

愛(ài)看美女的男人

飄雨-蓬萊 發(fā)表于 2025-6-16 15:33
去年11月下旬開(kāi)始跑,，最開(kāi)始一兩個(gè)月有掉秤,，后來(lái)體重基本沒(méi)變化，但肚子明顯小了,。后腦勺類(lèi)似富貴包那種贅 ...

跑太快了膝蓋受不了

愛(ài)看美女的男人

hao009 發(fā)表于 2025-6-16 15:53
去醫(yī)院做個(gè)增強(qiáng)CT,，就可以查出你的血管堵沒(méi)堵。
我是查出最高堵了40%才下定決心減肥的,。
只要沒(méi)堵到50 ...

我是動(dòng)脈硬化,，造成的心肌缺血，一干活會(huì)喘,。今年做的頸動(dòng)脈超聲,，頸動(dòng)脈也有動(dòng)脈硬化

hao009

有動(dòng)脈硬化肯定血管狹窄了，這得去心內(nèi)做下增強(qiáng)CT才能看出來(lái),，超聲看不出來(lái),，再檢查下血常規(guī)，看看低密度膽固醇情況了,，估計(jì)也不好,。
需要吃阿托伐他汀和阿司匹林了，終身服用來(lái)維持現(xiàn)狀了,，逆轉(zhuǎn)不大可能了,。以后要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，少吃?xún)?nèi)臟類(lèi)和淀粉類(lèi)食物了,。

行云何處去

咋古咋古