煙臺趙佳教練游泳培訓班常年招生

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趙佳教練 國家二級運動員 國家頒發(fā)的中級社會指導員證（游泳教練證） 救生員證 可以在百度查詢,。
2006年山東省第22屆運動會獲得2枚金牌一枚銀牌

2013年首屆全國校園鐵人三項邀請賽總決賽女子大學生組第六名
2013年"佳華.財富廣場杯"威海國際長距離鐵人三項賽的第一名

2014年中秋節(jié)受煙臺鯨鯊館邀請扮演水下嫦娥奔月節(jié)目,，扮演水下嫦娥，新華網(wǎng),。

     趙佳游泳培訓班有多名資深國家認證教練,，有多名專門在水下保護的助教，保證安全,，承諾教會,，只要我們接收,，學不會我們承諾全部退款。
常年承接游泳學習班,，提高游泳技能培訓自由泳,、蝶泳。
年齡6周歲以上,，沒有急性疾病史均可參加,。
基礎班：從零開始，10課時（每課時60-90分鐘）學費1000元 （包括10張泳票）,，學會仰泳或者蛙泳,，結業(yè)可以自主游20-30米，學會為止,。
提高班：有游泳基礎者,，10課時學費1500元， （包括10張泳票）,，學習自由泳,，蝶泳技術，掌握各種技巧,，提升游泳水平,。
學習地點：芝罘區(qū)百納瑞汀酒店游泳館，開發(fā)區(qū)喜-來-登酒店游泳館（學費1200）
學習時間：周一到周五10:00-18：00 ,，周六周日10:00-20:00,， 時間適合廣大上班族和學生等白天沒時間的群體。




友情提示：
學游泳需辦理健康證,，煙臺疾病控制中心即煙臺防疫站,，電話6700952，8:00--11:30,，13:30--16:30,，不用空腹，1張1寸照片,，16元,，當時拿證。 府后路17號,，公交車K62路,、50路到人力資源市場（體育公園）站下車，步行260米到,。
芝罘區(qū)疾病控制中心,，電話 6222616，8:00--10:00，空腹,，1張1寸免冠彩色照片,，16元，2號排隊交費,，4號采血,，第二天下午取證。環(huán)山路60號,，公交車23路到傳染病醫(yī)院站下車,，步行20米到。
開發(fā)區(qū)疾病預防控制中心,，電話：6371187,，8:30--11:00，空腹,，兩張一寸照片,，10元，第二天下午取證,。長江路179號,，坐21路、27路,、209路,、211路、212路到開發(fā)區(qū)建設銀行（泰山中醫(yī)院）站下車,，步行250米到,。
煙臺市疾病控制中心即煙臺防疫站辦理等一會就可以領取，區(qū)級的需要等1-3天才可以取,。
需要自備泳裝 泳鏡 拖鞋及洗刷用品,，自由泳需準備三角浮板。如果10課時未達到要求,，可以繼續(xù)學習,，但需要學員自己買泳票，教練免費教會為止,。
聯(lián)系方式：4000634099   13053592697  QQ:2722885118 http://v.qq.com/boke/page/p/0/y/p0300prlaby.html

樓蘭紅棗

我是一點不會，每次在海邊也就是洗洗腳,，能不能學會?多收費不?

微商研究生

王壞

LZ,我怎么沒發(fā)現(xiàn)聯(lián)系方式呢,？

蔣萍

聯(lián)系方式呢，想咨詢一下

雪精靈one

想給孩子報,，能給個聯(lián)系方式嗎,？

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聯(lián)系電話：13053592697

隨風萬里

個人覺得沒有基礎還是開始跟正規(guī)教練學習好，首先安全保證，學會基礎以后就可以自己平常體驗了,，如果要從事比賽另說

公孫京攜

支持一下,，我也想學學，只是一直沒有找到合適的教練,，人太 多了,。

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曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚

Jennifer0409

您好 基礎班是學會一種還是幾種都可以學會？

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Jennifer0409  您好,，基礎班只是仰泳蛙泳

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友情幫頂!

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基礎班是一種,，仰泳或者蛙泳

微商研究生

友情支持！

好友特產(chǎn)

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會游泳

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為什么說游泳減肥效果好,？    
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了運動,，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,，游泳時,，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下,，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充,。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會長得肥胖,。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力,，再游游水,，肯定消耗較多的熱量。同時,，水的導熱性大于空氣24倍,，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗,。因此,，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加,，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉,，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。
3.效果不明顯,？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用,，為什么還有人游了卻不見瘦呢？資深健身教練周凱認為,，談到運動與減肥問題,，首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中,，能量消耗分三個階段完成,，分別是糖代謝、脂肪代謝,、蛋白質代謝,，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。所以在適應后要適當短快速游,，減肥效果很好,。

微商研究生

很正規(guī)的游泳培訓，直接在深水區(qū),，有2個助教水下保護

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游泳時,，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充,。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會長得肥胖,。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素,。適當?shù)年柟猓�可以活動皮膚中的某種固醇,，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病,。日光還可增加人對疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強，增加新陳代謝,，增進睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛,。
游泳減肥的正確方法和要領：
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像專業(yè)游泳選手訓練一樣,，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,，再游2個來回,，隨后再游2個來回，最后是1個來回,，每節(jié)結尾要快游,。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情,，心率保持在80%左右,，為了保證這一標準，每游一段時間,，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
3,、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半,，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥,，每次游泳時間應在40分鐘以上,，這樣的減肥效果才最好。
4,、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話,，在游泳過程中要利用踢水板、手槳,、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉,。
5,、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的,，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快,�,？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游��,。
女性注意幾點游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。
2,、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重,；體溫的急劇下降,，會導致抵抗力減弱，引起感冒,、咽喉炎等,。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進入子宮,、輸卵管等處，引起感染,。

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由于航院游泳館新兵訓練閉館,，航院教學時間暫時改為周六周日，別的時間學習地點到鳳凰山賓館游泳館學習,。