煙臺趙佳教練游泳培訓(xùn)班常年招生

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趙佳教練 國家二級運(yùn)動員 國家頒發(fā)的中級社會指導(dǎo)員證（游泳教練證） 救生員證 可以在百度查詢,。
2006年山東省第22屆運(yùn)動會獲得2枚金牌一枚銀牌

2013年首屆全國校園鐵人三項(xiàng)邀請賽總決賽女子大學(xué)生組第六名
2013年"佳華.財(cái)富廣場杯"威海國際長距離鐵人三項(xiàng)賽的第一名

2014年中秋節(jié)受煙臺鯨鯊館邀請扮演水下嫦娥奔月節(jié)目，扮演水下嫦娥,，新華網(wǎng),。

     趙佳游泳培訓(xùn)班有多名資深國家認(rèn)證教練，有多名專門在水下保護(hù)的助教,，保證安全,，承諾教會，只要我們接收,，學(xué)不會我們承諾全部退款,。
常年承接游泳學(xué)習(xí)班，提高游泳技能培訓(xùn)自由泳、蝶泳,。
年齡6周歲以上,，沒有急性疾病史均可參加。
基礎(chǔ)班：從零開始,，10課時(shí)（每課時(shí)60-90分鐘）學(xué)費(fèi)1000元 （包括10張泳票）,，學(xué)會仰泳或者蛙泳，結(jié)業(yè)可以自主游20-30米,，學(xué)會為止,。
提高班：有游泳基礎(chǔ)者，10課時(shí)學(xué)費(fèi)1500元,， （包括10張泳票）,，學(xué)習(xí)自由泳，蝶泳技術(shù),，掌握各種技巧,，提升游泳水平。
學(xué)習(xí)地點(diǎn)：芝罘區(qū)百納瑞汀酒店游泳館,，開發(fā)區(qū)喜-來-登酒店游泳館（學(xué)費(fèi)1200）
學(xué)習(xí)時(shí)間：周一到周五10:00-18：00 ,，周六周日10:00-20:00， 時(shí)間適合廣大上班族和學(xué)生等白天沒時(shí)間的群體,。




友情提示：
學(xué)游泳需辦理健康證,，煙臺疾病控制中心即煙臺防疫站，電話6700952,，8:00--11:30,，13:30--16:30，不用空腹,，1張1寸照片,，16元，當(dāng)時(shí)拿證,。 府后路17號,，公交車K62路、50路到人力資源市場（體育公園）站下車,，步行260米到,。
芝罘區(qū)疾病控制中心，電話 6222616,，8:00--10:00,，空腹，1張1寸免冠彩色照片,，16元,，2號排隊(duì)交費(fèi),，4號采血，第二天下午取證,。環(huán)山路60號,，公交車23路到傳染病醫(yī)院站下車，步行20米到,。
開發(fā)區(qū)疾病預(yù)防控制中心,，電話：6371187，8:30--11:00,，空腹,，兩張一寸照片，10元,，第二天下午取證。長江路179號,，坐21路,、27路、209路,、211路,、212路到開發(fā)區(qū)建設(shè)銀行（泰山中醫(yī)院）站下車，步行250米到,。
煙臺市疾病控制中心即煙臺防疫站辦理等一會就可以領(lǐng)取,，區(qū)級的需要等1-3天才可以取。
需要自備泳裝 泳鏡 拖鞋及洗刷用品,，自由泳需準(zhǔn)備三角浮板,。如果10課時(shí)未達(dá)到要求，可以繼續(xù)學(xué)習(xí),，但需要學(xué)員自己買泳票,，教練免費(fèi)教會為止。
聯(lián)系方式：4000634099   13053592697  QQ:2722885118 http://v.qq.com/boke/page/p/0/y/p0300prlaby.html

樓蘭紅棗

我是一點(diǎn)不會,，每次在海邊也就是洗洗腳,，能不能學(xué)會?多收費(fèi)不?

微商研究生

王壞

LZ,我怎么沒發(fā)現(xiàn)聯(lián)系方式呢？

蔣萍

聯(lián)系方式呢,，想咨詢一下

雪精靈one

想給孩子報(bào),，能給個(gè)聯(lián)系方式嗎,？

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聯(lián)系電話：13053592697

隨風(fēng)萬里

個(gè)人覺得沒有基礎(chǔ)還是開始跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)好，首先安全保證,，學(xué)會基礎(chǔ)以后就可以自己平常體驗(yàn)了，如果要從事比賽另說

公孫京攜

支持一下,，我也想學(xué)學(xué),，只是一直沒有找到合適的教練,，人太 多了。

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曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚

Jennifer0409

您好 基礎(chǔ)班是學(xué)會一種還是幾種都可以學(xué)會,？

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Jennifer0409  您好,，基礎(chǔ)班只是仰泳蛙泳

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友情幫頂!

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基礎(chǔ)班是一種，仰泳或者蛙泳

微商研究生

友情支持,！

好友特產(chǎn)

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會游泳

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為什么說游泳減肥效果好？    
人在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。另外,，游泳時(shí)，因?yàn)樗�的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，就是說在相同溫度的情況下,，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量）,，所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動,，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會長得肥胖。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力,，在水里走走都費(fèi)力,，再游游水，肯定消耗較多的熱量,。同時(shí),，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫,，這也有利于散熱和熱量的消耗,。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉,，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚,。
3.效果不明顯？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用,，為什么還有人游了卻不見瘦呢,？資深健身教練周凱認(rèn)為,，談到運(yùn)動與減肥問題，首先要明白運(yùn)動與能量消耗的關(guān)系,。運(yùn)動過程中,，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝,、脂肪代謝,、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理,。所以在適應(yīng)后要適當(dāng)短快速游,，減肥效果很好。

微商研究生

很正規(guī)的游泳培訓(xùn),，直接在深水區(qū),，有2個(gè)助教水下保護(hù)

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游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動,，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖,。因而,，游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素,。適當(dāng)?shù)年柟�,，可以活動皮膚中的某種固醇，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長發(fā)育,，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強(qiáng),，增加新陳代謝，增進(jìn)睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,，體力充沛。
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：
1,、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒,。具體編排是先游1個(gè)來回,，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回,，最后是1個(gè)來回,，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2,、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬別想其他的事情,，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時(shí)間,，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率,。
3,、休息時(shí)間最小化
你在游泳過程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止,。如果要減肥,，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好,。
4,、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板,、手槳,、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,，還能鍛煉四肢肌肉,。
5、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個(gè)錯誤,，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的,，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終,，否則體力消耗太快,。可以一段慢游接一段快游,，兩段慢游再接兩段快游等,。
女性注意幾點(diǎn)游泳禁忌：
1、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳,，會使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒,、咽喉炎等。
3,、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,，引起感染,。

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由于航院游泳館新兵訓(xùn)練閉館，航院教學(xué)時(shí)間暫時(shí)改為周六周日,，別的時(shí)間學(xué)習(xí)地點(diǎn)到鳳凰山賓館游泳館學(xué)習(xí),。