冬季養(yǎng)生小妙招 海鑫花園為您支招

房網(wǎng)買買

    冬季,，是指我國農歷10,、11、12月,，包括立冬、小雪,、大雪,、冬至、小寒,、大寒等6個節(jié)氣,。冬季，天寒地冷,，萬物凋零,，一派蕭條零落的景象，對此,，人們首先想到的是防寒保暖,。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面，我們就圍繞這幾個問題來探討一下冬季養(yǎng)生,。
冬季養(yǎng)生,，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié),，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜,。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠,、運動等手段,，達到保養(yǎng)精氣、強身健體,、延年益壽的目的,。
一、飲食調養(yǎng)
冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”,、“養(yǎng)腎防寒”的原則,，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

養(yǎng)腎為先
寒氣內應腎,。腎是人體生命的原動力,，是人體的“先天之本”。冬季,，人體陽氣內斂,，人體的生理活動也有所收斂。此時,，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要,。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng),，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類,，補充維生素和無機鹽,。狗肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、大豆,、核桃,、栗子、木耳,、芝麻,、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物,。

溫食忌硬
黏硬,、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃,。而食物過熱易損傷食道,，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致�,�,；食物過寒，容易刺激脾胃血管,，使血流不暢,，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康,，因此,，冬季飲食宜溫熱松軟,。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品,，腎氣會更旺,，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱,，影響人體健康,。因此，在冬天里,，要少食用咸味食品,，以防腎水過旺；多吃些苦味食物,，以補益心臟,，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔,、橘子,、豬肝、羊肝,、大頭菜、萵苣,、醋,、茶等。

二,、睡眠調節(jié)
冬季作息時間應“早睡晚起”,，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,，保持溫熱的身體,，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,，就能躲避嚴寒,，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡,。被窩里的空氣不流通,，氧氣會越來越少，時間一長,，空氣變得混濁不堪,。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶,、惡心或從睡夢中驚醒,、出虛汗，第二天會感到疲勞。

三,、運動調節(jié)
冬天,，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動,。但正如俗話所說：“冬天動一動,，少鬧一場病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗�,！薄跋木毴���,，冬練三九�,！边@些都說明,，冬季堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康,。

耐寒鍛煉有益于人,，對人體的心血管、呼吸,、消化,、內分泌系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病,、腦血管意外,、感冒、咳嗽,、關節(jié)炎,、肥胖病等的發(fā)生。同時耐寒能使人長壽,，對于年輕人來說,，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡,。

冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的,。但是，如果不注意體育衛(wèi)生,，反會給人體帶來損害,。因此，冬季運動必須注意體育衛(wèi)生,。冬季易患感冒,，患感冒或發(fā)燒時,，千萬不要從事劇烈運動。否則,，會加重病情,，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。運動前不要忘記做準備活動,。因為在寒冷條件下,，人體的肌肉僵硬，關節(jié)的靈活性差,，易發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)挫傷,。運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加,，運動量的大小要因人而異,，循序漸進，尤其是年老體弱多病者和少年兒童,，運動強度一定不要過大,。運動時最好不要用口呼吸，而用鼻子,。因為經(jīng)過鼻子過濾后的冷空氣,，既清潔、濕潤,，又不過冷,，這樣對呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護作用。

[恒達海鑫花園],，開發(fā)區(qū)城中心，148-258平全明通透戶型,，純高端智能化觀海豪宅,。
項目完美交房，即買即住即辦證,！
清盤銷售,，席位有限！
項目地址：開發(fā)區(qū)黃河路與天山路交匯處
項目熱線：0535-6100111
項目鏈接：http://loupan.ythouse.com/main/index.php?sid=797