【減肥有話說(shuō)】+我要拿大獎(jiǎng)

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首先我想說(shuō)，在這個(gè)拼顏值的時(shí)代,，健康的苗條是令每個(gè)女人最自豪的,！

之前每當(dāng)周圍親戚朋友同事夸夸其談減肥妙招時(shí)，我從來(lái)都是聽(tīng)聽(tīng)而已,，從不為之心動(dòng),、行動(dòng)。因?yàn)槲易允?70cm的個(gè)子,，認(rèn)為差不多140斤還算勻稱,。但是最近一年肚子上的游泳圈像吹了氣似的一圈又一圈地增加，這就輕易地暴露了自己的年齡,。于是在朋友的推薦下,，我開(kāi)始使用一種綠色、無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品,，每天只要早晚各拿出半小時(shí),，只要有插座的地方就可以使用，這對(duì)于我這種懶于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，真是雪中送炭呀,！
我從3月26日晚上開(kāi)始使用，當(dāng)時(shí)體重69.1kg,；扣除生理期不能使用及特殊原因漏用,，半個(gè)月（4月19日），體重減為65.95kg,；一個(gè)月（5月3日）,，體重減為64.65，目前還在持續(xù),。,。。

正好趕上論壇發(fā)起“我要瘦五月,，發(fā)帖拿雅漾”活動(dòng),，也就來(lái)湊個(gè)熱鬧，秀秀我的成果,，也期待大家監(jiān)督我瘦成閃電,！

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{ 腰 }腰部往往是女人最容易堆積脂肪的地方,，你有想過(guò)為什么嗎？

① 腰是人體的帶脈區(qū),，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的,，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方,，腰部脂肪過(guò)多容易造成淤堵現(xiàn)象,，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒(méi)型,。

② 腰是督脈和任脈經(jīng)過(guò)的地方,，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài),，頭暈,、頭痛、失眠,、多夢(mèng),、記憶力下降。

{ 背部 }背厚1公分人顯老3歲        千金難買老來(lái)瘦,，背薄如紙最健康,。

① 脊椎：是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū),，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上,。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生,，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢�變形所�?dǎo)致,。脊椎的健康決定人體的健康,！

② 高低肩：也是由于脊椎側(cè)彎變形所導(dǎo)致,，若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風(fēng)。

③ 大椎：是督脈的總開(kāi)關(guān),，脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧,，出現(xiàn)頭暈、頭痛,、失眠,、多夢(mèng)、記憶力下降,。

④ 脊椎兩邊是膀胱經(jīng)：膀胱經(jīng)是人體最大的兩條排水排毒通道,，背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積,，水腫,、肥胖甚至疾病,。環(huán)跳穴：是卵巢的反射區(qū)，臀扁平下垂就意味著荷爾蒙激素水平開(kāi)始下降,，陰道開(kāi)始松弛,，分泌物開(kāi)始減少，性冷淡,，身材走形,。

{ 腿 }有六條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)

① 肝膽經(jīng)：（內(nèi)肝外膽），是解毒排毒的,，大腿脂肪過(guò)多會(huì)出現(xiàn)內(nèi)擴(kuò)外擴(kuò),、大象腿、擦襠現(xiàn)象,，壓迫肝膽經(jīng)導(dǎo)致排毒受阻,，使體內(nèi)毒素增加，濕氣增加,，而陰部本來(lái)就陰暗潮濕,，這樣就增加了陰部的濕潤(rùn)度，加速了細(xì)菌的繁殖,，容易導(dǎo)致婦科炎癥,。

② 脾胃經(jīng)：脾胃是管肉的，脂肪過(guò)多壓迫脾胃經(jīng)易造成脾胃失調(diào),，出現(xiàn)皮膚松弛,，營(yíng)養(yǎng)失衡，皮膚發(fā)黃,，有的喝水都長(zhǎng)肉,，有的吃再多也不長(zhǎng)肉。

③ 腎經(jīng)膀胱經(jīng)：腎經(jīng)膀胱經(jīng)是管水的,，脂肪過(guò)多易壓迫腎經(jīng)膀胱經(jīng),，易造成體內(nèi)濕氣和毒素增加，新陳代謝減慢,，體重上升,，下身浮腫，減肥也難減,。腹部：有子宮,、卵巢、輸卵管,、大小直腸,、膀胱，稱為女人的根部,。

{ 子宮 }孩子的宮殿,，月經(jīng)的搖籃,，生命的故鄉(xiāng)！

女性本來(lái)就屬陰性,，偏寒,。子宮是女人的包中穴，任脈的發(fā)源地,，是每月產(chǎn)生經(jīng)血的地方,，也是排血毒的器官，為什么女人的壽命一般都比男人長(zhǎng),，因?yàn)榕�人多了一個(gè)排血毒的器官——子宮,，您覺(jué)得經(jīng)血在體內(nèi)好還是排出去好？

現(xiàn)在有很多女性平時(shí)喜歡吃寒性食物,，如：西瓜,、梨、香蕉,、海鮮,、冰激凌、冰飲料等,，喜歡穿低腰褲,、露臍裝、穿裙子和涼鞋,，而現(xiàn)在的條件很好都在使用空調(diào),，幾乎都在空調(diào)環(huán)境中，沒(méi)有太多出汗排毒的機(jī)會(huì),，最易導(dǎo)致宮寒,。

①卵巢：是分泌荷爾蒙、卵泡和卵子的,，也是女人年輕的發(fā)動(dòng)機(jī),，宮寒會(huì)導(dǎo)致卵巢的分泌功能下降，內(nèi)分泌失調(diào),，降低排卵影響受孕,，甚至提前進(jìn)入更年期

②輸卵管：是輸送營(yíng)養(yǎng)給子宮和卵巢的,，也是輸送受精卵著床的,，宮寒容易造成輸卵管堵塞甚至粘連，形成不孕,、流產(chǎn)甚至宮外孕,。

③大小直腸：是排體內(nèi)腸毒的，有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：5公斤的腸道毒素足足可以毒死一頭牛,。腹部脂肪過(guò)多易壓迫大小直腸,，抑制腸道蠕動(dòng),，容易形成便秘，便溏或結(jié)腸,。

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減肥不光是要瘦身,，最關(guān)鍵的還在于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣；不過(guò),，話又繞回來(lái)了,，有了健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減肥的目的也就順其自然地達(dá)成了,�,？梢�(jiàn)，他們之間是相關(guān)關(guān)聯(lián),，相輔相成的,！
我這一個(gè)多月的感受是：之前往嘴巴里亂塞各種美食，真的不是胃和身體需要,，而是嘴饞,、眼饞，這反而給胃和身體造成了負(fù)擔(dān),。所以一定要吃健康的食物,，像油炸食品、糕點(diǎn),、冰淇淋等含有各種添加劑的高熱量,、高糖分食物，一定少吃或者不吃,；多吃水果,、蔬菜，尤其綠葉類蔬菜既增加纖維素又有營(yíng)養(yǎng),；每天早晨和中午的主食一定要吃,，晚上可以少量或者不吃，身體代謝需要營(yíng)養(yǎng)均衡,！
以上飲食習(xí)慣搭配我的敷包療法,，效果非常明顯！親們,，瘦身從良好的飲食習(xí)慣開(kāi)始吧,！

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樓樓發(fā)點(diǎn)照片看看吧

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對(duì)了，看到有網(wǎng)友加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥,，提個(gè)小小的建議：千萬(wàn)不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而增加飲食量,，畢竟減肥實(shí)質(zhì)是排出量大于攝入量，從而消耗掉脂肪,，達(dá)到瘦身效果,！

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第一張是我3月26日開(kāi)始減肥時(shí)量的腰圍（82cm）,，明顯整個(gè)腰部都是豐滿的肉肉

第二張是5月18日量的腰圍（不到72cm），可以看出衣服的褶子多了,，而且有點(diǎn)骨感了：

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5月22日周末參加了婚宴,，吃的非常豐盛，但是體重沒(méi)增反減,，好現(xiàn)象,！
5月23日早晨吃了一個(gè)槐花大包子，中午繼續(xù)大包子,，晚上再吃炒菜吧,。靜待晚上回家稱重。,。,。

清清的貓

看照片瘦了不少呀   

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這是實(shí)實(shí)在在的瘦，不光減了水分（我現(xiàn)在每天控制喝水量,，所以主要靠食物攝取的水分也沒(méi)多少）,，脂肪也減了不少，通過(guò)體重和腰圍,、大腿圍這幾個(gè)基本數(shù)據(jù)就能看出來(lái)的,。
我每天早晚半小時(shí)的敷包，老公說(shuō)“你這真是懶人的減肥方法,，多運(yùn)動(dòng)不就瘦下來(lái)了,！”

5月23日晚上體重63.7kg
5月24日早餐饅頭+芹菜炒肉，中午自帶饅頭+炒菜,，晚上繼續(xù)炒菜,，盡量少吃主食。今天的水果計(jì)劃是：黃瓜+蘋(píng)果+西紅柿各一個(gè)

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5月24日晚上稱重63.4kg,。
5月25早餐2個(gè)煮蛋+一碗豆?jié){,，中午自帶大包子一個(gè),，晚上炒菜+炸魚(yú),。今天水果計(jì)劃是蘋(píng)果和黃瓜各一個(gè),。
如果你真的下定決心要減肥,，請(qǐng)千萬(wàn)不要這樣減


【分享】如果你真的決定減肥,，請(qǐng)千萬(wàn)不要這么減：
1節(jié)食,。                 病患危機(jī)：胃癌
2強(qiáng)運(yùn)動(dòng),、吃減肥藥,。     病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
3三餐只吃蘋(píng)果。         病患危機(jī)：營(yíng)養(yǎng)不良
4只吃素不吃葷,。         病患危機(jī)：骨質(zhì)疏松癥
5經(jīng)常餓著,、素食,。       病患危機(jī)：貧血,、低蛋白血癥
6不吃主食、吃減肥藥。   病患危機(jī)：心臟病

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        人體胃細(xì)胞7天更新一次,；
        皮膚細(xì)胞28天左右更新一次,；
        肝臟細(xì)胞180天更新一次；
        紅血球細(xì)胞120天更新一次,；
        骨細(xì)胞更新需要7年。
        在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被更新一次。所以健康減肥不反彈,，也要達(dá)到細(xì)胞更新記憶周期3-6個(gè)月,，胖乎乎的大細(xì)胞變成瘦瘦的小細(xì)胞,，并且記住瘦下來(lái)的樣子,，就成功減肥了！你做好健康減肥不反彈的準(zhǔn)備了嗎,？

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今天說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能減肥嗎,？

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥，但是運(yùn)動(dòng)能減肥成功,，很難很難,！

慢跑一小時(shí)大約消耗300-400千卡的熱量,，一克脂肪可以提供9千卡的熱量,。假設(shè)每天堅(jiān)持跑一小時(shí)，且這一小時(shí)全部在消耗脂肪,，辛辛苦苦跑一個(gè)月,，只能減兩斤。減過(guò)肥的人都知道,，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后開(kāi)始消耗脂肪,，由此看來(lái)最多只能減1斤，這還是代謝系統(tǒng)完全正常的人的數(shù)據(jù)，長(zhǎng)期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常，別說(shuō)半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)可能也消耗不到脂肪,。運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增進(jìn)食欲,，隨便吃點(diǎn)東西就會(huì)超過(guò)300千卡熱量。健身教練也會(huì)說(shuō)三分練七分吃！

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經(jīng)過(guò)一個(gè)周的盤(pán)整，體重已經(jīng)降到62kg左右了,，趨勢(shì)越來(lái)越樂(lè)觀,！

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上張大腿圍的照片，前后兩張圖很直觀的看出來(lái)瘦身變化,。

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為了陪小朋友度過(guò)一個(gè)愉快的兒童節(jié),，昨晚大開(kāi)殺戒，找個(gè)理由吃了頓高熱量的垃圾食品---KFC,。哈哈

吃完這頓“大餐”,，帶來(lái)的直接后果就是口渴，9點(diǎn)多到家吃了不少糖分水分充足的西瓜,，晚上又不停地喝水,，直接打破了7點(diǎn)后不食不喝的規(guī)律，也打亂了作息規(guī)律,，所以下次注意引以為戒,，瘦身期實(shí)在不能亂吃亂喝亂折騰了，怎么也得等計(jì)劃完成后,！

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通過(guò)瀏覽量可以看粗很多親還是喜歡我看我分享的帖子,，今天再來(lái)分享下【女人易變胖的四個(gè)時(shí)間段】：
1、14-18歲,，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生多種激素讓你胃口大開(kāi)，俗稱吃“長(zhǎng)飯”
2,、22-25歲,，從22歲開(kāi)始，女性的新陳代謝開(kāi)始逐漸下降,，同樣的熱量攝入,，代謝遲緩后脂肪堆積就會(huì)出現(xiàn)
3、28-32歲,，產(chǎn)后的肌肉松弛和固定肥胖
4,、35歲以上，屬于中年發(fā)福

愛(ài)美,、愛(ài)健康的女同胞們,，趕緊行動(dòng)起來(lái)，不管是否參加煙臺(tái)論壇這個(gè)拿大獎(jiǎng)的活動(dòng),，為了自己,、為了家人也要瘦起來(lái)！

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]💞💞【醫(yī)生的養(yǎng)生方法】
[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①骨科醫(yī)生：不坐很軟的沙發(fā),；
②消化科醫(yī)生：不喝濃茶,，很少喝咖啡；
③肝臟科醫(yī)生：不吃花生醬,；
④皮膚科醫(yī)生：不去角質(zhì),、不用美白產(chǎn)品；
⑤婦產(chǎn)科醫(yī)生：不用酒店的浴巾,；
⑥耳鼻喉科醫(yī)生：車速快時(shí),，不開(kāi)車窗。
各科醫(yī)生不會(huì)碰的健康“雷區(qū)”,。為健康,，了解下！

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6.月7日早晨豆?jié){煮雞蛋,，中午自助吃得不少,，晚上不餓只吃了櫻桃、桃子

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腰圍又瘦了一圈,，可為啥上不了照片呢,？哪位親幫忙支招，讓我曬曬最新的照片

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這幾天,，胃口不太好,，早餐正常，主食菜蛋的,，午餐和晚餐則已水果為主,，體重減至61以下。明天上照片