【減肥有話說】+我要拿大獎

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首先我想說,，在這個拼顏值的時代,，健康的苗條是令每個女人最自豪的！

之前每當(dāng)周圍親戚朋友同事夸夸其談減肥妙招時,，我從來都是聽聽而已,，從不為之心動、行動,。因為我自恃170cm的個子,，認(rèn)為差不多140斤還算勻稱,。但是最近一年肚子上的游泳圈像吹了氣似的一圈又一圈地增加,，這就輕易地暴露了自己的年齡。于是在朋友的推薦下,，我開始使用一種綠色,、無副作用的減肥產(chǎn)品，每天只要早晚各拿出半小時,，只要有插座的地方就可以使用,，這對于我這種懶于運動的人來說，真是雪中送炭呀,！
我從3月26日晚上開始使用,，當(dāng)時體重69.1kg；扣除生理期不能使用及特殊原因漏用,，半個月（4月19日）,，體重減為65.95kg；一個月（5月3日）,，體重減為64.65,，目前還在持續(xù)。,。,。

正好趕上論壇發(fā)起“我要瘦五月，發(fā)帖拿雅漾”活動，也就來湊個熱鬧,，秀秀我的成果,，也期待大家監(jiān)督我瘦成閃電！

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{ 腰 }腰部往往是女人最容易堆積脂肪的地方,，你有想過為什么嗎,？

① 腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的,，只有帶脈是橫著的,，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象,，堆積毒素和脂肪,，穿衣服沒型。

② 腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方,，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差,。氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈,、頭痛,、失眠、多夢,、記憶力下降,。

{ 背部 }背厚1公分人顯老3歲        千金難買老來瘦，背薄如紙最健康,。

① 脊椎：是人體年輕的第二道生命線,，也是五臟六腑的反射區(qū)，因為五臟六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上,。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑,，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導(dǎo)致,。脊椎的健康決定人體的健康,！

② 高低肩：也是由于脊椎側(cè)彎變形所導(dǎo)致，若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風(fēng),。

③ 大椎：是督脈的總開關(guān),，脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、失眠、多夢,、記憶力下降,。

④ 脊椎兩邊是膀胱經(jīng)：膀胱經(jīng)是人體最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會造成排水排毒不暢，毒素堆積,，水腫,、肥胖甚至疾病。環(huán)跳穴：是卵巢的反射區(qū),，臀扁平下垂就意味著荷爾蒙激素水平開始下降,，陰道開始松弛，分泌物開始減少,，性冷淡,，身材走形。

{ 腿 }有六條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過

① 肝膽經(jīng)：（內(nèi)肝外膽）,，是解毒排毒的,，大腿脂肪過多會出現(xiàn)內(nèi)擴(kuò)外擴(kuò)、大象腿,、擦襠現(xiàn)象,，壓迫肝膽經(jīng)導(dǎo)致排毒受阻，使體內(nèi)毒素增加,，濕氣增加,，而陰部本來就陰暗潮濕，這樣就增加了陰部的濕潤度,，加速了細(xì)菌的繁殖,，容易導(dǎo)致婦科炎癥。

② 脾胃經(jīng)：脾胃是管肉的,，脂肪過多壓迫脾胃經(jīng)易造成脾胃失調(diào),，出現(xiàn)皮膚松弛，營養(yǎng)失衡,，皮膚發(fā)黃，有的喝水都長肉,，有的吃再多也不長肉,。

③ 腎經(jīng)膀胱經(jīng)：腎經(jīng)膀胱經(jīng)是管水的，脂肪過多易壓迫腎經(jīng)膀胱經(jīng),，易造成體內(nèi)濕氣和毒素增加,，新陳代謝減慢，體重上升,，下身浮腫,，減肥也難減。腹部：有子宮,、卵巢,、輸卵管、大小直腸、膀胱,，稱為女人的根部,。

{ 子宮 }孩子的宮殿，月經(jīng)的搖籃,，生命的故鄉(xiāng),！

女性本來就屬陰性，偏寒,。子宮是女人的包中穴,，任脈的發(fā)源地，是每月產(chǎn)生經(jīng)血的地方,，也是排血毒的器官,，為什么女人的壽命一般都比男人長，因為女人多了一個排血毒的器官——子宮,，您覺得經(jīng)血在體內(nèi)好還是排出去好,？

現(xiàn)在有很多女性平時喜歡吃寒性食物，如：西瓜,、梨,、香蕉、海鮮,、冰激凌,、冰飲料等，喜歡穿低腰褲,、露臍裝,、穿裙子和涼鞋，而現(xiàn)在的條件很好都在使用空調(diào),，幾乎都在空調(diào)環(huán)境中,，沒有太多出汗排毒的機(jī)會，最易導(dǎo)致宮寒,。

①卵巢：是分泌荷爾蒙,、卵泡和卵子的，也是女人年輕的發(fā)動機(jī),，宮寒會導(dǎo)致卵巢的分泌功能下降,，內(nèi)分泌失調(diào)，降低排卵影響受孕,，甚至提前進(jìn)入更年期

②輸卵管：是輸送營養(yǎng)給子宮和卵巢的,，也是輸送受精卵著床的，宮寒容易造成輸卵管堵塞甚至粘連,，形成不孕,、流產(chǎn)甚至宮外孕,。

③大小直腸：是排體內(nèi)腸毒的，有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：5公斤的腸道毒素足足可以毒死一頭牛,。腹部脂肪過多易壓迫大小直腸,，抑制腸道蠕動，容易形成便秘,，便溏或結(jié)腸,。

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減肥不光是要瘦身，最關(guān)鍵的還在于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,；不過,，話又繞回來了，有了健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,，減肥的目的也就順其自然地達(dá)成了,。可見,，他們之間是相關(guān)關(guān)聯(lián),，相輔相成的！
我這一個多月的感受是：之前往嘴巴里亂塞各種美食,，真的不是胃和身體需要,，而是嘴饞、眼饞,，這反而給胃和身體造成了負(fù)擔(dān),。所以一定要吃健康的食物，像油炸食品,、糕點,、冰淇淋等含有各種添加劑的高熱量、高糖分食物,，一定少吃或者不吃,；多吃水果、蔬菜,，尤其綠葉類蔬菜既增加纖維素又有營養(yǎng),；每天早晨和中午的主食一定要吃，晚上可以少量或者不吃,，身體代謝需要營養(yǎng)均衡！
以上飲食習(xí)慣搭配我的敷包療法,，效果非常明顯,！親們，瘦身從良好的飲食習(xí)慣開始吧,！

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樓樓發(fā)點照片看看吧

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對了,，看到有網(wǎng)友加強(qiáng)運動減肥,，提個小小的建議：千萬不能因為運動而增加飲食量，畢竟減肥實質(zhì)是排出量大于攝入量,，從而消耗掉脂肪,，達(dá)到瘦身效果！

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第一張是我3月26日開始減肥時量的腰圍（82cm）,，明顯整個腰部都是豐滿的肉肉

第二張是5月18日量的腰圍（不到72cm）,，可以看出衣服的褶子多了，而且有點骨感了：

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5月22日周末參加了婚宴,，吃的非常豐盛,，但是體重沒增反減，好現(xiàn)象,！
5月23日早晨吃了一個槐花大包子,，中午繼續(xù)大包子，晚上再吃炒菜吧,。靜待晚上回家稱重,。。,。

清清的貓

看照片瘦了不少呀   

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這是實實在在的瘦,，不光減了水分（我現(xiàn)在每天控制喝水量，所以主要靠食物攝取的水分也沒多少）,，脂肪也減了不少,，通過體重和腰圍、大腿圍這幾個基本數(shù)據(jù)就能看出來的,。
我每天早晚半小時的敷包,，老公說“你這真是懶人的減肥方法，多運動不就瘦下來了,！”

5月23日晚上體重63.7kg
5月24日早餐饅頭+芹菜炒肉,，中午自帶饅頭+炒菜，晚上繼續(xù)炒菜,，盡量少吃主食,。今天的水果計劃是：黃瓜+蘋果+西紅柿各一個

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5月24日晚上稱重63.4kg。
5月25早餐2個煮蛋+一碗豆?jié){,，中午自帶大包子一個,，晚上炒菜+炸魚。今天水果計劃是蘋果和黃瓜各一個,。
如果你真的下定決心要減肥,，請千萬不要這樣減


【分享】如果你真的決定減肥，請千萬不要這么減：
1節(jié)食,。                 病患危機(jī)：胃癌
2強(qiáng)運動,、吃減肥藥,。     病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
3三餐只吃蘋果。         病患危機(jī)：營養(yǎng)不良
4只吃素不吃葷,。         病患危機(jī)：骨質(zhì)疏松癥
5經(jīng)常餓著,、素食。       病患危機(jī)：貧血,、低蛋白血癥
6不吃主食,、吃減肥藥。   病患危機(jī)：心臟病

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        人體胃細(xì)胞7天更新一次,；
        皮膚細(xì)胞28天左右更新一次,；
        肝臟細(xì)胞180天更新一次；
        紅血球細(xì)胞120天更新一次,；
        骨細(xì)胞更新需要7年,。
        在一年左右的時間，身體98%的細(xì)胞都會被更新一次,。所以健康減肥不反彈,，也要達(dá)到細(xì)胞更新記憶周期3-6個月，胖乎乎的大細(xì)胞變成瘦瘦的小細(xì)胞,，并且記住瘦下來的樣子,，就成功減肥了！你做好健康減肥不反彈的準(zhǔn)備了嗎,？

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今天說說運動能減肥嗎,？

運動當(dāng)然能減肥，但是運動能減肥成功,，很難很難,！

慢跑一小時大約消耗300-400千卡的熱量，一克脂肪可以提供9千卡的熱量,。假設(shè)每天堅持跑一小時,，且這一小時全部在消耗脂肪，辛辛苦苦跑一個月,，只能減兩斤,。減過肥的人都知道，有氧運動半小時后開始消耗脂肪,，由此看來最多只能減1斤,，這還是代謝系統(tǒng)完全正常的人的數(shù)據(jù)，長期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常,，別說半個小時,，一個小時可能也消耗不到脂肪。運動可能會增進(jìn)食欲,，隨便吃點東西就會超過300千卡熱量,。健身教練也會說三分練七分吃！

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經(jīng)過一個周的盤整,，體重已經(jīng)降到62kg左右了,，趨勢越來越樂觀！

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上張大腿圍的照片,，前后兩張圖很直觀的看出來瘦身變化,。

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為了陪小朋友度過一個愉快的兒童節(jié)，昨晚大開殺戒,，找個理由吃了頓高熱量的垃圾食品---KFC,。哈哈

吃完這頓“大餐”，帶來的直接后果就是口渴,，9點多到家吃了不少糖分水分充足的西瓜,，晚上又不停地喝水，直接打破了7點后不食不喝的規(guī)律,，也打亂了作息規(guī)律,，所以下次注意引以為戒，瘦身期實在不能亂吃亂喝亂折騰了,，怎么也得等計劃完成后,！

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通過瀏覽量可以看粗很多親還是喜歡我看我分享的帖子，今天再來分享下【女人易變胖的四個時間段】：
1,、14-18歲,，體內(nèi)會產(chǎn)生多種激素讓你胃口大開，俗稱吃“長飯”
2,、22-25歲,，從22歲開始，女性的新陳代謝開始逐漸下降,，同樣的熱量攝入,，代謝遲緩后脂肪堆積就會出現(xiàn)
3、28-32歲,，產(chǎn)后的肌肉松弛和固定肥胖
4,、35歲以上，屬于中年發(fā)福

愛美,、愛健康的女同胞們,，趕緊行動起來，不管是否參加煙臺論壇這個拿大獎的活動,，為了自己,、為了家人也要瘦起來！

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]💞💞【醫(yī)生的養(yǎng)生方法】
[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①骨科醫(yī)生：不坐很軟的沙發(fā),；
②消化科醫(yī)生：不喝濃茶,，很少喝咖啡；
③肝臟科醫(yī)生：不吃花生醬,；
④皮膚科醫(yī)生：不去角質(zhì),、不用美白產(chǎn)品；
⑤婦產(chǎn)科醫(yī)生：不用酒店的浴巾,；
⑥耳鼻喉科醫(yī)生：車速快時,，不開車窗。
各科醫(yī)生不會碰的健康“雷區(qū)”,。為健康,，了解下！

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6.月7日早晨豆?jié){煮雞蛋,，中午自助吃得不少,，晚上不餓只吃了櫻桃、桃子

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腰圍又瘦了一圈,，可為啥上不了照片呢,？哪位親幫忙支招，讓我曬曬最新的照片

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這幾天,，胃口不太好,，早餐正常，主食菜蛋的,，午餐和晚餐則已水果為主,，體重減至61以下。明天上照片