粗大腿,，你想細(xì)嗎？

Beerseo

    許多mm具有纖細(xì)的小蠻腰,，可是卻有不自傲的大粗腿,，通過了許多盡力也無法得到好的作用，今日瑜伽網(wǎng)小編共享給大家簡略的瘦腿動(dòng)作,。

　　動(dòng)作一、

　　立正站好,，上身筆挺,，雙手垂于身體兩邊。雙手握拳提至腰側(cè),，左腳向前邁一步,，右腳向左側(cè)斜著踢出。此后將右腿回收,，雙腿交換操練上述運(yùn)動(dòng),。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的訓(xùn)練，使其變得愈加纖瘦緊實(shí),，然后到達(dá)瘦腿作用,。

　　動(dòng)作二、

　　四指并攏,，使用手臂的力氣用手掌輕拍打腿部,， 重復(fù)操練該運(yùn)動(dòng)直至腿部皮膚成微紅狀，然后換一條腿操練上述運(yùn)動(dòng),。這個(gè)簡略的運(yùn)動(dòng)能使腿部皮膚變得愈加緊實(shí),，讓腿部更顯美麗線條。常這樣操練能使你具有一雙纖細(xì)美腿,。

　　動(dòng)作三,、

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直,，雙手放在腰側(cè),。使用身體的力氣將下半身向上抬起，一起雙手推舉這腰部,。此后使用腿部的力氣使雙腿在空中顫動(dòng),，重復(fù)操練直至大腿根部感到酸累。這樣簡略的抖腿運(yùn)動(dòng)能疾速耗費(fèi)腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實(shí),，讓你輕松瘦身,。

　　動(dòng)作四、

　　正坐在椅子上,，筆挺腰身,，雙腿屈膝垂于地上。將左腿搭在右腿上,，雙腿膝蓋重疊,，然后使用腿部的力氣，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮,，直至腿部呈現(xiàn)微紅,，然后換另?xiàng)l腿進(jìn)行上述操練。重復(fù)操練這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加快焚燒,，常這樣操練還能使你具有一雙纖細(xì)美腿,。

　　動(dòng)作五、

　　正坐在床邊,，身子堅(jiān)持筆直狀,，雙腿稍微分隔垂與地上。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚,，使用腿部的力氣,，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部稍微發(fā)紅,，然后雙腿交互操練上述動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作能使你的腿部脂肪加快焚燒，然后到達(dá)瘦身作用