粗大腿,，你想細(xì)嗎？

Beerseo

    許多mm具有纖細(xì)的小蠻腰,，可是卻有不自傲的大粗腿,，通過了許多盡力也無法得到好的作用，今日瑜伽網(wǎng)小編共享給大家簡(jiǎn)略的瘦腿動(dòng)作,。

　　動(dòng)作一,、

　　立正站好，上身筆挺,，雙手垂于身體兩邊,。雙手握拳提至腰側(cè)，左腳向前邁一步,，右腳向左側(cè)斜著踢出,。此后將右腿回收，雙腿交換操練上述運(yùn)動(dòng),。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的訓(xùn)練,，使其變得愈加纖瘦緊實(shí)，然后到達(dá)瘦腿作用,。

　　動(dòng)作二,、

　　四指并攏，使用手臂的力氣用手掌輕拍打腿部,， 重復(fù)操練該運(yùn)動(dòng)直至腿部皮膚成微紅狀,，然后換一條腿操練上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)能使腿部皮膚變得愈加緊實(shí),，讓腿部更顯美麗線條,。常這樣操練能使你具有一雙纖細(xì)美腿。

　　動(dòng)作三,、

　　平躺在床上,，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè),。使用身體的力氣將下半身向上抬起,，一起雙手推舉這腰部,。此后使用腿部的力氣使雙腿在空中顫動(dòng)，重復(fù)操練直至大腿根部感到酸累,。這樣簡(jiǎn)略的抖腿運(yùn)動(dòng)能疾速耗費(fèi)腿部脂肪,，使你的雙腿變得更緊實(shí)，讓你輕松瘦身,。

　　動(dòng)作四,、

　　正坐在椅子上，筆挺腰身,，雙腿屈膝垂于地上,。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊,，然后使用腿部的力氣,，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部呈現(xiàn)微紅,，然后換另?xiàng)l腿進(jìn)行上述操練,。重復(fù)操練這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加快焚燒，常這樣操練還能使你具有一雙纖細(xì)美腿,。

　　動(dòng)作五,、

　　正坐在床邊，身子堅(jiān)持筆直狀,，雙腿稍微分隔垂與地上,。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，使用腿部的力氣,，將膝蓋由下至上逆向輕刮,，直至腿部稍微發(fā)紅，然后雙腿交互操練上述動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作能使你的腿部脂肪加快焚燒,，然后到達(dá)瘦身作用