這幾個(gè)習(xí)慣直接影響備孕期間飲食的的均衡營養(yǎng),，你中招了嗎

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這幾個(gè)習(xí)慣直接影響備孕期間飲食的的均衡營養(yǎng),，你中招了嗎
“均衡營養(yǎng)”就是就是要選擇多樣化的食物，給人體提供充足的熱量,、蛋白質(zhì),、脂肪、礦物質(zhì),、維生素等營養(yǎng)素,。懷孕前，合理的營養(yǎng)可以讓寶寶的遺傳潛力得到充分的發(fā)揮,，所以想要生寶寶的女性在孕前就要加以注意,。
孕前的合理營養(yǎng)對于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康是非常重要的。因?yàn)�,，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵階段,，這一階段胎兒的營養(yǎng)來源很大程度依靠婦女孕前體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，如等懷孕后再注意,，那就為時(shí)已晚了,。因此，打算做媽媽的朋友們最好提前3——6個(gè)月開始做準(zhǔn)備,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，不僅為自己的健康，也為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的營養(yǎng)環(huán)境,。下面給大家分享改變這幾個(gè)習(xí)慣備孕就能達(dá)到均衡營養(yǎng),。
1、偏食挑食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,，或有的人只吃素菜,，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶,、不吃雞蛋,，造成營養(yǎng)單一,，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)，準(zhǔn)爸媽可以在家用山楂,，枸杞,，紅棗泡水自制益氣滋陰，開胃活血的飲料飲用,。
2.常喝含咖啡因的飲料
如咖啡,、可可、茶葉,、巧克力和可樂型飲料等,。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、頭痛、心跳加快等癥狀,，無益于女性健康,。同樣，香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長,，甚至?xí)�引起胎兒畸形�?br /> 3.另外減少高糖食品攝入,，懷孕前，夫妻雙方尤其是女方,，若經(jīng)常食用高糖食物,，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者,，懷孕后也容易出現(xiàn)妊娠糖尿病,，不僅危害孕媽媽本身的健康，更重要是危及胎兒的健康發(fā)育和成長,。還有,，糖的代謝會消耗體內(nèi)的鈣，導(dǎo)致缺鈣進(jìn)而影響懷孕后胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育,；同時(shí)孕期血糖過高的話也會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于母體及胎兒的健康,。
4.備孕階段節(jié)食減肥
愛美是每一個(gè)女性的天性,，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，備孕媽媽進(jìn)行節(jié)食減肥,，可能會營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商,。因此，可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性,，若需減肥則建議推遲懷孕計(jì)劃,。
最后,，如果計(jì)劃懷孕的話，最好在計(jì)劃懷孕前3~6個(gè)月開始做準(zhǔn)備調(diào)養(yǎng)身體哦,。