這幾個習慣直接影響備孕期間飲食的的均衡營養(yǎng)，你中招了嗎

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這幾個習慣直接影響備孕期間飲食的的均衡營養(yǎng)，你中招了嗎
“均衡營養(yǎng)”就是就是要選擇多樣化的食物,，給人體提供充足的熱量,、蛋白質、脂肪,、礦物質,、維生素等營養(yǎng)素。懷孕前,，合理的營養(yǎng)可以讓寶寶的遺傳潛力得到充分的發(fā)揮,，所以想要生寶寶的女性在孕前就要加以注意。
孕前的合理營養(yǎng)對于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康是非常重要的,。因為,，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養(yǎng)來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養(yǎng)儲備,，如等懷孕后再注意,，那就為時已晚了。因此,，打算做媽媽的朋友們最好提前3——6個月開始做準備,，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅為自己的健康,，也為寶寶創(chuàng)造一個良好的營養(yǎng)環(huán)境,。下面給大家分享改變這幾個習慣備孕就能達到均衡營養(yǎng)。
1,、偏食挑食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等,，有的人不喝牛奶,、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一,，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng),，準爸媽可以在家用山楂，枸杞,，紅棗泡水自制益氣滋陰,，開胃活血的飲料飲用。
2.常喝含咖啡因的飲料
如咖啡,、可可,、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,，均會出現惡心,、嘔吐、頭痛,、心跳加快等癥狀,，無益于女性健康。同樣,，香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長,，甚至會引起胎兒畸形。
3.另外減少高糖食品攝入,，懷孕前,，夫妻雙方尤其是女方，若經常食用高糖食物,，可能會引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者，懷孕后也容易出現妊娠糖尿病,，不僅危害孕媽媽本身的健康,，更重要是危及胎兒的健康發(fā)育和成長。還有,，糖的代謝會消耗體內的鈣,，導致缺鈣進而影響懷孕后胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育,；同時孕期血糖過高的話也會加重孕婦的腎臟負擔,，不利于母體及胎兒的健康。
4.備孕階段節(jié)食減肥
愛美是每一個女性的天性,，經研究發(fā)現,，備孕媽媽進行節(jié)食減肥，可能會營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導致其低智商,。因此,，可根據自身體重是否符合標準來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃,。
最后，如果計劃懷孕的話,，最好在計劃懷孕前3~6個月開始做準備調養(yǎng)身體哦,。