健康小常識(shí)

惟吾德馨蘭馨兒

疏肝理氣,、助眠祛濕,，常按四大穴

一、太沖穴
取穴：沿著第1,、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是,。
操作：用大拇指同時(shí)掐揉左右腳的太沖穴，使之有酸脹感或脹痛感,，持續(xù)3~5分鐘,，早,、中、晚各1次,。
作用原理：按摩太沖穴,，能調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓�恢�?fù)肝臟功能,，起到疏肝理氣的作用,，從而有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感,。

二,、大敦穴
取穴：大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處。
操作：按壓大敦穴,，直至感到有酸脹感即可,。
作用原理：大敦穴是足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。肝經(jīng)從大敦穴處開始,，巡行到生殖器,、肝、腦,、眼等部位，對肝經(jīng)濕熱具有很好的調(diào)理作用,。

三,、肝俞穴
取穴：采用正坐姿勢，從低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起,，第九個(gè)突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴,。
操作：捶打或按揉此處，可直接刺激肝俞穴,。捶打時(shí),，要快慢適中、剛?cè)嵯酀?jì),，力度以能使身體振動(dòng)而不感到疼痛為宜,。每天捶打2次，每次5分鐘為宜,。
作用原理：俞穴有疏肝理氣,、養(yǎng)肝明目的作用，捶打刺激它,，可改善失眠,、焦慮、神經(jīng)衰弱,、胸悶,、肋間神經(jīng)痛,、嘔吐、腹瀉等癥狀,。刺激肝俞穴還能促進(jìn)肝膽的濕氣排出,。

四、三陰交穴
取穴：小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度）,、脛骨后方凹陷處。
操作：按揉或輕輕敲打三陰交,，有條件的話,，還可以拿艾條灸一下。
作用原理：三陰交穴是十總穴之一,，可以調(diào)理臟腑陰陽氣血,，通過調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)血,、滋陰安神,，維持經(jīng)絡(luò)通暢，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),。按揉三陰交穴,，也有疏肝的作用。壓力大或生氣時(shí),，按揉此穴,，有助于放松情緒、活血化瘀,。三陰交穴還是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位,。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去,。因此,，常按此穴還有祛濕之效。