健康小常識(shí)

惟吾德馨蘭馨兒

疏肝理氣、助眠祛濕,，常按四大穴

一,、太沖穴
取穴：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是,。
操作：用大拇指同時(shí)掐揉左右腳的太沖穴,，使之有酸脹感或脹痛感，持續(xù)3~5分鐘,，早,、中、晚各1次,。
作用原理：按摩太沖穴,，能調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓�恢�?fù)肝臟功能,，起到疏肝理氣的作用,，從而有利于舒緩情緒,，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。

二,、大敦穴
取穴：大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處,。
操作：按壓大敦穴，直至感到有酸脹感即可,。
作用原理：大敦穴是足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一,。肝經(jīng)從大敦穴處開始，巡行到生殖器,、肝,、腦、眼等部位,，對(duì)肝經(jīng)濕熱具有很好的調(diào)理作用,。

三、肝俞穴
取穴：采用正坐姿勢(shì),，從低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起,，第九個(gè)突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
操作：捶打或按揉此處,，可直接刺激肝俞穴,。捶打時(shí)，要快慢適中,、剛?cè)嵯酀?jì),，力度以能使身體振動(dòng)而不感到疼痛為宜。每天捶打2次,，每次5分鐘為宜,。
作用原理：俞穴有疏肝理氣、養(yǎng)肝明目的作用,，捶打刺激它,，可改善失眠、焦慮,、神經(jīng)衰弱,、胸悶、肋間神經(jīng)痛,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。刺激肝俞穴還能促進(jìn)肝膽的濕氣排出,。

四,、三陰交穴
取穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度）,、脛骨后方凹陷處,。
操作：按揉或輕輕敲打三陰交,，有條件的話，還可以拿艾條灸一下,。
作用原理：三陰交穴是十總穴之一,，可以調(diào)理臟腑陰陽氣血，通過調(diào)補(bǔ)肝腎,、健脾養(yǎng)血,、滋陰安神，維持經(jīng)絡(luò)通暢,，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),。按揉三陰交穴，也有疏肝的作用,。壓力大或生氣時(shí),，按揉此穴，有助于放松情緒,、活血化瘀,。三陰交穴還是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位。脾最大的功能之一,，是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去,。因此，常按此穴還有祛濕之效,。