如果不是天生自信，該如何后天習(xí)得,？

盈花香滿懷

作者：張進(jìn)
自信是人人都想獲得的東西,，多數(shù)人卻可覓而不可得。自信藏在了哪里,？

這兩年,，經(jīng)常有相熟或不相熟的朋友來找我，訴說自己的病理或心理困惑,。病理問題相對好辦,，雖然兇險(xiǎn)，只要找對醫(yī)生,，正確診斷,，對癥下藥，并不難處理,；難的是心理問題,，如在茫茫大海上漂浮，連座標(biāo)都不易找到,，往往讓你無從下手,。

不久前，一位美國留學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)找我訴說苦惱,。他自小就是學(xué)霸,，一路凱歌高奏，直至進(jìn)入哈佛,�,？墒牵�在外人眼里無比優(yōu)秀的他,，卻非常不自信,。他說，他其實(shí)能力很差,，力不從心,；外人評(píng)價(jià)高，是因?yàn)樗�把真�?shí)的自己藏了起來,，欺騙了大家,。他現(xiàn)在最發(fā)愁的是畢業(yè)后沒有能力在美國立足，每天都糾結(jié)于要不要回國,。

還有一位老兄,，開了一個(gè)對個(gè)人來說挺大的公司，小有資產(chǎn),，時(shí)不時(shí)就海外度假,。沒人知道，在強(qiáng)大的外表下，他內(nèi)心惶惶不可終日,。他覺得自己的每次成功都是僥幸,，外部強(qiáng)手林立，內(nèi)部虎視眈眈,；最重要的,，他覺得自己什么都不行……

這兩個(gè)人的來訪，讓我認(rèn)識(shí)到一個(gè)現(xiàn)象：自信其實(shí)和能力無關(guān),，和財(cái)富無關(guān),，和權(quán)位無關(guān)，和成就無關(guān),。

曾經(jīng),，我認(rèn)為，一個(gè)人不自信,，是因?yàn)椴蝗缛恕�—看��,，這是一個(gè)天大的誤解。

什么是自信,？心理學(xué)著作中定義很多,，隨手摘引兩則：“自信是個(gè)體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價(jià)”；“自信是指人對自己的個(gè)性心理與社會(huì)角色進(jìn)行積極評(píng)價(jià)的結(jié)果”……

這些定義過于學(xué)究,。且讓我做一個(gè)最感性的描述：自信就是心里踏實(shí),。再具體些：自信意味著一個(gè)人對他所處的外部世界有把握，因此不憂不懼,。
這么說,，自信就不是一種恒定的東西，而是分層的,、變動(dòng)不居的,。因?yàn)橐粋�(gè)人,，來到人間,，終其一生，都要面對外部世界無時(shí)不刻的變化,。而要用自己有限的人生經(jīng)驗(yàn),，去把握無限復(fù)雜的陌生世界，何其難也,！

自信,，其實(shí)就是人類在尋求社會(huì)適應(yīng)的過程中所衍生出的情緒體驗(yàn)。如此說來,，自信也好,，不自信也罷，應(yīng)該是一種流動(dòng)的心境。而鑒于人類的渺小,，自信只能是暫時(shí)的,，而不自信是永恒的。

故此,，上述學(xué)霸和企業(yè)主,，只有他們自己最知道自己的弱點(diǎn)，知道外部世界其實(shí)不由他掌控,，內(nèi)心深處才會(huì)有種種不可名狀的不安,。而人的心理功能之一，是自我保護(hù),，所以他們會(huì)用光鮮的外表,，掩藏內(nèi)心對外部世界不可知的恐懼。天長日久,，心力交瘁,。

這是一出戲嗎？——很多看起來很自信的人,，其實(shí)是在努力表演出自信的樣子,。

基于上述認(rèn)識(shí)，我想,，如何才能獲得自信,？

首先，不要強(qiáng)求自信,。
人人都知道自信是一個(gè)好東西,，很多人都會(huì)努力追求自信、顯得自信,。成功學(xué)之類的書暢銷就是因?yàn)檫@個(gè)原因,。殊不知，自信這種東西最難強(qiáng)求,。從哲學(xué)上看,，世界是不可知的，絕對真理是不存在的,，井然有序是暫時(shí)的,，萬物運(yùn)行并不總有規(guī)律可循。因此,，希望擁有完全的自信,，只是幻想，是精神的自慰,。
所以,，不要害怕不自信,。對比一下焦慮，也許可以看得更清楚,。

焦慮作為一種情緒是負(fù)面的,。但是，適當(dāng)?shù)慕箲]并非壞事,。焦慮是一個(gè)人在面臨不能控制的現(xiàn)實(shí)威脅時(shí)所產(chǎn)生的情緒反應(yīng),，其生理過程是：當(dāng)面對挑戰(zhàn)而焦慮時(shí)，大腦丘腦下部區(qū)域一個(gè)小小的回路會(huì)釋放壓力荷爾蒙,，將身體置于高度警覺狀態(tài),，在短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)生命潛能，迎戰(zhàn)各種危機(jī),。等到危機(jī)過去,，應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，從而休養(yǎng)生息,。

和焦慮類似,，不自信也是一種內(nèi)斂的力量，克己,、節(jié)制,，由此而生。不自信也可以激發(fā)人的斗志,，逼迫自己不斷拼搏和努力,，“取法乎上，僅得其中”,，亦是好事,。

其次，盡管不自信并非全是壞事,，我們?nèi)匀挥斜匾�去追求相對自信�?/strong>如心理家艾爾弗烈·阿德勒（Alfred Adler）所言：“人們所有的成長動(dòng)力與行為目標(biāo),，旨在于追求安全和克服自卑感�,！�

怎么辦,？很簡單：認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)環(huán)境,，從而調(diào)整好自己和外部世界的關(guān)系,。

對人性和人生的覺察和反省,，是一個(gè)人真正的強(qiáng)大,。如果缺乏自我觀照和觀察的能力，不管他在世俗功業(yè)上多么成功,，靈魂中的焦慮,，都是擺脫不了的苦痛。

在一定程度上，這和道家的觀念相應(yīng)：“道常無為而無不為,。侯王若能守之,，萬物將自化�,；�而欲��,，吾將鎮(zhèn)之以無名之樸。無名之樸,，夫亦將不欲,。不欲以靜，天下將自定,�,！�

終極自信是對自我的認(rèn)識(shí)和接納。當(dāng)真的看見自己,，傷痛還在,，但不再抱怨。生命在穿越和成長,，生命的智慧在其中蘊(yùn)藏和發(fā)酵,。了解自己，與真實(shí)相遇,，才真正了解生命,，了解人生。于是,，才有真正的自信,。

想到這里，我不禁心生感慨：人類的至理,，不分地域,，不分領(lǐng)域，不分年代,，其實(shí)是相通的,。上述道理，哲學(xué)家鼻祖蘇格拉底早就問過：“你是誰,？你從哪里來,？你到哪里去？”

這三個(gè)問題,，如果誰能夠回答,，他就獲得了終極自信——以有限經(jīng)驗(yàn)對無限世界的把握。