不論男女40到50歲都是“養(yǎng)命期”,，做到3吃,，3不吃,，更長壽

柳思涵

醫(yī)生說,，飲食是最重要的養(yǎng)生方式，尤其是40-50歲的人群,，這段時間可以說是養(yǎng)命期,，必須要做到3吃，3不吃,，就可以更長壽,，身體也會越來越棒，快點告訴父母吧,，一定要堅持,，50歲之后更應該要保持。

哪3吃,？

吃(喝)粥

喝粥是目前最養(yǎng)生方法,，像小米粥，大米粥,，紅棗粥,，南瓜粥，紅薯粥,，黑米粥,，紫米粥等，百歲壽星都有每天喝粥的習慣,，他們每天3頓飯都要喝粥，

從不間斷,，醫(yī)生說粥為世間第一滋補食物,，易消化、吸收,，能和胃,、補脾、清肺,、潤下等,。

吃蔬菜

喝粥喝蔬菜是最好的搭配，因為蔬菜一般都可以促進腸胃蠕動,，幫助食物消化,，將體內的垃圾毒素有效排出，可以預防很多種疾病,，尤其是癌相關疾病,，因為體內無毒素,，身體都會越來越好。

吃水果

水果是每天必吃的零食,，俗話說,，每日一個蘋果，疾病遠離我,，尤其是把蘋果蒸熟吃,，營養(yǎng)價值更為豐富，增強免疫力,，預防疾病等,。

哪3不吃？

不吃油炸食物

油炸食物不易消化,，尤其是在這個年齡階段的人,，容易對腸胃造成傷害，長時間吃還有致癌的風險,，另外油炸食物都含有一定的致癌物,。

不吃咸菜

一般長壽老人從來不吃咸菜，因為咸菜屬于一種高鹽食品,，含鈉量是非常高的,，容易形成高血壓，對身體心血管有害,，咸菜也含有致癌物亞硝胺,，所以不宜吃。

不吃撐

養(yǎng)生最忌諱的就是吃太撐,，尤其是這個年齡段的人,，消化系統(tǒng)慢慢減弱，吃撐對身體會有非常大的傷害,，尤其會造成腸胃和肝臟的負擔,，特別是晚上，每次吃7-8層飽是最好的,。

牛氓哥

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