不論男女40到50歲都是“養(yǎng)命期”，做到3吃,，3不吃,，更長(zhǎng)壽

柳思涵

醫(yī)生說(shuō)，飲食是最重要的養(yǎng)生方式,，尤其是40-50歲的人群,，這段時(shí)間可以說(shuō)是養(yǎng)命期,，必須要做到3吃，3不吃,，就可以更長(zhǎng)壽,，身體也會(huì)越來(lái)越棒，快點(diǎn)告訴父母吧,，一定要堅(jiān)持,，50歲之后更應(yīng)該要保持。

哪3吃,？

吃(喝)粥

喝粥是目前最養(yǎng)生方法,，像小米粥，大米粥,，紅棗粥,，南瓜粥，紅薯粥,，黑米粥,，紫米粥等，百歲壽星都有每天喝粥的習(xí)慣,，他們每天3頓飯都要喝粥,，

從不間斷，醫(yī)生說(shuō)粥為世間第一滋補(bǔ)食物,，易消化,、吸收，能和胃,、補(bǔ)脾,、清肺、潤(rùn)下等,。

吃蔬菜

喝粥喝蔬菜是最好的搭配,，因?yàn)槭卟艘话愣伎梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化,，將體內(nèi)的垃圾毒素有效排出,，可以預(yù)防很多種疾病，尤其是癌相關(guān)疾病,，因?yàn)轶w內(nèi)無(wú)毒素,，身體都會(huì)越來(lái)越好。

吃水果

水果是每天必吃的零食,，俗話說(shuō),，每日一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，尤其是把蘋(píng)果蒸熟吃,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,，增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防疾病等,。

哪3不吃？

不吃油炸食物

油炸食物不易消化,，尤其是在這個(gè)年齡階段的人,，容易對(duì)腸胃造成傷害，長(zhǎng)時(shí)間吃還有致癌的風(fēng)險(xiǎn),，另外油炸食物都含有一定的致癌物,。

不吃咸菜

一般長(zhǎng)壽老人從來(lái)不吃咸菜，因?yàn)橄滩藢儆谝环N高鹽食品,，含鈉量是非常高的,，容易形成高血壓，對(duì)身體心血管有害,，咸菜也含有致癌物亞硝胺,，所以不宜吃。

不吃撐

養(yǎng)生最忌諱的就是吃太撐,，尤其是這個(gè)年齡段的人,，消化系統(tǒng)慢慢減弱，吃撐對(duì)身體會(huì)有非常大的傷害,，尤其會(huì)造成腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān),，特別是晚上，每次吃7-8層飽是最好的,。

牛氓哥

人民幣搬運(yùn)工

不吃油炸食物

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不吃撐