頸椎病的危害不僅是疼痛,！日常做到這幾點，緩解疼痛護(hù)頸椎

劍膽琴心

一說到頸椎病,，人們第一時間想到的便是脖子疼痛,、麻木等癥狀，除了輕微影響生活質(zhì)量以外,，并不是很嚴(yán)重,。但事實并非如此，頸椎病可不止脖子疼痛,、麻木這么簡單,，有些頸椎病還會造成下肢無力、大小便失禁等癥狀,，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)四肢癱瘓等癥狀,。



頸椎病主要分五類


根據(jù)頸椎周圍受損部位的不同，頸椎病主要分為五種類型,，各類型的頸椎病造成的癥狀也不相同,。


頸型頸椎病


頸型頸椎病，又稱輕型頸椎病,，是頸部的肌肉,、韌帶受到頸椎退行性病變的影響,，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛、不適及活動受限,。有學(xué)者認(rèn)為它是最早期的頸椎病,，也是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn)。

神經(jīng)根型頸椎病


神經(jīng)根型頸椎病是較為常見的一種類型,，有70%左右的頸型頸椎病會發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病,，由于頸型頸椎病造成的病變，使脊神經(jīng)根受到了壓迫與刺激,，會使患者從脖子開始的上肢疼痛,、麻木等癥狀，嚴(yán)重者還會會肌肉無力,、肌肉萎縮等癥狀,。


脊髓型頸椎病


當(dāng)脊髓受到頸椎病的影響，造成脊髓受壓和缺血,，便會引起神經(jīng)傳導(dǎo)功能障礙,，此類型便是脊髓型頸椎病。這一類型頸椎病后果較為嚴(yán)重,，患者會出現(xiàn)四肢無力,、肢體麻木、肢體浮腫,、尿急,、尿潴留,、大便無力,、便秘、大小便失禁等癥狀,，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)四肢癱瘓,。

椎動脈型頸椎病


由于頸椎的退變和增生，對椎動脈會造成一定的影響,，此類型被稱為椎動脈型頸椎病,。當(dāng)椎動脈受到刺激、壓迫而導(dǎo)致大腦供血不足時,，患者會出現(xiàn)眩暈,、突然摔倒、耳鳴,、耳聾,、頭痛、惡心,、嘔吐,、流涎,、心律失常、頸背胸部有燒灼感,、胸悶,、呼吸節(jié)律不均勻等癥狀。


交感型頸椎病


交感型頸椎病在五種類型的頸椎病中,，屬于較為復(fù)雜的一種,，由于頸椎增生或是退變，頸部交感神經(jīng)的感受器受到影響,，患者會出現(xiàn)惡心,、嘔吐、注意力無法集中,、失眠,、目眩、視物模糊等癥狀,，還有一些患者會出現(xiàn)胸口,、后背的不適，有時候還會與心絞痛或者內(nèi)臟疾病產(chǎn)生的癥狀混淆,。


頸椎病分型有助于選擇治療,，但是分型是醫(yī)生通過檢查來完成的，患者應(yīng)聽從醫(yī)生的診斷結(jié)果,，莫要自行診斷,，以免造成不良后果。


頸椎不好如何緩解疼痛


正確的坐姿,，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率,。可歸納為一句話：頭部微仰,，挺胸,，自然放松。


枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適,、支撐性好,、符合頸椎生理曲度。


已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀,，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急,。通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效,。此外,，正確的按摩以及有針對性的藥物,，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。


要特別提醒的是,，頸椎不適不要隨意按摩,，要去正規(guī)醫(yī)院在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，否則可能會按成偏癱,。


要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點,，全身運動對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效,。對于頸椎病患者而言，打羽毛球,、游泳等,，非常具有針對性。


保護(hù)頸椎每天做4個動作


要加強(qiáng)對頸部肌肉的強(qiáng)化練習(xí),，增強(qiáng)其功能運動,，以保持頸椎具有較好的穩(wěn)定性。

頸椎操


本組操與麥?zhǔn)剑∕kegio)操,、pilates技術(shù)之或推操有異曲同工之妙,，都有相同的原理與相近的操練方法。


具體做法是：


仙鶴點頭


類似于麥?zhǔn)系念i項牽拉,。先做預(yù)備姿勢（立正姿勢,，兩腳稍分開，兩手撐腰),。


練習(xí)時,，低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳,。還原至預(yù)備姿勢,。動作宜緩慢進(jìn)行,，以呼吸一次做一個動作為宜,。


犀牛望月


類似于麥?zhǔn)咸ь^拉頸。預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”,。


練習(xí)時,，緩慢抬頭，雙目仰望天空,。還原至預(yù)備姿勢,，呼吸一次做一個動作。


金龜擺頭


類似于麥?zhǔn)蟼?cè)彎頸椎,。預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”,。


練習(xí)時,，頭頸向左側(cè)彎，左耳盡力靠向左肩,，還原至預(yù)備姿勢,。頭頸向右側(cè)彎，右耳盡力靠向右肩,，還原,。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行,。


金龍回首


預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”,。


練習(xí)時，頭左右旋轉(zhuǎn),，先用頭部旋轉(zhuǎn),，再以頦部盡力接觸肩峰，還原,。


以上四個動作按節(jié)律反復(fù)進(jìn)行,，主要是練習(xí)頸部的伸屈與側(cè)彎功能。每個動作可做兩個八拍（按做操口令）,。每日可進(jìn)行1次～2次,。