頸椎病的危害不僅是疼痛！日常做到這幾點(diǎn),，緩解疼痛護(hù)頸椎

劍膽琴心

一說到頸椎病,，人們第一時(shí)間想到的便是脖子疼痛、麻木等癥狀,，除了輕微影響生活質(zhì)量以外,，并不是很嚴(yán)重。但事實(shí)并非如此,，頸椎病可不止脖子疼痛,、麻木這么簡(jiǎn)單，有些頸椎病還會(huì)造成下肢無力,、大小便失禁等癥狀,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)四肢癱瘓等癥狀。



頸椎病主要分五類


根據(jù)頸椎周圍受損部位的不同,，頸椎病主要分為五種類型,，各類型的頸椎病造成的癥狀也不相同。


頸型頸椎病


頸型頸椎病,，又稱輕型頸椎病,，是頸部的肌肉、韌帶受到頸椎退行性病變的影響，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛,、不適及活動(dòng)受限,。有學(xué)者認(rèn)為它是最早期的頸椎病，也是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn),。

神經(jīng)根型頸椎病


神經(jīng)根型頸椎病是較為常見的一種類型,，有70%左右的頸型頸椎病會(huì)發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病，由于頸型頸椎病造成的病變,，使脊神經(jīng)根受到了壓迫與刺激,，會(huì)使患者從脖子開始的上肢疼痛、麻木等癥狀,，嚴(yán)重者還會(huì)會(huì)肌肉無力,、肌肉萎縮等癥狀。


脊髓型頸椎病


當(dāng)脊髓受到頸椎病的影響,，造成脊髓受壓和缺血,，便會(huì)引起神經(jīng)傳導(dǎo)功能障礙，此類型便是脊髓型頸椎病,。這一類型頸椎病后果較為嚴(yán)重,，患者會(huì)出現(xiàn)四肢無力、肢體麻木,、肢體浮腫,、尿急、尿潴留,、大便無力,、便秘、大小便失禁等癥狀,，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)四肢癱瘓,。

椎動(dòng)脈型頸椎病


由于頸椎的退變和增生,，對(duì)椎動(dòng)脈會(huì)造成一定的影響,，此類型被稱為椎動(dòng)脈型頸椎病。當(dāng)椎動(dòng)脈受到刺激,、壓迫而導(dǎo)致大腦供血不足時(shí),，患者會(huì)出現(xiàn)眩暈、突然摔倒,、耳鳴,、耳聾、頭痛,、惡心,、嘔吐、流涎,、心律失常,、頸背胸部有燒灼感,、胸悶、呼吸節(jié)律不均勻等癥狀,。


交感型頸椎病


交感型頸椎病在五種類型的頸椎病中,，屬于較為復(fù)雜的一種，由于頸椎增生或是退變,，頸部交感神經(jīng)的感受器受到影響,，患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、注意力無法集中,、失眠、目眩,、視物模糊等癥狀,，還有一些患者會(huì)出現(xiàn)胸口、后背的不適,，有時(shí)候還會(huì)與心絞痛或者內(nèi)臟疾病產(chǎn)生的癥狀混淆,。


頸椎病分型有助于選擇治療，但是分型是醫(yī)生通過檢查來完成的,，患者應(yīng)聽從醫(yī)生的診斷結(jié)果,，莫要自行診斷，以免造成不良后果,。


頸椎不好如何緩解疼痛


正確的坐姿,，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率�,？蓺w納為一句話：頭部微仰,，挺胸，自然放松,。


枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要,。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適,、支撐性好、符合頸椎生理曲度,。


已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀,，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急。通常來說,，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效,。此外，正確的按摩以及有針對(duì)性的藥物，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果,。


要特別提醒的是,，頸椎不適不要隨意按摩，要去正規(guī)醫(yī)院在�,？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，否則可能會(huì)按成偏癱。


要想保證頸椎的持續(xù)健康,，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn),，全身運(yùn)動(dòng)對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言,，打羽毛球,、游泳等，非常具有針對(duì)性,。


保護(hù)頸椎每天做4個(gè)動(dòng)作


要加強(qiáng)對(duì)頸部肌肉的強(qiáng)化練習(xí),，增強(qiáng)其功能運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎具有較好的穩(wěn)定性,。

頸椎操


本組操與麥?zhǔn)剑∕kegio)操,、pilates技術(shù)之或推操有異曲同工之妙，都有相同的原理與相近的操練方法,。


具體做法是：


仙鶴點(diǎn)頭


類似于麥?zhǔn)系念i項(xiàng)牽拉,。先做預(yù)備姿勢(shì)（立正姿勢(shì)，兩腳稍分開,，兩手撐腰),。


練習(xí)時(shí)，低頭看地,，以下頜能觸及胸骨柄為佳,。還原至預(yù)備姿勢(shì)。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜,。


犀牛望月


類似于麥?zhǔn)咸ь^拉頸。預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”,。


練習(xí)時(shí),，緩慢抬頭,，雙目仰望天空,。還原至預(yù)備姿勢(shì)，呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作,。


金龜擺頭


類似于麥?zhǔn)蟼?cè)彎頸椎,。預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”。


練習(xí)時(shí)，頭頸向左側(cè)彎,，左耳盡力靠向左肩,，還原至預(yù)備姿勢(shì)。頭頸向右側(cè)彎,，右耳盡力靠向右肩,，還原。動(dòng)作要配合呼吸,，緩慢進(jìn)行,。


金龍回首


預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”。


練習(xí)時(shí),，頭左右旋轉(zhuǎn),，先用頭部旋轉(zhuǎn)，再以頦部盡力接觸肩峰,，還原,。


以上四個(gè)動(dòng)作按節(jié)律反復(fù)進(jìn)行，主要是練習(xí)頸部的伸屈與側(cè)彎功能,。每個(gè)動(dòng)作可做兩個(gè)八拍（按做操口令）,。每日可進(jìn)行1次～2次。