蛋白質食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品

haoran1000

　　1,、深綠色蔬菜
　　菠菜是首選,，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,，而有毛囊分泌的油脂,，是天然的護發(fā)素。如果不喜歡吃菠菜,，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯的選擇,。
　　2、蛋白質食物
　　蛋白質是我們人體的基礎,，如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康,。同樣，蛋白質食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品,，這類食物包括有蛋,、魚類、猴頭菇,、瘦豬肉,、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等,。其中以蛋,、魚、肉,、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利,，它們能夠促進頭發(fā)角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉,。http://www.hzzfyy.com/
　　3,、維生素的食物
　　我們還應該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用,。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜,、菠菜、萵筍葉,、杏仁,、核仁、芒果等;;含有維生素B的食物有：小麥,、紅米,、花生、大豆,、菠菜,、番茄、香菇,、扁豆等,，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。