蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品

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　　1、深綠色蔬菜
　　菠菜是首選，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂,，是天然的護發(fā)素,。如果不喜歡吃菠菜，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯的選擇,。
　　2,、蛋白質(zhì)食物
　　蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎，如果缺少了這種物質(zhì)就會嚴重的危及人體的生長以及健康,。同樣,，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品，這類食物包括有蛋,、魚類,、猴頭菇、瘦豬肉,、牛肉,、牛奶、乳制品及豆制品等,。其中以蛋,、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利,，它們能夠促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細胞再生,，同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。http://www.hzzfyy.com/
　　3,、維生素的食物
　　我們還應該盡量的多吃一些富含維生素的食物,，各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜,、菠菜,、萵筍葉、杏仁,、核仁,、芒果等;;含有維生素B的食物有：小麥、紅米,、花生,、大豆、菠菜,、番茄,、香菇、扁豆等,，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效,。