每天工作8小時(shí)，平均浪費(fèi)5小時(shí),？

月光雨

來(lái)源：圈外孫圈圈

有一陣子,，我覺得自己快沒法工作了。每天加班到深夜,，但是仔細(xì)盤算一下,，好像一天下來(lái),，什么都沒干。

比如,，當(dāng)我靜下心認(rèn)真寫文章的時(shí)候,，產(chǎn)品經(jīng)理微信我，確認(rèn)一個(gè)頁(yè)面改造方案,，我不得不停下來(lái)拿起手機(jī),，先回復(fù)我的建議，這樣他們的工作才得以順利進(jìn)行,。

但當(dāng)我結(jié)束之后,，轉(zhuǎn)到電腦屏幕上時(shí)，完全不記得自己的思路是什么了,，情緒也不在點(diǎn)上,，還得花費(fèi)很久把注意力切換到寫作。再寫了一會(huì)兒,，我們最近合作的企業(yè)又有消息了,，需要提報(bào)一個(gè)新的方案，我又回過頭去跟相關(guān)的同事討論思路,。

這是很長(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài),，但似乎很難改變：幾十個(gè)學(xué)員群偶爾需要我發(fā)言，一些學(xué)員會(huì)私信跟我聊他們的發(fā)展,，只要我在公司,，幾十位同事可能會(huì)因?yàn)楦鞣N問題來(lái)打斷我，除此而外,，每天還有很多合作要談,。

這還只是工作，還不提被各種資訊,、信息打擾,，比如我打開微博，只是想搜索一個(gè)事件,，結(jié)果一堆信息撲面而來(lái),，只要稍微有一點(diǎn)好奇心，就會(huì)被吞沒進(jìn)去,。

《華為高效工作法》中引用了一組數(shù)據(jù)：

人們一般每8分鐘會(huì)收到1次打擾,，每小時(shí)大約7次，或者說每天50-60次,。平均每次打擾大約是5分鐘，總共每天大約4小時(shí),，也就是約50%的工作時(shí)間（按每日工作8小時(shí)計(jì)）,。

其中80%（約3小時(shí)）的打擾是沒有意義或者極少有價(jià)值的。同時(shí)人被打擾后重拾起原來(lái)的思路平均需要3分鐘，總共每天大約就是2.5小時(shí),。

也就是說,，每天因打擾而產(chǎn)生的時(shí)間損失約為5.5小時(shí)，按8小時(shí)工作制算,，這占了工作時(shí)間的 68.7%,。

圖片來(lái)源：《最重要的事，只有一件》,，中信出版社

卡爾·紐波特認(rèn)為,，高質(zhì)量工作產(chǎn)出=專注度 x 時(shí)間。
所以,，有時(shí)候我們看起來(lái)很忙,、每天加班到深夜，也可能沒有什么產(chǎn)出,。

如何才能從“偽忙碌”的狀態(tài)中抽身而出,？
怎樣才能搶回被微信、微博奪取的注意力,？
碎片化的時(shí)間里如何才能專注重要復(fù)雜的工作,？

解決這些問題的核心，關(guān)鍵在于深度工作,。

一,、什么是深度工作
根據(jù)卡爾·紐波特在《深度工作》中的說法，深度工作指的是,，在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng),，使人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。

這種能力能夠創(chuàng)造新價(jià)值,，提升技能,，而且難以復(fù)制。

  比如,，不受干擾地用兩個(gè)小時(shí)完成一篇文章,；   不刷微博不聊微信寫一段完整的代碼；
關(guān)掉手機(jī)整合銷售數(shù)據(jù)做完幾張圖表......

總之,，當(dāng)你在進(jìn)行深度工作時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己心無(wú)旁騖,，所有注意力集中在工作上,，對(duì)時(shí)間的流逝毫無(wú)知覺，思維飛快運(yùn)行,，手指不停敲擊鍵盤,，即便是一項(xiàng)復(fù)雜的工作,，也能夠快速、高質(zhì)量完成,。

而與深度工作相反的,，則是浮淺工作，指的是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作,，往往在受到干擾的情況下開展,。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制,。譬如回郵件,、開會(huì)等工作。

當(dāng)你在進(jìn)行浮淺工作時(shí),，其他一些不重要的事情會(huì)搶占正在運(yùn)行的腦通道,，即帶寬（人們心智的容量，它包括兩種能力,，分別是認(rèn)知的能力和執(zhí)行控制力）,，帶寬是有限的，如果把人的大腦比作電腦的后臺(tái),，一旦開了很多窗口,，其低運(yùn)行速度便會(huì)大大降低。

微信剛剛興起,、搶奪人們注意力的時(shí)候,，我記得當(dāng)時(shí)有好些人試驗(yàn)“離開微信的1個(gè)月”,，甚至“離開智能手機(jī)的1個(gè)月”,。但是,，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展到今天,，我們發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法與趨勢(shì)抗衡,，唯一能做的就是擁抱趨勢(shì),。

就好像十幾年前，很多女孩子在說“對(duì)著電腦的工作不好,，輻射傷皮膚”,，但我想，現(xiàn)在大概沒有人會(huì)因?yàn)橐环莨ぷ魇且獙?duì)著電腦而拒絕的,，我們只能擁抱趨勢(shì)并自我調(diào)整以適應(yīng)趨勢(shì),。

所以,，這種趨勢(shì)之下,，我們需要學(xué)會(huì)深度工作,，才能在這樣的時(shí)代立于不敗之地。

月光雨

二,、如何深度工作
如何深度工作,？這里有三個(gè)建議：

• 明確自己的工作類型,；
  
  

• 根據(jù)類型選擇適合的深度工作哲學(xué)；
  
  

• 掌握一些深度工作的技巧和原則,。
  
  

• 明確工作類型
  
  

對(duì)所有的工作用一刀切的工作方式是不對(duì)的,。由于工作類型不同，所以進(jìn)入深度工作的方法也不一樣,。

比如,，很多工作方法會(huì)讓我們對(duì)時(shí)間做切割，專門辟出大塊時(shí)間來(lái)做深度思考,�,？扇绻�你是一名用戶運(yùn)營(yíng)，需要時(shí)時(shí)刻刻與用戶保持聯(lián)系,，實(shí)時(shí)反饋用戶的建議,，這個(gè)方法對(duì)你的適用性是很低的。

圈外的課程運(yùn)營(yíng)同事,，每時(shí)每刻都有在學(xué)習(xí)的用戶來(lái)找他們,，根本無(wú)法預(yù)留大塊時(shí)間。

所以,，你先要知道,，自己的工作屬于什么類型，然后找到合適的方法：

  如果你從事的是藝術(shù)類工作,，比如文案、設(shè)計(jì)等工作,，創(chuàng)作會(huì)占據(jù)你工作百分之八十的時(shí)間,，那么深度工作的核心就在于如何擠出一個(gè)較完整、不被打擾的時(shí)間,；

如果你從事的是社交類工作,，譬如運(yùn)營(yíng)、客戶執(zhí)行等,，那與用戶、客戶保持頻繁的聯(lián)系占據(jù)了很多工作時(shí)間,，而且這些事情都不可控,，你需要考慮的是如何從碎片化的浮淺工作快速切換到深度工作；

如果你屬于管理類工作,，那么可能你一天的工作安排得非常滿,，既需要思考公司戰(zhàn)略、制定公司目標(biāo),，也需要參加大大小小的會(huì)議,、回郵件、做決策等,，因此如何合理分配時(shí)間是最關(guān)鍵的問題,。

• 選擇深度工作哲學(xué)
  
  

1.藝術(shù)類深度工作方法

1）時(shí)間分段法
將某一段明確的時(shí)間用于深度工作（這個(gè)時(shí)間往往大于半天甚至一天），其他時(shí)間則用于做其他事情,。
比如用一個(gè)星期的時(shí)間不做其他事情，專心于深度工作,，完成一本書，或者一幅畫,。

心理學(xué)家榮格會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)去隱居所隱居，每天鎖在一個(gè)房間里，不受干擾地創(chuàng)作,。而其余時(shí)間，則在蘇黎世度過,，去診所給病人看病,、去大學(xué)講學(xué)聽課,。

我寫過一本評(píng)價(jià)還不錯(cuò)的書（人稱小黃書），那是辭職之后,、創(chuàng)業(yè)之前寫的，那時(shí)候就是專門辟出了1個(gè)月來(lái)集中完成書稿,，每天只看一次手機(jī),，非常高效,。后來(lái)很多出版社跟我談第二本書,，雖然一直有想法，但大半年過去了,，都沒有什么進(jìn)展,，可見集中時(shí)間對(duì)于藝術(shù)類工作的重要性,。

2）摒棄最小化法
摒棄或最小化浮淺職責(zé)，把不重要的浮淺工作直接摒棄,，從而實(shí)現(xiàn)深度工作的最大化,。

舉個(gè)例子來(lái)說,，如果你是一位新媒體編輯,，每天都會(huì)有很多大號(hào)來(lái)申請(qǐng),，轉(zhuǎn)載你所負(fù)責(zé)的公眾號(hào)的文章,，這就需要你進(jìn)入公眾號(hào)后臺(tái)給申請(qǐng)人開轉(zhuǎn)載權(quán)限,。

由于你負(fù)責(zé)的工作很多，既要寫文章，又要排版和授權(quán),，就會(huì)導(dǎo)致效率低下,，那么,，如何解決呢,？

還有哪些工作方法,，能幫助我們集中精力做更重要的事情,？

haibianmb

想法很好！很受教,。值得學(xué)習(xí)

以優(yōu)美姿態(tài)懶散

工作8小時(shí),，平均浪費(fèi)5小時(shí)？沒那么多吧