今日入伏,！請(qǐng)收好這份“三伏天”養(yǎng)生指南

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　　浙江今日正式入伏啦，又迎來了一年中最熱的時(shí)期,。入伏后,，上無纖云，下無微風(fēng),，蟬聲滿樹,，悶熱逼人。
　　據(jù)杭州市氣象臺(tái)統(tǒng)計(jì),，入伏前后將再度開啟高溫天氣,，從今天起，預(yù)計(jì)未來幾天都將是熱!熱!熱!據(jù)悉，昨日最高氣溫為35.7度,，自7月13日以來,，杭州已經(jīng)連續(xù)4天35度以上的高溫，而這樣的炎熱天氣預(yù)計(jì)還將持續(xù)4天,。直到周末,，杭州氣溫才會(huì)稍微下降，受熱帶降雨云團(tuán)影響,，7月22日-23日,，將出現(xiàn)降雨天氣，最高溫度預(yù)估為30度出頭,。


　　“伏”,，即“暑氣潛伏于地”之意，它分為初伏,、中伏,、末伏，叫做三伏,。今年的“三伏天”共有40天,，自今日開始至26日為初伏，中伏則始于7月27日,，末伏要等到8月16日,，直至8月25日結(jié)束。
　　“三伏天”里,，很多人往往會(huì)覺得身體乏力,、精神不振、體重減輕,。因此,，在民間，“三伏天”也被稱為“苦夏”,。
　　那么,，“三伏天”需要注意什么?又有哪些常見隱患呢?
　　伏天需當(dāng)心中暑
　　入伏后，暑邪作祟,，高溫,、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),，中暑,、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會(huì)接踵而至,。
　　長(zhǎng)時(shí)間在高溫高濕天氣下工作者,，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚的癥狀,，可能就是中暑先兆,。除了烈日曝曬外，工作強(qiáng)度大,、睡眠不足,、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。
　　根據(jù)輕重程度,，中暑分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種。其中,，熱痙攣癥狀最輕,，主要表現(xiàn)為四肢肌肉的痙攣;熱衰竭較為嚴(yán)重，表現(xiàn)為頭暈,、惡心,、嘔吐、虛弱無力等,，如不及時(shí)處理可發(fā)展為熱射病;熱射病最為嚴(yán)重,，表現(xiàn)為意識(shí)模糊、昏倒,、頭暈和癲癇,，還會(huì)伴隨著頸肉痙攣、昏迷,、哮喘,、血壓升高、呼吸衰竭等病癥,，不及時(shí)治療有生命危險(xiǎn),。近幾年，每逢盛夏,，都會(huì)出現(xiàn)幾例“熱射病”致命的案例,，而長(zhǎng)期戶外工作者及體質(zhì)較差的老人、小孩,、產(chǎn)婦更容易患病,，是需要嚴(yán)防的“高溫殺手”。
　　因此,，三伏天應(yīng)盡量避免在上午十一點(diǎn)至下午三點(diǎn)的高溫時(shí)間段出門,，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽光下暴曬，戶外工作者尤其要注意高溫防曬工作,，及時(shí)補(bǔ)充水分,，注意勞逸結(jié)合,。外出可提前準(zhǔn)備一些如清涼油、風(fēng)油精,、薄荷錠等降溫藥品,。
　　一旦發(fā)現(xiàn)中暑者，首先應(yīng)將其迅速脫離高溫環(huán)境,，移至通風(fēng)好的陰涼處,，讓其躺下休息，并向身體噴灑涼水降溫,，或用冷水毛巾敷其頭部,、頸部等處降溫，喂以含糖或電解質(zhì)的飲料,。病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無好轉(zhuǎn)者,，應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話，送醫(yī)院接受治療,。


　　伏天謹(jǐn)記要防寒
　　都說“春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”,，三伏天里，人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，肌膚腠理開泄,，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,。因此,，冬天手腳冰涼、畏寒喜暖者在夏季治療最有效果,。（文章來源：w ww.pfb96.com）
　　那么,，三伏天如何去寒氣?吃羊肉、貼“三伏貼”,、做三伏灸,、刮痧等皆有效用。不過并非人人都適合,，需根據(jù)實(shí)際情況找到適合自己的療法,。
　　如此一來，一旦著涼,，也更容易寒氣入體,。而伏天酷熱高溫，人們多喜喝冷飲,、洗冷水澡,、愛吹空調(diào)等過度貪涼行為，導(dǎo)致外濕入內(nèi),，反會(huì)引起脾胃升降,，造成消化功能障礙,，引起食欲不振等問題。
　　伏天若怕熱,，可以喝常溫的涼白開,，樸素養(yǎng)身。養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣,，可以祛濕邪,�,？照{(diào)宜開26度最為合適,，兩三個(gè)小時(shí)后需要開窗透氣。