今日入伏,！請收好這份“三伏天”養(yǎng)生指南

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　　浙江今日正式入伏啦，又迎來了一年中最熱的時期,。入伏后,，上無纖云,，下無微風(fēng)，蟬聲滿樹,，悶熱逼人,。
　　據(jù)杭州市氣象臺統(tǒng)計，入伏前后將再度開啟高溫天氣,，從今天起，預(yù)計未來幾天都將是熱!熱!熱!據(jù)悉,，昨日最高氣溫為35.7度,，自7月13日以來，杭州已經(jīng)連續(xù)4天35度以上的高溫,，而這樣的炎熱天氣預(yù)計還將持續(xù)4天,。直到周末，杭州氣溫才會稍微下降,，受熱帶降雨云團影響,，7月22日-23日，將出現(xiàn)降雨天氣,，最高溫度預(yù)估為30度出頭,。


　　“伏”，即“暑氣潛伏于地”之意,，它分為初伏,、中伏、末伏,，叫做三伏,。今年的“三伏天”共有40天，自今日開始至26日為初伏,，中伏則始于7月27日,，末伏要等到8月16日，直至8月25日結(jié)束,。
　　“三伏天”里,，很多人往往會覺得身體乏力、精神不振,、體重減輕,。因此，在民間,，“三伏天”也被稱為“苦夏”,。
　　那么，“三伏天”需要注意什么?又有哪些常見隱患呢?
　　伏天需當(dāng)心中暑
　　入伏后,，暑邪作祟,，高溫,、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),，中暑,、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至,。
　　長時間在高溫高濕天氣下工作者,，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚的癥狀,，可能就是中暑先兆,。除了烈日曝曬外，工作強度大,、睡眠不足,、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。
　　根據(jù)輕重程度,，中暑分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種。其中,，熱痙攣癥狀最輕,，主要表現(xiàn)為四肢肌肉的痙攣;熱衰竭較為嚴(yán)重，表現(xiàn)為頭暈,、惡心,、嘔吐、虛弱無力等,，如不及時處理可發(fā)展為熱射病;熱射病最為嚴(yán)重,，表現(xiàn)為意識模糊、昏倒,、頭暈和癲癇,，還會伴隨著頸肉痙攣、昏迷,、哮喘,、血壓升高、呼吸衰竭等病癥,，不及時治療有生命危險,。近幾年，每逢盛夏,，都會出現(xiàn)幾例“熱射病”致命的案例,，而長期戶外工作者及體質(zhì)較差的老人、小孩、產(chǎn)婦更容易患病,，是需要嚴(yán)防的“高溫殺手”,。
　　因此，三伏天應(yīng)盡量避免在上午十一點至下午三點的高溫時間段出門,，不要長時間在陽光下暴曬,，戶外工作者尤其要注意高溫防曬工作，及時補充水分,，注意勞逸結(jié)合,。外出可提前準(zhǔn)備一些如清涼油、風(fēng)油精,、薄荷錠等降溫藥品,。
　　一旦發(fā)現(xiàn)中暑者，首先應(yīng)將其迅速脫離高溫環(huán)境,，移至通風(fēng)好的陰涼處，讓其躺下休息,，并向身體噴灑涼水降溫,，或用冷水毛巾敷其頭部、頸部等處降溫,，喂以含糖或電解質(zhì)的飲料,。病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無好轉(zhuǎn)者，應(yīng)及時撥打120急救電話,，送醫(yī)院接受治療,。


　　伏天謹(jǐn)記要防寒
　　都說“春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”，三伏天里,，人體內(nèi)的血管處于擴張狀態(tài),，肌膚腠理開泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,。因此，冬天手腳冰涼,、畏寒喜暖者在夏季治療最有效果,。（文章來源：w ww.pfb96.com）
　　那么，三伏天如何去寒氣?吃羊肉,、貼“三伏貼”,、做三伏灸、刮痧等皆有效用,。不過并非人人都適合,，需根據(jù)實際情況找到適合自己的療法。
　　如此一來，一旦著涼,，也更容易寒氣入體,。而伏天酷熱高溫，人們多喜喝冷飲,、洗冷水澡,、愛吹空調(diào)等過度貪涼行為，導(dǎo)致外濕入內(nèi),，反會引起脾胃升降,，造成消化功能障礙，引起食欲不振等問題,。
　　伏天若怕熱,，可以喝常溫的涼白開，樸素養(yǎng)身,。養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣,，可以祛濕邪�,？照{(diào)宜開26度最為合適,，兩三個小時后需要開窗透氣。