熱浪來襲 減肥可以吃冰淇淋嗎

正清和裝飾艾妮

導語：夏天到了，冰淇淋又成為很多人喜愛的解暑食物,，但高熱量的冰淇淋很容易讓人發(fā)胖,，到底怎么辦才好？

　　減肥的時候到底可不可以吃冰淇淋呢,？那么熱的天,，看著別人吃，多難受啊,，今天小編就告訴你減肥期如何吃冰淇淋的問題,。

　　吃冰淇淋一定不要在空腹的狀態(tài)下，因為空腹時糖分的吸收會變得更容易,，這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”,！所以，盡量在飯后吃雪糕,。因為吃過飯了,，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃雪糕也不會吃過量,，吃一點點就已經(jīng)滿足了,。

而且選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分,，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的,。另外，還可按照刨冰,、冰棍,、固體雪糕的順序來選擇,，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加,。

　　什么樣的冰淇淋是最好的選擇,？

　　1、低脂冰淇淋

　　它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激凌,。冰品商采用膨脹技術(shù),，大量攪拌混合物使冰激凌產(chǎn)生非常微小的氣泡，令它們進口時會產(chǎn)生奶油般細滑的感覺,。另外,，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代,，這些原料不會為身體帶來熱量,。

　　2、全谷物冰淇淋

　　谷物奶粉由大豆,、大米,、小麥等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身營養(yǎng)跟植物纖維素,，以及豐富易吸收的蛋白質(zhì),，8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖,、膳食纖維等,，而這些營養(yǎng)素除了增強人體免疫力、延緩衰老,、抗疲勞,、消除亞健康還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美容,、駐顏,、瘦身。

　　谷物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”,，避免了傳統(tǒng)冰淇淋高熱量,、高脂肪帶來的肥胖隱患！

董Sarah

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