熱浪來襲 減肥可以吃冰淇淋嗎

正清和裝飾艾妮

導(dǎo)語：夏天到了,，冰淇淋又成為很多人喜愛的解暑食物,，但高熱量的冰淇淋很容易讓人發(fā)胖，到底怎么辦才好,？

　　減肥的時(shí)候到底可不可以吃冰淇淋呢,？那么熱的天，看著別人吃,，多難受啊,，今天小編就告訴你減肥期如何吃冰淇淋的問題。

　　吃冰淇淋一定不要在空腹的狀態(tài)下,，因?yàn)榭崭箷r(shí)糖分的吸收會(huì)變得更容易,，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”！所以，盡量在飯后吃雪糕,。因?yàn)槌赃^飯了,，滿腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過量,，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了,。

而且選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分,，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的,。另外，還可按照刨冰,、冰棍,、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里,、糖分以及脂質(zhì)是次第增加,。

　　什么樣的冰淇淋是最好的選擇？

　　1,、低脂冰淇淋

　　它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激凌,。冰品商采用膨脹技術(shù)，大量攪拌混合物使冰激凌產(chǎn)生非常微小的氣泡,，令它們進(jìn)口時(shí)會(huì)產(chǎn)生奶油般細(xì)滑的感覺,。另外，糖分也被一些半糖,、代糖甚至無糖的甜味劑所取代,，這些原料不會(huì)為身體帶來熱量。

　　2,、全谷物冰淇淋

　　谷物奶粉由大豆,、大米、小麥等谷物直接乳化而成,，保留了谷物的自身營養(yǎng)跟植物纖維素,，以及豐富易吸收的蛋白質(zhì)，8種人體必需氨基酸,、大豆低聚糖,、膳食纖維等，而這些營養(yǎng)素除了增強(qiáng)人體免疫力,、延緩衰老,、抗疲勞、消除亞健康還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、美容,、駐顏,、瘦身。

　　谷物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”,，避免了傳統(tǒng)冰淇淋高熱量,、高脂肪帶來的肥胖隱患！

董Sarah

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