生態(tài)生活——天天熬夜吃不消,？睡覺(jué)是門學(xué)問(wèn),，熬夜也是,。

生態(tài)生活

生態(tài)生活——天天熬夜吃不消？睡覺(jué)是門學(xué)問(wèn),，熬夜也是,。

又聽(tīng)到朋友小A抱怨最近加班太嚴(yán)重，天天凌晨?jī)扇�點(diǎn)才睡覺(jué),，身體都快吃不消了,。短期的熬夜不會(huì)對(duì)身體有太嚴(yán)重的損傷，畢竟身體是有自愈調(diào)節(jié)能力,，長(zhǎng)時(shí)期的熬夜對(duì)身體的損傷非常大,，嚴(yán)重的甚至?xí)�猝死�?/font>

長(zhǎng)期熬夜是慢性損傷,，也就是說(shuō)長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的損傷不易被察覺(jué),，比如記憶力衰退、反應(yīng)度靈敏度降低,、易怒等,，研究顯示，長(zhǎng)期熬夜的人群更容易患上抑郁癥,。

睡眠時(shí)間在6.5-7.5小時(shí)之間是最健康的睡眠時(shí)長(zhǎng),，睡眠過(guò)多或過(guò)少都不好。

那么熬夜后應(yīng)該怎樣幫助身體做自我調(diào)節(jié)呢,？從飲食方面來(lái)說(shuō),，熬夜損肝,，肝火旺盛，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)清淡的白粥,，不僅可以養(yǎng)護(hù)腸胃,，還可以平潤(rùn)肝火。

很多人都知道熬夜累,，體力不足,，而糖分可以很快補(bǔ)充體力，于是熬夜過(guò)后進(jìn)食甜食,。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的,，高糖食物的高熱量會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，并且給腸胃增加負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致血糖血脂的升高,，比正常狀態(tài)下吃下甜食導(dǎo)致的肥胖率更高。

不喜歡吃白粥可以吃一些海帶,，促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白的提高,，提高氧氣輸送能力，可以快速減輕疲勞使身體盡快恢復(fù),。

熬夜的人很喜歡喝咖啡提神,，其實(shí)茶才是最好的熬夜飲品。茶可以提神又可以抗氧化,，緩解疲勞，熬夜過(guò)后來(lái)一杯菊花茶,，可以去火,，清心明目，非常適合加班熬夜看電腦的人群,。

說(shuō)到底熬夜也是一種不良的生活習(xí)慣,，不論是被迫熬夜還是主動(dòng)熬夜，都是在慢慢透支自己的身體,，主動(dòng)熬夜的最好開(kāi)始早睡早起,，被迫熬夜有沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的要學(xué)會(huì)從飲食方面調(diào)養(yǎng)身體。

茶磨水杯