生態(tài)生活——天天熬夜吃不消？睡覺是門學(xué)問,，熬夜也是。

生態(tài)生活

生態(tài)生活——天天熬夜吃不消？睡覺是門學(xué)問,，熬夜也是,。

又聽到朋友小A抱怨最近加班太嚴(yán)重，天天凌晨兩三點(diǎn)才睡覺,，身體都快吃不消了,。短期的熬夜不會對身體有太嚴(yán)重的損傷，畢竟身體是有自愈調(diào)節(jié)能力,，長時期的熬夜對身體的損傷非常大,，嚴(yán)重的甚至?xí)�猝死�?/font>

長期熬夜是慢性損傷，也就是說長期熬夜帶來的損傷不易被察覺,，比如記憶力衰退,、反應(yīng)度靈敏度降低、易怒等,，研究顯示,，長期熬夜的人群更容易患上抑郁癥。

睡眠時間在6.5-7.5小時之間是最健康的睡眠時長,，睡眠過多或過少都不好,。

那么熬夜后應(yīng)該怎樣幫助身體做自我調(diào)節(jié)呢？從飲食方面來說,，熬夜損肝,，肝火旺盛，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)清淡的白粥,，不僅可以養(yǎng)護(hù)腸胃,，還可以平潤肝火。

很多人都知道熬夜累,，體力不足,，而糖分可以很快補(bǔ)充體力，于是熬夜過后進(jìn)食甜食,。其實這樣做是錯誤的,，高糖食物的高熱量會消耗體內(nèi)B族維生素，并且給腸胃增加負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致血糖血脂的升高,，比正常狀態(tài)下吃下甜食導(dǎo)致的肥胖率更高。

不喜歡吃白粥可以吃一些海帶,，促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白的提高,，提高氧氣輸送能力，可以快速減輕疲勞使身體盡快恢復(fù)。

熬夜的人很喜歡喝咖啡提神,，其實茶才是最好的熬夜飲品,。茶可以提神又可以抗氧化，緩解疲勞,，熬夜過后來一杯菊花茶,，可以去火，清心明目,，非常適合加班熬夜看電腦的人群,。

說到底熬夜也是一種不良的生活習(xí)慣，不論是被迫熬夜還是主動熬夜,，都是在慢慢透支自己的身體,，主動熬夜的最好開始早睡早起，被迫熬夜有沒時間運(yùn)動的要學(xué)會從飲食方面調(diào)養(yǎng)身體,。

茶磨水杯