飯后百步走真的有益健康,？看完這篇恐怕你要改觀了

點亮

有人說：「飯后坐著,，胃會痛,。」有人說：「飯后站著,，胃會下垂」,。有人說：「飯后躺下，影響消化,。」

飯后站著,、坐著,、躺著都不行，那么,，看來只能選擇不吃飯了,？別急，今天就來討論飯后究竟站還是坐,。

坐著還是站著,，更利于飯后消化？

先公布答案,，站著比較好,。飯后最好站半小時，利于消化,。

1,、站著

飯后站著消化，偶爾走動一小步,，只要不是劇烈運動,，就不會對胃產(chǎn)生負面影響，反而可以促進消化,。

如果是采取靠墻站立的辦法,，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積,，起到控制體重的效用,。

剛開始靠墻站的時候，可能堅持不了多久,，可循序漸進,，從5分鐘逐漸增加到半小時。

對于上班族而言,，是預防小肚腩的一個辦法,。

覺得太辛苦？就站著就好,，雖然消耗不了多少熱量,，但預防脂肪堆積的作用是一樣的,。

2、坐著

坐著消化,，其實就一個問題,，容易堆積脂肪。

上班族的小肚腩怎么來的,？跟久坐不動脫不了干系,。

趁難得的吃飯+午休時間動起來，讓胃好好消化,，避開最容易產(chǎn)生脂肪的時刻,。

3、躺著

飯后立即躺下,，是最最不可取的方式,。

吃完飯就躺下，不利于消化,，也容易囤積脂肪,。

而且飯后倒頭就睡，會使腸胃里的食物停留時間過長,，影響消化功能,。

另外飯后人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,，血壓也隨之下降,，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓,、中風等嚴重后果,。

消化半小時后，感覺胃里食物已經(jīng)消化一些,，才可以躺下來好好休息了,。午休20~30分鐘，下午的精力更好,。

飯后散步是否利于健康,？

「飯后走一走，活到九十九」是我們常聽到的一句俗語,。

散步的確有益身心健康,，但要注意，「飯后百步走」,，并不是指吃完飯立馬就去散步,。

那樣不利于消化，如果走得過快,，甚至可能對健康帶來不利影響,，輕則腹痛腹脹,，重則導致胃下垂。

飯后半小時內(nèi),，只適合小范圍,、小幅度的活動，不適合劇烈運動,。

正確的散步方式,，是休息半小時后，再慢慢散步一個小時,，既促進消化,，又鍛煉身體。

猴賽蕾