飯后百步走真的有益健康？看完這篇恐怕你要改觀了

點(diǎn)亮

有人說：「飯后坐著,，胃會痛�,！褂腥苏f：「飯后站著,，胃會下垂」。有人說：「飯后躺下,，影響消化,。」

飯后站著,、坐著,、躺著都不行，那么,，看來只能選擇不吃飯了,？別急，今天就來討論飯后究竟站還是坐,。

坐著還是站著,，更利于飯后消化？

先公布答案,，站著比較好,。飯后最好站半小時(shí)，利于消化,。

1,、站著

飯后站著消化，偶爾走動一小步,，只要不是劇烈運(yùn)動,，就不會對胃產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可以促進(jìn)消化,。

如果是采取靠墻站立的辦法,，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積,，起到控制體重的效用,。

剛開始靠墻站的時(shí)候，可能堅(jiān)持不了多久,，可循序漸進(jìn),，從5分鐘逐漸增加到半小時(shí)。

對于上班族而言,，是預(yù)防小肚腩的一個(gè)辦法,。

覺得太辛苦？就站著就好,，雖然消耗不了多少熱量,，但預(yù)防脂肪堆積的作用是一樣的。

2,、坐著

坐著消化,，其實(shí)就一個(gè)問題，容易堆積脂肪,。

上班族的小肚腩怎么來的,？跟久坐不動脫不了干系。

趁難得的吃飯+午休時(shí)間動起來,，讓胃好好消化,，避開最容易產(chǎn)生脂肪的時(shí)刻。

3,、躺著

飯后立即躺下,，是最最不可取的方式。

吃完飯就躺下,，不利于消化,，也容易囤積脂肪。

而且飯后倒頭就睡,，會使腸胃里的食物停留時(shí)間過長,，影響消化功能。

另外飯后人體會增加胃腸的血流量,。大腦的血容量就會減少,，血壓也隨之下降，這時(shí)睡覺容易腦供血不足,，形成血栓,、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

消化半小時(shí)后,，感覺胃里食物已經(jīng)消化一些,，才可以躺下來好好休息了。午休20~30分鐘,，下午的精力更好,。

飯后散步是否利于健康？

「飯后走一走,，活到九十九」是我們常聽到的一句俗語,。

散步的確有益身心健康，但要注意,，「飯后百步走」,，并不是指吃完飯立馬就去散步,。

那樣不利于消化，如果走得過快,，甚至可能對健康帶來不利影響,，輕則腹痛腹脹，重則導(dǎo)致胃下垂,。

飯后半小時(shí)內(nèi),，只適合小范圍、小幅度的活動,，不適合劇烈運(yùn)動,。

正確的散步方式，是休息半小時(shí)后,，再慢慢散步一個(gè)小時(shí),，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體,。

猴賽蕾