飯后百步走真的有益健康？看完這篇恐怕你要改觀了

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有人說(shuō)：「飯后坐著,，胃會(huì)痛,。」有人說(shuō)：「飯后站著，胃會(huì)下垂」,。有人說(shuō)：「飯后躺下,，影響消化�,！�

飯后站著,、坐著、躺著都不行,，那么,，看來(lái)只能選擇不吃飯了？別急,，今天就來(lái)討論飯后究竟站還是坐,。

坐著還是站著，更利于飯后消化,？

先公布答案,，站著比較好。飯后最好站半小時(shí),，利于消化。

1,、站著

飯后站著消化,，偶爾走動(dòng)一小步，只要不是劇烈運(yùn)動(dòng),，就不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)面影響,，反而可以促進(jìn)消化。

如果是采取靠墻站立的辦法,，還可以消耗熱量,，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用,。

剛開(kāi)始靠墻站的時(shí)候,，可能堅(jiān)持不了多久，可循序漸進(jìn),，從5分鐘逐漸增加到半小時(shí),。

對(duì)于上班族而言，是預(yù)防小肚腩的一個(gè)辦法,。

覺(jué)得太辛苦,？就站著就好，雖然消耗不了多少熱量,，但預(yù)防脂肪堆積的作用是一樣的,。

2、坐著

坐著消化，其實(shí)就一個(gè)問(wèn)題,，容易堆積脂肪,。

上班族的小肚腩怎么來(lái)的？跟久坐不動(dòng)脫不了干系,。

趁難得的吃飯+午休時(shí)間動(dòng)起來(lái),，讓胃好好消化，避開(kāi)最容易產(chǎn)生脂肪的時(shí)刻,。

3,、躺著

飯后立即躺下，是最最不可取的方式,。

吃完飯就躺下,，不利于消化，也容易囤積脂肪,。

而且飯后倒頭就睡,，會(huì)使腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能,。

另外飯后人體會(huì)增加胃腸的血流量,。大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降,，這時(shí)睡覺(jué)容易腦供血不足,，形成血栓、中風(fēng)等嚴(yán)重后果,。

消化半小時(shí)后,，感覺(jué)胃里食物已經(jīng)消化一些，才可以躺下來(lái)好好休息了,。午休20~30分鐘,，下午的精力更好。

飯后散步是否利于健康,？

「飯后走一走,，活到九十九」是我們常聽(tīng)到的一句俗語(yǔ)。

散步的確有益身心健康,，但要注意,，「飯后百步走」，并不是指吃完飯立馬就去散步,。

那樣不利于消化,，如果走得過(guò)快，甚至可能對(duì)健康帶來(lái)不利影響,，輕則腹痛腹脹,，重則導(dǎo)致胃下垂,。

飯后半小時(shí)內(nèi)，只適合小范圍,、小幅度的活動(dòng),，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

正確的散步方式,，是休息半小時(shí)后,，再慢慢散步一個(gè)小時(shí)，既促進(jìn)消化,，又鍛煉身體,。

猴賽蕾