（煙臺同濟中醫(yī)醫(yī)院）給媽媽最好的關(guān)懷,，母親節(jié)養(yǎng)生按摩指南

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      母親節(jié),，不少人都想為辛勞一生的母親買件稱心如意的禮物表達(dá)自己的心意,。實際上，母親更希望見到兒女,，享受親情,。如果我們在母親節(jié)回家看望父母，不妨幫母親按摩以下穴位,，為母親送上健康,。

   腰酸背痛按肩井

    借用大家耳熟能詳?shù)母枨�《常回家看看》中的一句歌詞：“�,；丶铱纯�,，回家看看，哪怕幫媽媽捶捶后背揉揉肩……”很多兒女們經(jīng)常幫母親揉肩捶背,， 但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方,。揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時一般采用正坐,、俯伏或者俯臥的姿勢,，此穴位于人體肩部最高處，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處,。“人身體上有一口井，一眼泉,。井指的是肩井穴,。泉指的是涌泉穴�,！�

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛,、頭重腳輕、眼睛疲勞,、耳鳴,、高血壓、 落枕等癥狀,。很多母親年事已高，常常感到腰酸背痛,，特別是逢年過節(jié),，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎�,！澳眉缇�”就是幫父母放松的好辦法,。

具體的操作方法是，被按摩者坐直,，按摩者立于被按摩者身后,，雙手虎口張開，四指并攏,，自然搭在被按摩者雙肩井部位,，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫母親捶捶后背,，效果會更好,。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重,、過久,，尤其血壓高或有心腦血管疾病的母親不可久按、重按,。

抖擻精神搓涌泉

    一些子女為了表達(dá)孝心,，會把母親接到自己所在的大城市住些時間，但由于母親精神頭實在跟不上,，即便是帶老母親出去玩兒,，也會玩兒得很累。子女們不妨在給父母洗腳的時候,，幫父母搓搓腳底板上的涌泉穴,，有振奮精神、益壽延年的功效。
　  “涌泉,，形容腎里邊的精氣,。腎經(jīng)，從涌泉,，這個泉眼的位置像泉水一樣咕嘟咕嘟冒出來,。涌泉穴的好處多，主管五個方面：骨,、耳,、水、氣,、精和生殖功能,。”

涌泉穴在哪兒呢,？它位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部,，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴,。涌泉穴在 人體養(yǎng)生、防病,、治病,、保健等各個方面顯示出它的重要作用，怕冷,、腎虛,、沒力氣、精神不振的老年女性朋友尤其適宜推搓涌泉穴,。推搓涌泉穴其實就是“搓腳心”,，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”,。據(jù)臨床應(yīng)用觀察,，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛,，體質(zhì)增強,，防病能力增強。

預(yù)防便秘揉合谷

  年事較高的母親們腸胃功能有所減弱,，胃腸道平滑肌收縮無力,，腸道松弛，排空速度慢,，致使糞便在大腸內(nèi)停留時間延

長,。所以一定要幫助上年紀(jì)的母親解決便秘問題,。

怎么辦呢？輕度的便秘,，揉揉手上的合谷穴,，再順時針方向揉揉小肚子就行了。

合谷穴在的位置就是老百姓常說的“虎口”附近,。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,，拇指尖下就是合谷穴,。揉壓合谷穴的時候，指壓時應(yīng)朝小指方向用力,，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。需要注意的是,，體質(zhì)較差的母親們不宜給予較強的刺激,。

還可按壓內(nèi)關(guān)穴，位于手腕橫紋中央對上2

寸,，能夠調(diào)節(jié)人體中部（含消化系統(tǒng)）氣血的

功能。

此外,，還可輕按腹部,。把手掌心放在腹部，繞著肚臍順時針方向按摩20次,，此做法順應(yīng)腸臟循行方向移動,，提高腹部的血液循環(huán)，加強胃部消化功能,，促進(jìn)排便,。據(jù)說，飯后揉腹是古代民間常常用到的一種養(yǎng)生保健方法,。要注意的是,，吃飽飯半小時后可進(jìn)行。

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