（煙臺(tái)同濟(jì)中醫(yī)醫(yī)院）給媽媽最好的關(guān)懷,，母親節(jié)養(yǎng)生按摩指南

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      母親節(jié)，不少人都想為辛勞一生的母親買件稱心如意的禮物表達(dá)自己的心意,。實(shí)際上,，母親更希望見到兒女，享受親情,。如果我們?cè)谀赣H節(jié)回家看望父母,，不妨幫母親按摩以下穴位，為母親送上健康,。

   腰酸背痛按肩井

    借用大家耳熟能詳?shù)母枨�《�,；丶铱纯础分械囊痪涓柙~：“常回家看看,，回家看看，哪怕幫媽媽捶捶后背揉揉肩……”很多兒女們經(jīng)常幫母親揉肩捶背,， 但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方,。揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐,、俯伏或者俯臥的姿勢(shì),，此穴位于人體肩部最高處，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn),，即乳頭正上方與肩線交接處,。“人身體上有一口井,，一眼泉,。井指的是肩井穴。泉指的是涌泉穴,�,！�

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕,、眼睛疲勞,、耳鳴、高血壓,、 落枕等癥狀,。很多母親年事已高,，常常感到腰酸背痛，特別是逢年過節(jié),，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎,。“拿肩井”就是幫父母放松的好辦法,。

具體的操作方法是,，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后,，雙手虎口張開,，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位,，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作,。如果再用空心拳幫母親捶捶后背，效果會(huì)更好,。需要提醒的是,，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久,，尤其血壓高或有心腦血管疾病的母親不可久按,、重按。

抖擻精神搓涌泉

    一些子女為了表達(dá)孝心,，會(huì)把母親接到自己所在的大城市住些時(shí)間,，但由于母親精神頭實(shí)在跟不上，即便是帶老母親出去玩兒,，也會(huì)玩兒得很累,。子女們不妨在給父母洗腳的時(shí)候，幫父母搓搓腳底板上的涌泉穴,，有振奮精神,、益壽延年的功效。
　  “涌泉,，形容腎里邊的精氣,。腎經(jīng)，從涌泉,，這個(gè)泉眼的位置像泉水一樣咕嘟咕嘟冒出來,。涌泉穴的好處多，主管五個(gè)方面：骨,、耳,、水、氣、精和生殖功能,�,！�

涌泉穴在哪兒呢？它位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,，為全身俞穴的最下部，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴,。涌泉穴在 人體養(yǎng)生,、防病、治病,、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用,，怕冷、腎虛,、沒力氣,、精神不振的老年女性朋友尤其適宜推搓涌泉穴。推搓涌泉穴其實(shí)就是“搓腳心”,，俗話說“若要老人安,，涌泉常溫暖”。據(jù)臨床應(yīng)用觀察,，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng),，防病能力增強(qiáng),。

預(yù)防便秘揉合谷

  年事較高的母親們腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力,，腸道松弛，排空速度慢,，致使糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延

長(zhǎng),。所以一定要幫助上年紀(jì)的母親解決便秘問題。

怎么辦呢,？輕度的便秘,，揉揉手上的合谷穴，再順時(shí)針方向揉揉小肚子就行了,。

合谷穴在的位置就是老百姓常說的“虎口”附近,。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴的時(shí)候,，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力,，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。需要注意的是,，體質(zhì)較差的母親們不宜給予較強(qiáng)的刺激,。

還可按壓內(nèi)關(guān)穴，位于手腕橫紋中央對(duì)上2

寸,，能夠調(diào)節(jié)人體中部（含消化系統(tǒng)）氣血的

功能,。

此外，還可輕按腹部,。把手掌心放在腹部,，繞著肚臍順時(shí)針方向按摩20次，此做法順應(yīng)腸臟循行方向移動(dòng),，提高腹部的血液循環(huán),，加強(qiáng)胃部消化功能，促進(jìn)排便,。據(jù)說,，飯后揉腹是古代民間常常用到的一種養(yǎng)生保健方法。要注意的是,，吃飽飯半小時(shí)后可進(jìn)行,。

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