春節(jié)放假比上班還累 節(jié)后綜合癥五招搞定

囚你我無期

      給自己適應的時間
　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長假,，說長不長,，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳,、非理性”的舒適狀態(tài),，假期一結束，意味著又要開始一種“條理,、緊張,、挑戰(zhàn)、理性”的工作或學習狀態(tài),。趨利避害是人的本性,，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束,，所以,，出現節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,，讓意識和潛意識接上軌,。
　　生活作息提前調整
　　節(jié)日期間，各位親友聚會,，應酬會面,，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著,，早上起不來,。所以，收假前一天應“靜下來”,，避免高強度應酬,，在家休息，吃些清淡的飲食,，新鮮的水果,，聽些輕音樂，晚上早睡,。
　　前三天不宜安排高強度工作
　　很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀,。上班前三天,，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,，可以給到一個緩沖調整的時期,。
　　運動調整精神狀態(tài)
　　假日期間，運動減少,，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動,，比如快跑,、游泳，可以幫助身體消耗一些能量,，重新獲得元氣,。
　　飲食調整身體狀態(tài)
　　節(jié)日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重,，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振,。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水,，多吃粗纖維和綠色蔬菜,，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康,。