春節(jié)放假比上班還累 節(jié)后綜合癥五招搞定

囚你我無(wú)期

      給自己適應(yīng)的時(shí)間
　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長(zhǎng)假,，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng),，說(shuō)短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂(lè),、松馳,、非理性”的舒適狀態(tài),，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理,、緊張,、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài),。趨利避害是人的本性,，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束,，所以,，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間,，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌,。
　　生活作息提前調(diào)整
　　節(jié)日期間,，各位親友聚會(huì),，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，導(dǎo)致晚上睡不著,，早上起不來(lái)。所以,，收假前一天應(yīng)“靜下來(lái)”,，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息,，吃些清淡的飲食,，新鮮的水果，聽些輕音樂(lè),，晚上早睡,。
　　前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
　　很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感,，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀,。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性,、交流性質(zhì)的工作,，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
　　運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
　　假日期間,，運(yùn)動(dòng)減少,，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后,，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng),，比如快跑,、游泳，可以幫助身體消耗一些能量,，重新獲得元?dú)狻?/font>
　　飲食調(diào)整身體狀態(tài)
　　節(jié)日期間都是大魚大肉,，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振,。收假前三天可以只吃素,，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜,，加速身體的新陳代謝,，幫助胃腸道恢復(fù)健康。