如何美白（一）

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要白得通透有光澤,，皮膚的健康最重要。答主現(xiàn)在還比較年輕,，以后隨著年齡的增長(zhǎng)肯定也會(huì)用很多護(hù)膚品,，但現(xiàn)在用得還比較少，主要靠?jī)?nèi)在的調(diào)養(yǎng),。我想把我生活中的一些每個(gè)人都很方便做的小習(xí)慣分享出來,，希望能夠供大家參考一下（這都是些絕大多數(shù)妹紙都知道的小方法，只是可能很多人都沒有堅(jiān)持,，堅(jiān)持一段時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣就不會(huì)覺得麻煩啦。）

·每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯溫開水,。

·每天都會(huì)吃三顆紅棗,，以及每天都會(huì)喝一杯蜂蜜水。蜂蜜我是在老家的蜂農(nóng)那里一大罐一大罐地 買回來,，然后裝到商場(chǎng)里買的蜂蜜的那種小瓶子里,，每次要喝的時(shí)候就擠點(diǎn)出來，非常方便,。蜂 蜜水真的是個(gè)好東西,，對(duì)皮膚非常好又能增強(qiáng)抵抗力。

·每周一至兩次汗蒸,，以及每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng),。比起無氧，我更喜歡有氧,，讓人充滿活力,。我 平時(shí)會(huì)選擇跑步或者去健身房跳操。生命在于運(yùn)動(dòng),，答主以前也是個(gè)大懶蟲,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后真真切 切的感受到了運(yùn)動(dòng)真的非常非常重要。那些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的妹紙們,，從明天開始早睡早起運(yùn)動(dòng)起 來,，相信我你很快就會(huì)有改變。

·時(shí)不時(shí)的做一些美白養(yǎng)顏的粥/羹,。我是用的那種“BB煲小燉鍋”（某寶有售,，幾十元可買到）,，超級(jí)方便，把食材放進(jìn)去,，加水燉一兩個(gè)小時(shí),，會(huì)燉得特別特別糯，特別香甜~

BB煲很小巧,，每次燉來正好合適吃一次,，熬粥燉湯超方便，有時(shí)候我會(huì)把燉的粥當(dāng)一頓正餐,，美容的同時(shí)又可以順便清下腸胃減下肥~

給大家推薦幾款粥/羹：

薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厲害,，加上牛奶絕配。我很喜歡這個(gè)味道,，美白的同時(shí)還可以利濕健脾,。

薏仁蓮子紅棗粥：補(bǔ)氣升血，美白保濕,。

還有我最愛做的銀耳紅棗蓮子百合羹,！用BB煲燉銀耳會(huì)燉得特別特別粘稠，加上紅棗燉,，特別特別香,，整個(gè)屋子都是濃濃的香味，燉好后稍稍冷卻后再加一點(diǎn)蜂蜜,，那個(gè)滋味真的是超級(jí)香甜~推薦大家都試試,，氣血雙補(bǔ)，皮膚粉嘟嘟~大家有興趣的話也可以看一些食補(bǔ)方面的書,，研究一些適合自己的食補(bǔ)方法,。

·每晚睡前都會(huì)花十分鐘按摩穴位和敲打脾經(jīng)。（膽經(jīng)不適合在夜晚敲打,，所以一般上午我會(huì)抽時(shí) 間敲打膽經(jīng),。）



足三里和三陰交都是健脾好幫手，配合上敲打膽經(jīng),，效果真的炒雞妙\(^o^)/~

大家也可以根據(jù)自己的皮膚和身體狀況上網(wǎng)搜尋一些對(duì)應(yīng)的按摩方法,，堅(jiān)持按摩穴位和經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充好氣血,，調(diào)理好五臟六腑,，皮膚會(huì)由里到外散發(fā)出健康的光澤。如果身體狀況比較差的話也可以適當(dāng)?shù)暮戎兴幖芭浜鲜朝煛?br />


還有還有,，千萬不要熬夜不要熬夜不要熬夜�,。�,！這個(gè)真的非常非常非常重要,！答主之前高三復(fù)讀的時(shí)候有段時(shí)間非常非常拼,，每天晚上熬夜學(xué)習(xí)，再加上幾乎沒有任何的運(yùn)動(dòng),，身體和皮膚明顯變差,，御寒能力下降、抵抗能力下降,、皮膚明顯的暗淡,、粗糙，所以長(zhǎng)期熬夜帶來的絕不僅是皮膚變差那么簡(jiǎn)單,！后來我有意識(shí)地調(diào)整作息,，適量地運(yùn)動(dòng)，身體和皮膚慢慢恢復(fù)成以前的樣子,。所以答主是真真切切的感受過熬夜的危害,，真心勸大家不要熬夜，盡量在十一點(diǎn)之前入睡,，并且睡覺之前別玩手機(jī),，輻射很大，對(duì)皮膚,、睡眠,、眼睛都非常不好，日積月累影響很大,，希望大家都能戒掉這些生活中的壞習(xí)慣，做一個(gè)健康寶寶~



最后,，美白的方法有很多,，選擇適合自己的，循序漸進(jìn)且重在堅(jiān)持,。 每一個(gè)方法只要你肯堅(jiān)持一段時(shí)間,，相信一定能夠看到改變。---孟雪兒凈顏法