如何美白（一）

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要白得通透有光澤,，皮膚的健康最重要。答主現(xiàn)在還比較年輕，以后隨著年齡的增長肯定也會用很多護(hù)膚品,，但現(xiàn)在用得還比較少,，主要靠內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。我想把我生活中的一些每個人都很方便做的小習(xí)慣分享出來,，希望能夠供大家參考一下（這都是些絕大多數(shù)妹紙都知道的小方法,，只是可能很多人都沒有堅持，堅持一段時間養(yǎng)成習(xí)慣就不會覺得麻煩啦,。）

·每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯溫開水,。

·每天都會吃三顆紅棗，以及每天都會喝一杯蜂蜜水,。蜂蜜我是在老家的蜂農(nóng)那里一大罐一大罐地 買回來,，然后裝到商場里買的蜂蜜的那種小瓶子里，每次要喝的時候就擠點出來,，非常方便。蜂 蜜水真的是個好東西,，對皮膚非常好又能增強(qiáng)抵抗力,。

·每周一至兩次汗蒸，以及每周至少三次有氧運(yùn)動,。比起無氧,，我更喜歡有氧，讓人充滿活力,。我 平時會選擇跑步或者去健身房跳操,。生命在于運(yùn)動，答主以前也是個大懶蟲,，堅持運(yùn)動后真真切 切的感受到了運(yùn)動真的非常非常重要,。那些平時沒有運(yùn)動的妹紙們，從明天開始早睡早起運(yùn)動起 來,，相信我你很快就會有改變,。

·時不時的做一些美白養(yǎng)顏的粥/羹。我是用的那種“BB煲小燉鍋”（某寶有售,，幾十元可買到）,，超級方便，把食材放進(jìn)去,，加水燉一兩個小時,，會燉得特別特別糯，特別香甜~

BB煲很小巧,，每次燉來正好合適吃一次,，熬粥燉湯超方便，有時候我會把燉的粥當(dāng)一頓正餐，美容的同時又可以順便清下腸胃減下肥~

給大家推薦幾款粥/羹：

薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厲害,，加上牛奶絕配,。我很喜歡這個味道，美白的同時還可以利濕健脾,。

薏仁蓮子紅棗粥：補(bǔ)氣升血,，美白保濕。

還有我最愛做的銀耳紅棗蓮子百合羹,！用BB煲燉銀耳會燉得特別特別粘稠,，加上紅棗燉，特別特別香,，整個屋子都是濃濃的香味,，燉好后稍稍冷卻后再加一點蜂蜜，那個滋味真的是超級香甜~推薦大家都試試,，氣血雙補(bǔ),，皮膚粉嘟嘟~大家有興趣的話也可以看一些食補(bǔ)方面的書，研究一些適合自己的食補(bǔ)方法,。

·每晚睡前都會花十分鐘按摩穴位和敲打脾經(jīng),。（膽經(jīng)不適合在夜晚敲打，所以一般上午我會抽時 間敲打膽經(jīng),。）



足三里和三陰交都是健脾好幫手,，配合上敲打膽經(jīng)，效果真的炒雞妙\(^o^)/~

大家也可以根據(jù)自己的皮膚和身體狀況上網(wǎng)搜尋一些對應(yīng)的按摩方法,，堅持按摩穴位和經(jīng)絡(luò),，補(bǔ)充好氣血，調(diào)理好五臟六腑,，皮膚會由里到外散發(fā)出健康的光澤,。如果身體狀況比較差的話也可以適當(dāng)?shù)暮戎兴幖芭浜鲜朝煛?br />


還有還有，千萬不要熬夜不要熬夜不要熬夜�,。,。∵@個真的非常非常非常重要,！答主之前高三復(fù)讀的時候有段時間非常非常拼,，每天晚上熬夜學(xué)習(xí)，再加上幾乎沒有任何的運(yùn)動,，身體和皮膚明顯變差,，御寒能力下降、抵抗能力下降,、皮膚明顯的暗淡,、粗糙，所以長期熬夜帶來的絕不僅是皮膚變差那么簡單！后來我有意識地調(diào)整作息,，適量地運(yùn)動,，身體和皮膚慢慢恢復(fù)成以前的樣子。所以答主是真真切切的感受過熬夜的危害,，真心勸大家不要熬夜,，盡量在十一點之前入睡，并且睡覺之前別玩手機(jī),，輻射很大,，對皮膚、睡眠,、眼睛都非常不好,，日積月累影響很大，希望大家都能戒掉這些生活中的壞習(xí)慣,，做一個健康寶寶~



最后,，美白的方法有很多，選擇適合自己的,，循序漸進(jìn)且重在堅持,。 每一個方法只要你肯堅持一段時間，相信一定能夠看到改變,。---孟雪兒凈顏法