【減肥有話說】減肥,！減肥！減肥,！重要的事情說三遍�,。�,！

大飛同學(xué)

最近的照片,。
首先先介紹下樓主，本人167,，之前體重一直保持在120斤以內(nèi),。自從來新單位之后這體重蹭蹭的漲的誰見我都說我胖了咱一直沒當(dāng)回事�,；丶曳Q了稱63公斤,，哎呀我去126了！�,�,！去年的短褲也緊巴巴的，勉強(qiáng)能套進(jìn)去,。于是乎我決定減肥減肥,！減肥！�,。,。。�,！

剛開始想辦張健身卡阿 ~但是有些貴阿,，第二是要是有去健身房那個(gè)勤快勁咱還能胖成這樣嗎。�,�,！后來聽他們說刮痧精油能瘦，還不貴打算試試結(jié)果有人說反彈這可怎么辦�,�,？不行咱自己在家鍛煉吧！反正減肥藥這玩意千萬別吃,，傷肝傷腎,，大伙可千萬別吃。

于是乎,，我就在網(wǎng)上扒拉減肥操,，優(yōu)酷上有個(gè)鄭多燕的10分鐘減肥操，我一看挺適合我的阿,，10分鐘啊,，這時(shí)間合適啊，太長了我也堅(jiān)持不了,。然后一套減肥操做下來,，是出汗了！渾身酸疼�,�,！然后。,。堅(jiān)持了沒幾天不做了,。科科噠~我這毅力 ~
為了減肥拼了，結(jié)合自身原因,，大腿和肚子還有屁股肉比較多,，在網(wǎng)上又撒么了兩套，一套瘦腿,，一套收腹的,。而且鍛煉方式也比較簡單，完全可以在床上鍛煉,。沒有瑜伽墊也可以鍛煉的哦
一套是（7日高效腿部減脂訓(xùn)練）
http://v.qq.com/page/i/0/c/i0189ue510c.html
另一套是（入睡前4分鐘Tabata腹肌練習(xí)）
  http://www.weibo.com/1697601814/DjPP6zvAh?type=comment
不知道視頻能看見嗎,。。,。如果看不到大家搜索下文字。
從5月13號(hào)開始，中午吃飽之后休息10分鐘左右,，然后下去溜達(dá)20分鐘再回來休息,。每天晚上少吃飯少吃肉類，多吃水果蔬菜,。奇跡出現(xiàn)了,，慢慢的中午吃的就少了，也許是晚上少吃胃餓小了,�,？傊�以前中午帶的飯都能捋進(jìn)去。現(xiàn)在吃不了能剩,。晚上要睡覺前,，打開手機(jī)音樂，邊放歌邊做這2套操,。今天18號(hào)了,，稱了稱61公斤多,家里的稱不是電子的。差不多這個(gè)數(shù)吧反正做這個(gè)腿部減脂的操之后,，感覺大腿肌肉變得結(jié)實(shí)了,。我會(huì)堅(jiān)持的。到時(shí)候等6月15日再來匯報(bào)阿,。希望大家能監(jiān)督我如果大家有更好的減肥鍛煉方法,，可以告訴我哦
5月18日腿部照片。每天堅(jiān)持做這兩套操,，看看6.15有啥變化,。

5.28腿部線條照片。
重點(diǎn)提示：關(guān)于吃飯,！切記多餐少吃,！少油少肉！多吃水果蔬菜,！尤其是晚上,！可以按照下面的方法哦！,！

2016.6.15日腿部照片,。請(qǐng)對(duì)比之前。

論壇小呆

小編不知道跳操有木有用,，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條,。

大飛同學(xué)

論壇小呆 發(fā)表于 2016-5-18 14:36
小編不知道跳操有木有用，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條,。

哈哈,，發(fā)的太著急了,，有的語句不通順。又修改了下,。謝謝小編等我6.15再來匯報(bào)哦

論壇小呆

大飛同學(xué) 發(fā)表于 2016-5-18 14:53
哈哈,，發(fā)的太著急了，有的語句不通順,。又修改了下,。謝謝小編等我6.15再來匯報(bào)哦

期待你的分享，小編看好你哦

大飛同學(xué)

5.18  又堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一天,。加油

老樹葉

anzeyu

妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

有個(gè)人

趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道,，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖。樓主加油,，希望你拿大獎(jiǎng)

大飛同學(xué)

anzeyu 發(fā)表于 2016-5-20 10:12
妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

謝謝~哈哈,。

大飛同學(xué)

有個(gè)人 發(fā)表于 2016-5-20 10:14
趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖,。樓主加油,，希望你拿大獎(jiǎng)

非常謝謝親的評(píng)價(jià)。

大飛同學(xué)

5.19日 又一天過去了喔 ,。期待6.15.哈哈,。

大飛同學(xué)

5.21了哦。

yh693

大飛同學(xué),，你好美�,。」���

大飛同學(xué)

yh693 發(fā)表于 2016-5-23 08:27
大飛同學(xué),，你好美�,。」���

哈哈,，謝謝~

大飛同學(xué)

自己手動(dòng)頂帖~~領(lǐng)導(dǎo)不在~可以肆無忌憚的玩電腦了~咩哈哈~

大飛同學(xué)

2016.5.23 新買的電子秤到了,！請(qǐng)忽略的我大母腳趾頭！,！我也不知道他為什么這么大總之,，我的襪子經(jīng)常碎洞。,。被頂破
今晚對(duì)象來家里吃飯~老媽做了8個(gè)菜,。。,。,。吃撐了。,。

大飛同學(xué)

第一張5.16照的,，第二張5.23照的,。仔細(xì)看腿部有變化。還是有效果噠,！加油,！

拐杖

加油阿~美女一個(gè)。

大飛同學(xué)

拐杖 發(fā)表于 2016-5-25 08:48
加油阿~美女一個(gè),。

謝謝~

大飛同學(xué)

5.24日     體重還那樣。堅(jiān)持做操,。