【減肥有話說】減肥,！減肥,！減肥！重要的事情說三遍�,。,。�

大飛同學

最近的照片,。
首先先介紹下樓主,，本人167，之前體重一直保持在120斤以內(nèi),。自從來新單位之后這體重蹭蹭的漲的誰見我都說我胖了咱一直沒當回事,�,；丶曳Q了稱63公斤，哎呀我去126了�,。,。�去年的短褲也緊巴巴的,，勉強能套進去,。于是乎我決定減肥減肥！減肥�,。,。。,。,。�

剛開始想辦張健身卡阿 ~但是有些貴阿,，第二是要是有去健身房那個勤快勁咱還能胖成這樣嗎,。！,！后來聽他們說刮痧精油能瘦,，還不貴打算試試結果有人說反彈這可怎么辦！,？不行咱自己在家鍛煉吧,！反正減肥藥這玩意千萬別吃，傷肝傷腎,，大伙可千萬別吃,。

于是乎，我就在網(wǎng)上扒拉減肥操,，優(yōu)酷上有個鄭多燕的10分鐘減肥操,，我一看挺適合我的阿，10分鐘啊,，這時間合適啊,，太長了我也堅持不了。然后一套減肥操做下來,，是出汗了,！渾身酸疼！,！然后,。。堅持了沒幾天不做了,。科科噠~我這毅力 ~
為了減肥拼了,，結合自身原因，大腿和肚子還有屁股肉比較多,，在網(wǎng)上又撒么了兩套,，一套瘦腿，一套收腹的,。而且鍛煉方式也比較簡單,，完全可以在床上鍛煉。沒有瑜伽墊也可以鍛煉的哦
一套是（7日高效腿部減脂訓練）
http://v.qq.com/page/i/0/c/i0189ue510c.html
另一套是（入睡前4分鐘Tabata腹肌練習）
  http://www.weibo.com/1697601814/DjPP6zvAh?type=comment
不知道視頻能看見嗎,。,。。如果看不到大家搜索下文字,。
從5月13號開始,，中午吃飽之后休息10分鐘左右，然后下去溜達20分鐘再回來休息,。每天晚上少吃飯少吃肉類,，多吃水果蔬菜。奇跡出現(xiàn)了,，慢慢的中午吃的就少了,，也許是晚上少吃胃餓小了�,？傊�以前中午帶的飯都能捋進去�,，F(xiàn)在吃不了能剩。晚上要睡覺前,，打開手機音樂，邊放歌邊做這2套操,。今天18號了,，稱了稱61公斤多,家里的稱不是電子的。差不多這個數(shù)吧反正做這個腿部減脂的操之后,，感覺大腿肌肉變得結實了,。我會堅持的。到時候等6月15日再來匯報阿,。希望大家能監(jiān)督我如果大家有更好的減肥鍛煉方法,，可以告訴我哦
5月18日腿部照片。每天堅持做這兩套操,，看看6.15有啥變化,。

5.28腿部線條照片。
重點提示：關于吃飯,！切記多餐少吃,！少油少肉,！多吃水果蔬菜！尤其是晚上,！可以按照下面的方法哦�,。�

2016.6.15日腿部照片,。請對比之前,。

論壇小呆

小編不知道跳操有木有用，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條,。

大飛同學

論壇小呆 發(fā)表于 2016-5-18 14:36
小編不知道跳操有木有用,，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條。

哈哈,，發(fā)的太著急了,，有的語句不通順。又修改了下,。謝謝小編等我6.15再來匯報哦

論壇小呆

大飛同學 發(fā)表于 2016-5-18 14:53
哈哈,，發(fā)的太著急了，有的語句不通順,。又修改了下,。謝謝小編等我6.15再來匯報哦

期待你的分享，小編看好你哦

大飛同學

5.18  又堅持運動一天,。加油

老樹葉

anzeyu

妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

有個人

趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道,，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖。樓主加油,，希望你拿大獎

大飛同學

anzeyu 發(fā)表于 2016-5-20 10:12
妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

謝謝~哈哈,。

大飛同學

有個人 發(fā)表于 2016-5-20 10:14
趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖,。樓主加油,，希望你拿大獎

非常謝謝親的評價。

大飛同學

5.19日 又一天過去了喔 ,。期待6.15.哈哈,。

大飛同學

5.21了哦。

yh693

大飛同學,，你好美�,。」���

大飛同學

yh693 發(fā)表于 2016-5-23 08:27
大飛同學,，你好美�,。」���

哈哈,，謝謝~

大飛同學

自己手動頂帖~~領導不在~可以肆無忌憚的玩電腦了~咩哈哈~

大飛同學

2016.5.23 新買的電子秤到了,！請忽略的我大母腳趾頭�,。∥乙膊恢�道他為什么這么大總之,，我的襪子經(jīng)常碎洞,。。被頂破
今晚對象來家里吃飯~老媽做了8個菜,。,。。,。吃撐了,。。

大飛同學

第一張5.16照的,，第二張5.23照的,。仔細看腿部有變化。還是有效果噠,！加油,！

拐杖

加油阿~美女一個。

大飛同學

拐杖 發(fā)表于 2016-5-25 08:48
加油阿~美女一個,。

謝謝~

大飛同學

5.24日     體重還那樣,。堅持做操。