孩子鬧情緒,，父母一定不能這樣

親子圈

面對(duì)孩子的情緒，父母最常見的反應(yīng)是：

　　1．以暴制暴：“再鬧,，就給我試試看,！”“不乖就把你趕出門”之類的嚴(yán)懲,、恐嚇和威脅話語(yǔ)，不但會(huì)扼殺孩子的自尊心和安全感,，甚至采取自我破壞和被動(dòng)的攻擊行為當(dāng)成報(bào)復(fù),。

　　2. 當(dāng)孩子情緒的奴隸：“不要哭，就帶你去吃麥當(dāng)勞,！”“我買玩具給你就是了,，別難過(guò)了！”用賄賂,、哄勸的方式息事寧人,，避免孩子體會(huì)不好的情緒，反而讓孩子學(xué)會(huì)了“情緒勒索”,。

　　3. 男孩別哭：“男子漢不要哭,，勇敢一點(diǎn)！”哭泣不是懦弱的象征,，男孩也有各種心理需求,。一旦哭的權(quán)利被剝奪，男孩的情緒表達(dá)就容易出現(xiàn)障礙,。

　　4. 為孩子的情緒貼標(biāo)簽：”你這個(gè)壞孩子,，為什么這么粗暴？”“真是愛哭鬼,！惹人厭,！”你貼在孩子身上的“負(fù)面標(biāo)簽”，會(huì)輕而易舉的扭曲孩子的自我概念,。

　　5. 流于說(shuō)教：“你看,！我不是早就跟你說(shuō)過(guò)了……”當(dāng)孩子傷心、難過(guò),、生氣的時(shí)候,，情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識(shí)，根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說(shuō)教的好時(shí)機(jī),。

　　6. 回力球效應(yīng)：“你再鬧�,。「纱喟盐覛馑篮昧�,！”在孩子鬧脾氣時(shí)，無(wú)法保持冷靜,，反而回以憤怒,，形成“你來(lái)我往”的惡性循環(huán)，最后“發(fā)脾氣也沒(méi)什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上,。

　　7. 阻斷話語(yǔ)：”怎么垂頭喪氣的,？振作一點(diǎn),！”對(duì)孩子的情緒視而不見或輕描淡寫，不但阻斷了親子溝通,，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的,，進(jìn)而筑起一道心墻，變成一個(gè)對(duì)自己和他人的感受都顯得麻木的人,。

　　8. 歸咎他人：”跌倒了不痛,！都是地板害的！”當(dāng)孩子遇到挫折時(shí),，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法,，會(huì)讓孩子無(wú)法對(duì)自己負(fù)責(zé)，失去從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),，容易養(yǎng)成遇到挫折“只會(huì)怪別人”的惡習(xí),。

爸媽如何當(dāng)好情緒教練？

　　孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)深受父母的影響,，父母同時(shí)也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來(lái)源,。

　　根據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰?高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子,，比較有能力處理自己的情緒,，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出,。提高孩子的情緒能力,，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

三個(gè)步驟破解孩子情緒密碼

　　培養(yǎng)情緒能力,，愈早開始愈好,，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問(wèn)題時(shí),，父母可采取以下三個(gè)步驟：

　　步驟1：理解,、接納孩子的情緒

　　如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)，父母要先用同理心和傾聽的技巧,，接納孩子的情緒,。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受，就會(huì)慢慢將心情沉淀下來(lái),。

　　情緒是自然產(chǎn)生的感覺,，是一個(gè)人對(duì)周遭事物的主觀感受，因此沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分,。它是一種能量,，一旦涌現(xiàn)了，絕不會(huì)憑空消失,，需要有效抒解的管道,。

　　教育專家指出,，國(guó)人因文化的關(guān)系，并不接納負(fù)向的情緒,。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí),，大人往往回以“不可以這樣”，或是輕忽壓抑,，而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面 對(duì)和處理負(fù)向情緒的機(jī)會(huì),，或是體會(huì)孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。例如：當(dāng)我覺得害怕,、緊張,、擔(dān)心、嫉妒時(shí),，我覺得如何,？我可以怎么辦？

　　如此一來(lái),，孩子表面上可能沒(méi)事,，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，”情緒垃圾”愈積愈多,，最后一發(fā)不可收拾,。

　　不過(guò)，同理孩子的情緒,，并不代表同意孩子的行為,，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具，對(duì)父母予取予求,。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的,，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

　　步驟2：協(xié)助孩子覺察,、表達(dá)情緒,，并厘清原因

　　接下來(lái)，父母要像一面情緒鏡子,，運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受,，協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒,，例如：”看你哭得這么傷心,，一定很難過(guò)，對(duì)不對(duì),？”響應(yīng)孩子的感受,，可以讓孩子明了自己的感覺。

　　之后，繼續(xù)用開放性的提問(wèn)方式,，例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒,，厘清情緒背后的原因,。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求,，才能對(duì)癥下藥,。

　　步驟3：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案

　　等孩子情緒緩和下來(lái),，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知,，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：”玩具被同學(xué)不小心弄壞了,，你覺得很生氣,。但是你打人沒(méi)辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒(méi)有更好的方法,，好不好,？”

四個(gè)方法提升情緒力

　　方法1：身心覺察，換個(gè)想法更好

　　孩子的情緒反應(yīng),，特別容易牽動(dòng)生理的變化,，例如：害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會(huì)加速,、害怕時(shí)會(huì)發(fā)抖等等,。平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸,、肌肉放松,、**等，有助于提高孩子的情緒覺察力,，穩(wěn)定情緒波動(dòng),。

　　方法2：愛與肯定，累積快樂(lè)存折

　　塞利格曼強(qiáng)調(diào),，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂(lè)觀,，或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒,。充足的安全感,、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛,、無(wú)條件的愛但有條件的獎(jiǎng)勵(lì),，以及許多好事件，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。

　　方法3：親子共讀,，豐富情緒語(yǔ)匯

　　故 事是現(xiàn)實(shí)世界的縮影,，孩子從故事中辨識(shí)不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟�,、恐懼,、快�?lè)及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演,，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角 度,，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下,、做哪些事,，會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考,，尊重自己和他人的感受,。

　　方法4：身教重于一切

　　良好的典范勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。在處理孩子情緒之前,，要先處理好自己的情緒,。

　　教育專家感慨指出，很多父母在處理情緒時(shí)經(jīng)常言行不一,，自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣,，但對(duì)于孩子的問(wèn)題卻一副道德勸說(shuō)，而導(dǎo)致孩子對(duì)于父母的管教失去信心,。

　　孩子透過(guò)觀察,、模仿，不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格,，在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要,。

　　偶爾和孩子分享自己如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事，也有助于拉近親子之間的距離,。

　　最后,，要提醒家長(zhǎng)的是，“EQ教育不是特效藥,，而是漢方藥”,，孩子的改變需要時(shí)間。培養(yǎng)情緒力是一個(gè)持續(xù)進(jìn)行的過(guò)程,，一旦開始,，就會(huì)漸入佳境。只要父母投入時(shí)間和耐心,，運(yùn)用技巧和練習(xí),，就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì)，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人,。

此刻雪正下

好多地方都越界了,，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

LYY828

多謝親的分享,可是說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,做起來(lái)難啊.