孩子鬧情緒,，父母一定不能這樣

親子圈

面對孩子的情緒,，父母最常見的反應(yīng)是：

　　1．以暴制暴：“再鬧，就給我試試看,！”“不乖就把你趕出門”之類的嚴懲,、恐嚇和威脅話語，不但會扼殺孩子的自尊心和安全感,，甚至采取自我破壞和被動的攻擊行為當(dāng)成報復(fù),。

　　2. 當(dāng)孩子情緒的奴隸：“不要哭，就帶你去吃麥當(dāng)勞,！”“我買玩具給你就是了,，別難過了！”用賄賂,、哄勸的方式息事寧人,，避免孩子體會不好的情緒，反而讓孩子學(xué)會了“情緒勒索”,。

　　3. 男孩別哭：“男子漢不要哭,，勇敢一點！”哭泣不是懦弱的象征,，男孩也有各種心理需求,。一旦哭的權(quán)利被剝奪，男孩的情緒表達就容易出現(xiàn)障礙,。

　　4. 為孩子的情緒貼標(biāo)簽：”你這個壞孩子,，為什么這么粗暴？”“真是愛哭鬼,！惹人厭,！”你貼在孩子身上的“負面標(biāo)簽”，會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。

　　5. 流于說教：“你看,！我不是早就跟你說過了……”當(dāng)孩子傷心,、難過、生氣的時候,，情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識,，根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說教的好時機。

　　6. 回力球效應(yīng)：“你再鬧�,�,！干脆把我氣死好了！”在孩子鬧脾氣時,，無法保持冷靜,，反而回以憤怒，形成“你來我往”的惡性循環(huán),，最后“發(fā)脾氣也沒什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上,。

　　7. 阻斷話語：”怎么垂頭喪氣的？振作一點,！”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫,，不但阻斷了親子溝通，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的,，進而筑起一道心墻,，變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人。

　　8. 歸咎他人：”跌倒了不痛,！都是地板害的,！”當(dāng)孩子遇到挫折時，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法,，會讓孩子無法對自己負責(zé),，失去從錯誤中反省學(xué)習(xí)的機會，容易養(yǎng)成遇到挫折“只會怪別人”的惡習(xí),。

爸媽如何當(dāng)好情緒教練,？

　　孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗深受父母的影響，父母同時也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來源,。

　　根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰?高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子,，比較有能力處理自己的情緒,，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出,。提高孩子的情緒能力,，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

三個步驟破解孩子情緒密碼

　　培養(yǎng)情緒能力，愈早開始愈好,，且要注重方法和技巧,。在處理孩子的情緒問題時，父母可采取以下三個步驟：

　　步驟1：理解,、接納孩子的情緒

　　如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng),，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒,。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受,，就會慢慢將心情沉淀下來。

　　情緒是自然產(chǎn)生的感覺,，是一個人對周遭事物的主觀感受,，因此沒有對錯之分。它是一種能量,，一旦涌現(xiàn)了,，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道,。

　　教育專家指出,，國人因文化的關(guān)系，并不接納負向的情緒,。在孩子出現(xiàn)負面的情緒時,，大人往往回以“不可以這樣”，或是輕忽壓抑,，而不能提供孩子一個實際練習(xí)面 對和處理負向情緒的機會,，或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。例如：當(dāng)我覺得害怕,、緊張,、擔(dān)心、嫉妒時,，我覺得如何,？我可以怎么辦？

　　如此一來,，孩子表面上可能沒事,，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，”情緒垃圾”愈積愈多,，最后一發(fā)不可收拾,。

　　不過，同理孩子的情緒,，并不代表同意孩子的行為,，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具,，對父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的,，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范,。

　　步驟2：協(xié)助孩子覺察、表達情緒,，并厘清原因

　　接下來,，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受,，協(xié)助孩子覺察,、認清自己的情緒，例如：”看你哭得這么傷心,，一定很難過,，對不對？”響應(yīng)孩子的感受,，可以讓孩子明了自己的感覺,。

　　之后，繼續(xù)用開放性的提問方式,，例如：”今天是不是發(fā)生什么事了,？”協(xié)助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因,。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因,，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥,。

　　步驟3：引導(dǎo)孩子調(diào)整認知,，思考解決方案

　　等孩子情緒緩和下來，引導(dǎo)他調(diào)整認知,，從另一種角度看待引起他困擾的事情,，例如：”玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺得很生氣,。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀,。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好,？”

四個方法提升情緒力

　　方法1：身心覺察,，換個想法更好

　　孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動生理的變化,，例如：害羞時容易臉紅,、緊張時心跳會加速、害怕時會發(fā)抖等等,。平時多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松,、**等,，有助于提高孩子的情緒覺察力，穩(wěn)定情緒波動,。

　　方法2：愛與肯定,，累積快樂存折

　　塞利格曼強調(diào)，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀,，或者否認,、避免負面情緒。充足的安全感,、肯定孩子的自我,、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵,，以及許多好事件,，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。

　　方法3：親子共讀,，豐富情緒語匯

　　故 事是現(xiàn)實世界的縮影,，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟�,、恐懼,、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演,，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角 度,，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下,、做哪些事,，會產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考,，尊重自己和他人的感受,。

　　方法4：身教重于一切

　　良好的典范勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前,，要先處理好自己的情緒,。

　　教育專家感慨指出，很多父母在處理情緒時經(jīng)常言行不一,，自己的情緒表達方式和孩子一樣,，但對于孩子的問題卻一副道德勸說，而導(dǎo)致孩子對于父母的管教失去信心,。

　　孩子透過觀察,、模仿,，不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格，在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要,。

　　偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學(xué)習(xí)的往事,，也有助于拉近親子之間的距離。

　　最后,，要提醒家長的是,，“EQ教育不是特效藥，而是漢方藥”,，孩子的改變需要時間,。培養(yǎng)情緒力是一個持續(xù)進行的過程，一旦開始,，就會漸入佳境,。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習(xí),，就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì),，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人,。

此刻雪正下

好多地方都越界了,，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

LYY828

多謝親的分享,可是說起來簡單,做起來難啊.