夏天就該出出汗 泡腳艾灸養(yǎng)生

中醫(yī)艾灸刮痧

寒從腳起這句話我們已經聽到耳朵起繭了,，很多人也確實因為這句話養(yǎng)成了泡腳的習慣,，但大多僅限于冬天，但是很少有人將泡腳這件事和夏天聯(lián)系起來,。

然而,，鑒于現(xiàn)在大家生活工作習慣的原因，大多數(shù)人一到夏季,，不管在家還是在辦公室,，都處在空調環(huán)境下，體內寒氣淤積甚至遠遠超過冬季,，所以中醫(yī)們也極為推薦在夏季泡腳,，去濕驅寒，能幫助刺激經絡,，振奮人體臟腑機能,，有助于祛除暑濕、預防熱傷風,、增進食欲,、改進睡眠質量。
每天晚間臨睡前,，使用40℃ ~45℃左右的溫水泡腳,，時間在15~20 分鐘為宜，水溫不用太高,，時間不宜太長,，將之變成每日必修健康習慣，你就可以收獲更舒爽的身體狀態(tài),。
如果想增加養(yǎng)生效果,，你還可以在泡腳水中加入一些其他成分，比如——食鹽生姜：你可以直接在泡腳水中加入一些食用鹽和生姜。食鹽可增加清火,、涼血,、解毒的功效，而生姜具有散寒,、解毒作用,，經常用加了食鹽和生姜的溫水泡腳可增加局部血液循環(huán)，預防感冒,，還能達到改善虛寒體質的作用,。
白醋：如果在泡腳水中加入適量白醋，這可幫助增加足部皮膚的彈性和光滑度,，還可殺菌滅菌,、祛除風濕、改善畏寒怕冷等夏季常遇不適癥狀,。
米酒：你甚至可以在泡腳的溫水中倒入適量米酒,，這可以刺激皮膚出汗，幫助排出體內酸性物質,，更有效地緩解疲乏,。

該出汗時要出汗
夏天天熱，容易出汗,，這其實是一個我們更容易祛除寒氣的過程,，但是反過來說，整天待在空調房不讓自己出汗就是一個違反自然的行為了,。每天留一些時間走出空調房,，讓自己出出汗，在汗水排出過程中清除體內寒氣,，同時帶出體內大量淤毒,，對于夏季養(yǎng)生來說，這是必不可少的一件事,。
讓自己出汗的方法,，首要的必然還是那一句，讓自己每天都有一點運動吧,！你可以在早晨,、上午或傍晚等氣溫比較涼爽的時候為自己安排一點鍛煉項目，每一次鍛煉時間也以30 分鐘左右為宜,，以免因為過熱發(fā)生中暑情況,。由于夏季運動更容易出汗，所以更需注意科學補水,，適當?shù)淖龇ㄊ牵合募具\動之前10~15 分鐘,，適當喝水，控制在450~600毫升,；運動時每10~15 分鐘,，再飲150~240毫升的水，即使不渴也要喝,，但不要喝過甜的飲料,；運動后也應該及時補充水分，但是不要一次喝得太多,，而是要“多次少飲”,。

如果你實在不習慣運動，那么至少每天都離開空調房去進行一下日光浴,。為了防止過強紫外線,，專家們建議可以選擇早晨10 點之前或下午4 點之后，在這兩個時間段里,，走到室外去,，丟掉遮陽傘，拿下太陽鏡,，在陽光下走一走,，大約20~30 分鐘，讓自己很自然地出一點汗,，有百益而無一害,。

艾灸輔助驅寒養(yǎng)生
現(xiàn)代人常使用一些中醫(yī)理療手段幫助提升健康狀況，進行亞健康養(yǎng)生保健,，現(xiàn)在去艾灸養(yǎng)身館做艾灸也成為白領養(yǎng)生的熱寵,，其實，對于夏季驅寒來說,，艾灸正不失為當下良方,。由于夏季陽氣旺盛，尤其三伏天,，皮膚毛孔更容易開合,，這時候選取穴位艾灸，會很容易由肌膚滲入穴位經絡,，達到最好的理療效果,。而且中醫(yī)歷來有冬病夏治的說法，夏天身體屬于發(fā)散狀態(tài),，氣血循環(huán)也較快,，體內的濕氣寒氣更容易排出，即便是在冬季沉積下來的寒氣病灶也可以通過夏季的調理而更容易被帶走,，所謂冬練三九,、夏練三伏，三伏天做艾灸可以起到事半功倍的效果。除了定期去專業(yè)養(yǎng)生館進行艾灸療程之外,，每天睡覺前按摩耳廓,、耳垂，持續(xù)5 分鐘,，也是一個值得培養(yǎng)的生活習慣,，因為耳朵周圍穴位密集，每天勤加按摩對于刺激氣血循環(huán)很有幫助,。