夏天就該出出汗 泡腳艾灸養(yǎng)生

中醫(yī)艾灸刮痧

寒從腳起這句話我們已經(jīng)聽(tīng)到耳朵起繭了，很多人也確實(shí)因?yàn)檫@句話養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣,，但大多僅限于冬天，但是很少有人將泡腳這件事和夏天聯(lián)系起來(lái),。

然而,，鑒于現(xiàn)在大家生活工作習(xí)慣的原因,，大多數(shù)人一到夏季，不管在家還是在辦公室,，都處在空調(diào)環(huán)境下,，體內(nèi)寒氣淤積甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)冬季，所以中醫(yī)們也極為推薦在夏季泡腳,，去濕驅(qū)寒,，能幫助刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能,，有助于祛除暑濕,、預(yù)防熱傷風(fēng)、增進(jìn)食欲,、改進(jìn)睡眠質(zhì)量,。
每天晚間臨睡前，使用40℃ ~45℃左右的溫水泡腳,，時(shí)間在15~20 分鐘為宜,，水溫不用太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng),，將之變成每日必修健康習(xí)慣,，你就可以收獲更舒爽的身體狀態(tài)。
如果想增加養(yǎng)生效果,，你還可以在泡腳水中加入一些其他成分,，比如——食鹽生姜：你可以直接在泡腳水中加入一些食用鹽和生姜。食鹽可增加清火,、涼血,、解毒的功效，而生姜具有散寒,、解毒作用,，經(jīng)常用加了食鹽和生姜的溫水泡腳可增加局部血液循環(huán)，預(yù)防感冒,，還能達(dá)到改善虛寒體質(zhì)的作用,。
白醋：如果在泡腳水中加入適量白醋，這可幫助增加足部皮膚的彈性和光滑度,，還可殺菌滅菌,、祛除風(fēng)濕、改善畏寒怕冷等夏季常遇不適癥狀,。
米酒：你甚至可以在泡腳的溫水中倒入適量米酒,，這可以刺激皮膚出汗，幫助排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，更有效地緩解疲乏,。

該出汗時(shí)要出汗
夏天天熱,，容易出汗，這其實(shí)是一個(gè)我們更容易祛除寒氣的過(guò)程,，但是反過(guò)來(lái)說(shuō),，整天待在空調(diào)房不讓自己出汗就是一個(gè)違反自然的行為了。每天留一些時(shí)間走出空調(diào)房,，讓自己出出汗,，在汗水排出過(guò)程中清除體內(nèi)寒氣，同時(shí)帶出體內(nèi)大量淤毒,，對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),，這是必不可少的一件事。
讓自己出汗的方法,，首要的必然還是那一句,，讓自己每天都有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧！你可以在早晨,、上午或傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候?yàn)樽约喊才乓稽c(diǎn)鍛煉項(xiàng)目,，每一次鍛煉時(shí)間也以30 分鐘左右為宜，以免因?yàn)檫^(guò)熱發(fā)生中暑情況,。由于夏季運(yùn)動(dòng)更容易出汗,，所以更需注意科學(xué)補(bǔ)水，適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵合募具\(yùn)動(dòng)之前10~15 分鐘,，適當(dāng)喝水,，控制在450~600毫升；運(yùn)動(dòng)時(shí)每10~15 分鐘,，再飲150~240毫升的水,，即使不渴也要喝，但不要喝過(guò)甜的飲料,；運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少飲”,。

如果你實(shí)在不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，那么至少每天都離開(kāi)空調(diào)房去進(jìn)行一下日光浴,。為了防止過(guò)強(qiáng)紫外線,，專(zhuān)家們建議可以選擇早晨10 點(diǎn)之前或下午4 點(diǎn)之后，在這兩個(gè)時(shí)間段里,，走到室外去,，丟掉遮陽(yáng)傘，拿下太陽(yáng)鏡，在陽(yáng)光下走一走,，大約20~30 分鐘,，讓自己很自然地出一點(diǎn)汗，有百益而無(wú)一害,。

艾灸輔助驅(qū)寒養(yǎng)生
現(xiàn)代人常使用一些中醫(yī)理療手段幫助提升健康狀況,，進(jìn)行亞健康養(yǎng)生保健，現(xiàn)在去艾灸養(yǎng)身館做艾灸也成為白領(lǐng)養(yǎng)生的熱寵,，其實(shí),，對(duì)于夏季驅(qū)寒來(lái)說(shuō)，艾灸正不失為當(dāng)下良方,。由于夏季陽(yáng)氣旺盛,，尤其三伏天，皮膚毛孔更容易開(kāi)合,，這時(shí)候選取穴位艾灸,，會(huì)很容易由肌膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，達(dá)到最好的理療效果,。而且中醫(yī)歷來(lái)有冬病夏治的說(shuō)法,，夏天身體屬于發(fā)散狀態(tài)，氣血循環(huán)也較快,，體內(nèi)的濕氣寒氣更容易排出,，即便是在冬季沉積下來(lái)的寒氣病灶也可以通過(guò)夏季的調(diào)理而更容易被帶走，所謂冬練三九,、夏練三伏,，三伏天做艾灸可以起到事半功倍的效果。除了定期去專(zhuān)業(yè)養(yǎng)生館進(jìn)行艾灸療程之外,，每天睡覺(jué)前按摩耳廓,、耳垂，持續(xù)5 分鐘,，也是一個(gè)值得培養(yǎng)的生活習(xí)慣,，因?yàn)槎�朵周�(chē)�穴位密集，每天勤加按摩�?duì)于刺激氣血循環(huán)很有幫助,。